立冬時節(jié)男人如何養(yǎng)腎
立冬養(yǎng)生最主要的是保護什么部位呢?男人這時候該如何養(yǎng)生呢?下面就由小編給大家介紹下吧。
中醫(yī)上說,腎含真陰和真陽,五臟之陰非腎陰不能滋,五臟之陽非腎陽不能養(yǎng)。腎陰是生長發(fā)育的基本物質(zhì),生長發(fā)育的基本物質(zhì),腎陰是腎陽的物質(zhì)基礎(chǔ),腎陽是腎陰的功能表現(xiàn)。
人生于天地之間,稟受陰陽之氣,體內(nèi)陰陽變化與自然界陰陽變化緊密相隨。冬在五臟應(yīng)腎,而體之陰陽根之于腎,因此冬季攝生的重點是調(diào)攝腎之陰陽。“腎者主蟄,封藏之本”,因而冬季養(yǎng)腎必須慎防房事,保護住精血。正如《黃帝內(nèi)經(jīng)》中說的那樣:“冬不藏經(jīng),春必病瘟。”
立冬節(jié)氣養(yǎng)腎法一:養(yǎng)“水”就是養(yǎng)腎
腎在五行中是“水”,曾經(jīng)有位醫(yī)學(xué)家說過,以冬寒之氣養(yǎng)腎,這就說天氣的氣候從涼變成寒冷了,這時候我們的身體就要讓腎氣變得旺盛來適應(yīng)天氣的突然轉(zhuǎn)變,不管是新陳代謝速度降低,還是精神萎靡都是因為消耗腎氣,使腎水偏虛導(dǎo)致的,所以冬季我們對腎的養(yǎng)護必須要有水,以滋養(yǎng)腎水為保健原則。
“腎”最傷不起
冬天天氣寒冷,寒與腎相應(yīng),最易傷害腎的陽氣。這對身體造成了兩個傷害,一是容易發(fā)生腰膝冷痛、易感風(fēng)寒、夜尿頻多、陽痿遺精等疾病;另外,腎陽氣虛又傷及腎陰,腎陰不足,則咽干口燥,頭暈耳鳴疾病也隨之而生。所以說冬天對腎的保養(yǎng)十分重要。
腎陰虛的表現(xiàn)
腎陰是一身陰液的根本,陰液對人體起滋養(yǎng)濡潤作用。腎虛便會水虧,人體得不到陰液的滋潤, 便會表現(xiàn)出類似上火的癥狀,諸如口干舌燥、五心(兩個手心、兩個腳心、一個心口)煩熱、兩顴發(fā)紅、口唇紅赤、盜汗(多發(fā)生于午后和晚上)、大便干結(jié)、小便短赤等。由于腎“主骨生髓通于腦”,腎陰不足,骨髓便得不到濡養(yǎng),就會出現(xiàn)失眠健忘、頭昏耳鳴的問題。
立冬節(jié)氣養(yǎng)腎法二:灸助冬日
腎是先天之本,脾胃是后天之本。脾腎一虛,正氣則虛,邪氣則盛。因此扶養(yǎng)正氣貴在溫補脾腎。中醫(yī)認為,溫補者,莫過于灸法,灸者,乃艾之火攻,能壯人陽氣,益人真陰。在這里,“灸”就是平時我們說的艾灸。艾灸有6大功效:通經(jīng)活絡(luò)、行氣活血、祛濕逐寒、消腫散結(jié)、回陽救逆、防病保健。古人云:“針所不為,灸之所宜。”灸法虛寒者能補,郁結(jié)者能散,有病者能治,無病者灸之可以健身延年,這說明灸法在某些方面是優(yōu)于針法的。
立冬節(jié)氣養(yǎng)腎法三:泡腳活絡(luò)
從中醫(yī)的觀點來看,人五臟六腑的功能在腳上都有相應(yīng)的穴位。腳不僅是足三陰經(jīng)的起始點,還是足三陽經(jīng)的終止處,這條經(jīng)脈之根分別在腳上的6個穴位中,僅腳踝以下就有33個穴位,雙腳穴位達66個,它們分別對應(yīng)著人體的五臟六腑,占全身穴位的10%。經(jīng)常泡腳就可刺激腳部的太沖、隱白、太溪、涌泉以及踝關(guān)節(jié)以下各穴位,從而起到滋補元氣、壯腰強筋、調(diào)理臟腑、疏通經(jīng)絡(luò),促進新陳代謝以及延緩衰老的功效,可以防治各臟腑功能紊亂、消化不良、便秘、脫發(fā)落發(fā)、耳鳴耳聾、頭昏眼花、牙齒松動、失眠、關(guān)節(jié)麻木等癥。因此民間有“睡前一盆湯,賽過人參湯”的說法。
立冬節(jié)氣養(yǎng)腎法四:揉耳增腎陽
長期的診斷觀察表明,當人體有病時會在耳廓上出現(xiàn)反應(yīng)點。因為耳朵上穴位密布,且通四肢百骸,因此中醫(yī)的耳針療法就是在耳廓的一定部位,特別是反應(yīng)區(qū)進行針刺或理針,以達到治療疾病的目的。例如,在外耳的對耳輪上腳和下腳之間有一個三角形凹窩,俗稱“三角窩”,這一區(qū)域?qū)?yīng)人體生殖功能,用針灸刺激三角窩耳輪內(nèi)側(cè)緣的中點,可以治療女性月經(jīng)不調(diào),以及男性遺精、陽痿等。同理,針刺耳穴圖上相應(yīng)的“腎”的部位,也可以起到強腎健身的作用。根據(jù)患者體質(zhì)和病情不同,除了針刺還有灸法、埋豆、放血、按摩等多種刺激治療形式,特別是對于因腎氣不足所引起的失眠、頭痛、頭暈、記憶力減退,搓揉按摩耳廓的療效相當良好。
立冬時節(jié)男人如何養(yǎng)腎
上一篇:立冬鍛煉堅持4準則
下一篇:立冬節(jié)氣男性御寒4原則