清明養(yǎng)生吃什么菜對身體好
清明養(yǎng)生吃什么菜對身體好
進(jìn)入了清明節(jié)氣，全國各地開始?xì)鉁厣仙?，空氣質(zhì)量也變好了，萬物結(jié)齊又清明。那么，清明時節(jié)，人們又該如何養(yǎng)生才恰當(dāng)呢?下面是學(xué)習(xí)啦小編為大家整理的清明養(yǎng)生的美食食譜，供大家參考!
清明養(yǎng)生的美食食譜1、燜扁豆
【原料】：扁豆350克，植物油30克、醬油15克、黃醬10克、精鹽3克、大料兩瓣、蔥花、蒜片各少許。
【制法】：
1.扁豆用清水洗凈，瀝干、去掉兩端，撕去筋絡(luò)，折斷成4.5厘米長的段。
2.將炒鍋置于火上，放入大料，炸出香味，加入黃醬，蔥花炒均勻，隨即放入扁豆，煸炒幾下，加水150克、醬油、鹽燒開，用溫水燜約10分鐘，加入蒜片，上旺火炒一下，加明油5克，即可出鍋。
【特點】：扁豆軟爛，味干香。
清明養(yǎng)生的美食食譜2、豆腐皮春卷
【原料】：豆腐皮(豆油皮)五張、凈冬筍100克、鮮蝦仁100克、薺菜750克、豬瘦肉150克、芝麻油1000克(約耗200克)、味精、面粉、精鹽、姜未各適量。
【制法】：
1、豆腐皮每張切成六小塊共切成30塊。冬筍、豬肉都切成細(xì)絲。薺菜洗凈，放入沸水鍋中略燙后，撈出瀝干切碎。面粉放入碗內(nèi)，加水調(diào)成濕漿;
2、炒鍋置旺火上，下芝麻油100克燒熱，放入冬筍絲、肉絲、莽菜、蝦仁、味精、精鹽、姜未一起烹炒3分鐘，起鍋成餡;
3、豆腐皮置案板上鋪開，一一包餡成卷，在合口處涂上面漿(共包成30個春卷)。
4.原炒鍋置旺火上，下芝麻油(耗100克)，燒至五成熱，將春卷逐個下鍋炸至金黃色時，撈出盛盤即成。
【特點】：外脆里軟，味道清爽而鮮美。
清明養(yǎng)生的美食食譜3、清燉鰻肉丸
【原料】：鰻魚500克，雞蛋清3個。
調(diào)味料：醬油、精鹽、熟豬油、姜末、味精、蔥段、姜片、料酒、胡椒粉各適量。
【制法】：
1、將鰻魚剖洗凈，除去魚刺，剁肉為泥，放入醬油、精鹽、熟豬油、姜末、味精和雞蛋清，攪拌成蓉。
2、將魚蓉用手?jǐn)D成小丸子，下入沸水鍋中汆透撈出;將蔥段、姜片、料酒下入原湯中，小火煮至湯沸，揀去蔥段、姜片，再下入魚肉丸子煮約15分鐘至熟，加入胡椒粉調(diào)好味，盛入碗中即可。
【特點】：清爽不油膩。對風(fēng)濕骨痛有輔助療效，可預(yù)防肝炎。
清明養(yǎng)生的美食食譜4、枸杞田螺湯
【原料】：枸杞子20克田螺肉100克小白菜200克姜5克蔥5克鹽5克素油30克
【制法】：
1.枸杞子洗凈，去雜質(zhì);田螺肉清水漂去泥，洗凈，切片;小白菜洗凈，切5厘米長的段;姜切片，蔥切段。
2.把炒鍋置武火上燒熱，加入素油，六成熟時，下入姜、蔥，爆香，加入田螺炒勻，注入清水500毫升，用武火燒沸，加入鹽、小白菜;用文火煮6分鐘即成。
【特點】：清熱解毒。
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