立春養(yǎng)生如何養(yǎng)肝
立春養(yǎng)生如何養(yǎng)肝
立春的到來,意味著春天來臨,立”是“開始”的意思,在中醫(yī)的理論中,因春屬木,與肝相應,所以在春季養(yǎng)生上一定要重視養(yǎng)肝。那么,立春時節(jié)我們該如何養(yǎng)肝呢?下面由學習啦小編帶大家一起去了解一下吧。肝主情致,因此護肝要從心情著手,養(yǎng)肝的關(guān)鍵就是要保持心情舒暢,防止“肝火上升”。情緒不宜過于激動、興奮,要保持愉悅、平和,有利于疏肝理氣。此節(jié)氣后人體內(nèi)陽氣開始生發(fā),也是皮膚病、心腦血管病等多種疾病高發(fā)期。
中醫(yī)認為“肝主筋”。肝氣旺盛的人四肢靈活而有力。剛剛出生的嬰兒大多握緊拳頭,就是他們肝氣旺盛的表現(xiàn)。腰酸、背痛、腿抽筋、指甲干枯在中醫(yī)看來也可能是肝氣虛弱所致。 “肝藏血”,“人臥血歸于肝”。 如果一個人經(jīng)常熬夜工作,而且心里總有些郁悶,那也需要養(yǎng)肝。因為總熬夜就會讓肝得不到血的濡養(yǎng),導致肝郁氣滯,總開心不起來。此外,如果一個人脾氣急躁、頭暈、眼睛和兩腮發(fā)紅、小便黃、口苦口干、睡眠不佳,那就可能是“肝火旺盛”所致。這類人也需要養(yǎng)肝。
立春養(yǎng)生之養(yǎng)肝法一、日常飲食上要注意
1.多吃些溫補陽氣的食物
春季養(yǎng)肝要順應春升之氣多吃些溫補陽氣的食物,尤其早春仍有冬日余寒,可選吃韭菜、大蒜、洋蔥、魔芋、大頭菜、芥菜、香菜、生姜、蔥等,這類蔬菜均性溫味辛,既可疏散風寒,又能抑殺潮濕環(huán)境下孳生的病菌。
2.吃清解里熱、滋養(yǎng)肝臟的食物
春日易引動體內(nèi)郁熱而生肝火,或致體內(nèi)津液外泄,可適當配吃些清解里熱、滋養(yǎng)肝臟的食物,如蕎麥、薏苡仁、薺菜、菠菜、蕹菜、芹菜、菊花苗、萵筍、茄子、荸薺、黃瓜、蘑菇等,這類食物均性涼味甘,可清解里熱,潤肝明目。
3.多吃新鮮蔬菜和水果
水果易選蘋果、梨、香蕉等,春季氣溫回升且氣候較干燥,而新鮮水果具有清熱生津解渴作用,所以應多食用新鮮水果,但春季不易多食用味酸的水果。
4.忌辛熱刺激食物
如酒、辣椒、洋蔥、胡椒粉、咖啡、濃茶等,性熱屬陽,進入人體后易助熱生濕,加重病;且中醫(yī)認為酒乃“純陽毒物,與火同性”,易助濕生熱,所以慢性肝炎、肝硬化患者春季養(yǎng)肝應忌辛熱刺激食物。
5.多吃辛甘食物,少食酸味食物
辛甘食物有利于養(yǎng)肝護脾;而酸具有收斂作用,不利于陽氣生發(fā)和肝氣疏泄,所以春天在飲食上宜減少酸味食物。味甘的食物首選谷類,如糯米、黑米、高粱、黍米、燕麥;蔬果類,如刀豆、南瓜、扁豆、紅棗、桂圓、核桃、栗子;肉魚類,如牛肉、豬肚、鯽魚、花鯉、鱸魚、草魚、黃鱔等。
立春養(yǎng)生之養(yǎng)肝法二、艾灸“太沖穴”能補肝氣
“太沖穴”是肝經(jīng)的原穴,也是儲存肝經(jīng)元氣的倉庫, 也是著名的消氣穴。“太沖穴”的位置大致在第一、二腳趾之間縫紋向上兩橫指處。每天艾灸它20分鐘能養(yǎng)肝護肝,每天有意識地用力重復抓握動作也能起到補肝作用。不過生氣時最好不要用艾灸的方法刺激“太沖穴”,而是要用點按推揉的方式來排泄肝氣。還可以在立春前后五天艾灸氣海、曲池等穴位可助陽氣生發(fā),預防眼部疾病等。
立春養(yǎng)生之養(yǎng)肝法三、每天梳頭百下
《養(yǎng)生論》說:“春三月,每朝梳頭一二百下”。春季每天梳頭是很好的養(yǎng)生保健方法。因為春天是自然陽氣萌生升發(fā)的季節(jié),這時人體的陽氣也順應自然,有向上向外升發(fā)的特點,表現(xiàn)為毛孔逐漸舒展,代謝旺盛,生長迅速。故春天梳頭,正符合這一春季養(yǎng)生的要求,有宣行郁滯,疏利氣血,通達陽氣的重要作用。
最后特別提醒脂肪性肝炎的患者
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