特黄特色三级在线观看免费,看黄色片子免费,色综合久,欧美在线视频看看,高潮胡言乱语对白刺激国产,伊人网成人,中文字幕亚洲一碰就硬老熟妇

學(xué)習(xí)啦 > 生活課堂 > 節(jié)日知識 > 24節(jié)氣 > 立夏 > 老人在立夏怎么養(yǎng)生的方法

老人在立夏怎么養(yǎng)生的方法

時間: 芬琪848 分享

老人在立夏怎么養(yǎng)生的方法

  老年人勞碌了大半輩子,到了晚年應(yīng)該享享清福了。老人養(yǎng)生保健很重要。那么,老人如何養(yǎng)生呢?下面是學(xué)習(xí)啦小編為大家整理的立夏老人養(yǎng)生方法,供大家參考!

  立夏老人養(yǎng)生方法

  百歲老人花間走 頤養(yǎng)心神氣血暢

  立夏以后,隨著溫度的增高、汗液排量的加大以及室外活動的減少,老年人和經(jīng)常久坐的白領(lǐng)一族容易出現(xiàn)不同程度的氣滯血瘀癥狀,如何促使氣血流通,心脈無阻,進(jìn)而預(yù)防心血管疾患的發(fā)生呢?這要向江蘇如皋的百歲老人取取經(jīng)!

  百歲老人數(shù)全國居首的江蘇省如皋市,超過七成的百歲老人都有養(yǎng)花的習(xí)慣。南京市中西醫(yī)結(jié)合醫(yī)院心血管養(yǎng)生專家張明主任醫(yī)師介紹,立夏要早睡早起,注意養(yǎng)陽,方能較好地保護(hù)心血管。尤其要避免大汗淋漓,因?yàn)楹挂哼^多流失,會導(dǎo)致人體電解質(zhì)紊亂,傷及體內(nèi)陽氣。但是,不運(yùn)動也不利于心臟健康,怎么辦呢?立夏之后,大家不妨清晨起來在住所附近的林陰花間處散散步,即便是在自家養(yǎng)花的陽臺上散散步也能起到頤養(yǎng)心神的效果,有助于體內(nèi)陽氣的升華,推動血液循環(huán),增強(qiáng)新陳代謝。

  養(yǎng)生運(yùn)睛除眼翳 午睡養(yǎng)眼又養(yǎng)心

  立夏后天氣漸熱,晝長夜短,不少人會漸漸覺得晚間睡眠不足。所以,立夏以后,午睡對防病養(yǎng)生起著關(guān)鍵作用。而午睡最為受益的器官之一無疑是我們越來越過度使用的眼睛!

  中醫(yī)認(rèn)為心主神明,也稱“心藏神”。很多讀者朋友都知道“閉目養(yǎng)神”,其實(shí)也是在養(yǎng)心。午睡的時候如果能在一開始練練運(yùn)目,不但會增加午睡質(zhì)量,還能有效緩解視疲勞,進(jìn)而提高下午的工作效率。

  清代著名養(yǎng)生著作《陸地仙經(jīng)》中也記載了“運(yùn)睛除眼翳”的養(yǎng)生防病微運(yùn)動。南京市中西醫(yī)結(jié)合醫(yī)院眼科主任夏承志介紹,眼翳又稱翳狀贅肉,大部分發(fā)生在中老年人身上,但是中青年也應(yīng)提前預(yù)防。

  “運(yùn)睛除眼翳”的具體做法是:閉目轉(zhuǎn)睛,左右各7次,然后忽然睜大眼睛快速查看物體,自覺眼內(nèi)有熱氣。轉(zhuǎn)動眼睛時口鼻短暫閉氣,睜眼時盡力用口呵出濁氣,吸入清氣,各7次。從解剖學(xué)的角度看,“運(yùn)睛除眼翳”的本質(zhì)是眼睛的自我主動按摩,它通過眼睛的主動運(yùn)動,對眼皮內(nèi)部神經(jīng)進(jìn)行按摩,使眼內(nèi)氣血通暢,改善神經(jīng)營養(yǎng),以達(dá)到消除睫狀肌緊張或痙攣及消除初期翳狀贅肉的目的。

  梳頭保健“拿五經(jīng)” 以指代梳發(fā)常黑

  立夏之后,不少人白天工作時間都相應(yīng)延長一些,養(yǎng)生專家提醒大家要及時調(diào)整自己工作計(jì)劃和生活節(jié)奏,就算再忙也要記得梳頭保健,不但能緩解一天的疲乏,還有助于保持頭發(fā)黑亮。

  家住溧陽市溧城鎮(zhèn)倪莊村的閔六英老太太是江蘇省常州市最高齡的壽星,2011年已經(jīng)109歲,頭發(fā)黑亮的她讓人驚嘆。據(jù)常州媒體報道,其實(shí)她在60多歲時開始長白發(fā)了,后聽村上一個醫(yī)生告訴她,只要多梳頭可促進(jìn)頭部血液循環(huán),加快細(xì)胞的新陳代謝,增加對頭皮及毛發(fā)的血氧供應(yīng),使頭發(fā)變得烏黑光潤。于是,閔老太就養(yǎng)成了經(jīng)常梳頭的習(xí)慣,她把木梳隨身帶,一有空就梳頭,一天要梳100多次,后來白發(fā)就漸漸變成了黑發(fā)。無獨(dú)有偶,家住湖南省桃江縣武潭鎮(zhèn)八家村,102歲高齡的老壽星周兆階的頭發(fā)也是依然黑亮,也得益于他經(jīng)常梳頭的習(xí)慣,他平時隨身帶把木梳,一有空就梳頭,一天要梳100多次。

  立夏老人養(yǎng)生食物

  1、紅棗。

  現(xiàn)代營養(yǎng)研究其含有的環(huán)磷酸腺,可以擴(kuò)張血管,增強(qiáng)心肌收縮力,能使血中含氧量迅速增強(qiáng),這樣供給心臟的氧氣也會隨之增加,加速新陳代謝!同時改善心肌營養(yǎng),對于保養(yǎng)心臟十分有益。

  2、番茄。

  含有豐富的維生素c和維生素a,能增強(qiáng)人的體力和緩解因工作生活壓力造成的疲勞。尤其是番茄紅素對心血管具有保護(hù)作用。

  3、胡蘿卜。

  能與血液中的汞離子結(jié)合,有效降低血液中汞離子濃度,防止劇毒的汞離子隨血液進(jìn)入心臟,也是很有效的護(hù)心食物。

  4、櫻桃。

  目前被所有營養(yǎng)組織公認(rèn)的具有超強(qiáng)“祛除人體毒素及不潔體液”的水果!櫻桃含鐵量很高,能促進(jìn)血紅蛋白再生,提高人體免疫力。

  5、紅豆。

  夏日多吃紅豆,可緩解夏天出現(xiàn)的口渴煩躁等癥,尤其是在正午時分,是“心火”最旺之時,容易出現(xiàn)心煩易怒,因此這個階段,避免心火過亢,食用赤小豆最適宜不過了。

  6、葡萄柚。

  果肉粉紅柔嫩,多汁爽口,味道有些偏苦,但正符合了心臟喜歡的食物的特征。同時葡萄柚含有鉀,卻不含鈉,稱的上是維護(hù)心血管的最佳水果。

猜你喜歡:

1.立夏老人養(yǎng)生有哪些原則

2.立夏怎么養(yǎng)生

3.立夏后養(yǎng)生的方法有哪些

4.立夏養(yǎng)生有什么方法

5.立夏小孩養(yǎng)生有什么方法

2664676