清明節(jié)養(yǎng)生需要注意什么
清明是二十四節(jié)氣之一,也是一個尤為重要的養(yǎng)生節(jié)氣。清明時節(jié),氣候潮濕,容易使人產(chǎn)生疲倦嗜睡的感覺。尤其是清明來了就意味著春季接近尾聲,開始準(zhǔn)備迎接夏季的來臨,換季的時候身體是最容易出現(xiàn)毛病的,下面是小編為大家精心推薦的清明節(jié)一些忌宜事項,希望能夠?qū)δ兴鶐椭?/p>
一、養(yǎng)生注意事項
1、心情舒暢、動中有靜
同時這個節(jié)氣又是高血壓的易發(fā)期,因此要保持心情舒暢,選擇動作柔和,動中有靜的如太極拳等鍛煉方式;避免參加帶有競賽性的活動,以免情緒激動;避免做負(fù)重性活動,以免引起屏氣,而引起血壓升高。
2、換衣不宜過早:
俗話說“二月亂穿衣”,說的是清明節(jié)前后,因為氣候變化多端,早晚溫差大,應(yīng)該準(zhǔn)備一件可以隨便穿脫的外套。早上出門上班時穿一件風(fēng)衣,注意保暖,中午感到熱時,可脫掉,晚上下班回家再穿上,這樣就會有效預(yù)防感冒。所謂“春捂”也是這個意思,直到清明過后,四月中旬才可換春裝。當(dāng)然,“春捂”的過程也應(yīng)因人而異,根據(jù)自己的身體素質(zhì)決定衣服增減。一般來講,應(yīng)根據(jù)氣候變化,隨時增減衣服,注意防寒保暖,以助人體生發(fā),抵御外邪侵襲,才有助于身體健康。
3、悲傷莫要過度:
清明節(jié)是重要的祭祀節(jié)日,通過祭祖和掃墓活動來緬懷先人,寄托哀思。當(dāng)看到親人的墓碑,許多人難免睹物思人,悲痛萬分。此時此景,每個人都會有這樣的感受。不過,悲傷過度對身體健康的影響是很嚴(yán)重的,尤其是患有高血壓、冠心病的人更應(yīng)控制情緒,以防舊病復(fù)發(fā)。另外,春季又是多種精神疾病的高發(fā)期,再加上清明掃墓容易使人情緒低落、抑郁,誘發(fā)精神疾病。因此,清明前后人們不要過于悲傷,要保持穩(wěn)定的情緒和舒暢的心情。
4、注意“病從口入”
而多變的天氣容易使人受涼感冒,發(fā)生扁桃體炎、支氣管炎、肺炎;此時又是呼吸道傳染病,如白喉、猩紅熱、百日咳、麻疹、水痘、流行性腦膜炎等的多發(fā)季節(jié),因而要認(rèn)真注意天氣變化,增減衣服,以及盡量少出入公共場所,尤為注意“病從口入”。
5、忌食“發(fā)物”
此節(jié)氣亦是多種慢性疾病易復(fù)發(fā)之時,如關(guān)節(jié)炎、哮喘、精神病等,因而有慢性病的人要忌食易發(fā)的食物,所謂“發(fā)物”,從中醫(yī)角度上是指動風(fēng)生痰、發(fā)毒助火助邪之品,如海魚、海蝦、海蟹、咸菜、竹筍、毛筍、羊肉、公雞等,可適當(dāng)吃些涼性食物,因此“寒食節(jié)”也有一定的養(yǎng)生道理。
宜食物有粳米、芝麻、花生、赤小豆、糯米、鵪鶉、鵝肉、蚌肉、螺螄、雞蛋、韭菜、芫茜、萵筍、淮山、蘋果、橘、馬蹄、梨、桃、櫻桃等。養(yǎng)生的湯品宜紅蘿卜竹蔗水、胡椒煲豬肚、川芎白芷燉魚頭、韭菜滾狗肚魚、鮮土茯苓煲豬展、咸菜滾黃沙蜆、貓爪草煲豬瘦肉等。
二、踏青注意蜱蟲
蜱蟲也叫壁虱,俗稱草扒子、狗鱉、草別子、牛虱等。蟄伏在淺山丘陵的草叢、植物上,或寄宿于牲畜等動物皮毛間。蜱是許多種脊椎動物體表的暫時性寄生蟲,是一些人獸共患病的傳播媒介和貯存宿主。世界上有800多種蜱,中國有80多種,南京有中華硬蜱等幾種,但沒發(fā)現(xiàn)帶病毒或發(fā)病的。
近期蜱蟲咬人事態(tài)擴大,據(jù)河南省衛(wèi)生廳發(fā)布消息,從2007年5月發(fā)現(xiàn)首例疑似無形體病例以來,截至2010年9月8日,河南省共監(jiān)測發(fā)現(xiàn)此類綜合癥病例557例,死亡18例。2011年6月,北京昌平區(qū)龍澤苑西區(qū)再現(xiàn)蜱蟲。
野外、寵物(尤其是白色京巴狗)容易感染蜱蟲。
專家表示,南京廣泛存在蜱蟲,按種類分稱為中華硬蜱,在中山陵、紫金山、郊外的草地、灌木叢里都有。很多人擔(dān)心被蟲子咬后,會感染病毒。
疾控中心專家介紹,蜱蟲寄生在野生老鼠、牛、羊等動物身上,以前在城市很少見到,但是隨著市民養(yǎng)寵物狗增多,蜱會寄生在狗身上,所以現(xiàn)在在城市里,也有蜱存在,特別是白色的京巴狗最招惹蜱蟲。
蜱蟲普遍出現(xiàn)在山區(qū)有植物與動物的地方它就會出現(xiàn),大別山境內(nèi)安徽省金寨縣也有同類的蜱蟲,通常都是通過動物或者植物轉(zhuǎn)移到人身上的,不一定每一種蜱蟲都帶有病原體。
蜱蟲在出生時特別小類似于指甲蓋里面灰塵黑點一樣,不是很容易發(fā)現(xiàn)。這種蜱蟲通常情況下是不容易進(jìn)入人身體里面的,都是通過皮膚接觸、吸血、最終將身體內(nèi)血吸滿變成圓形后都會滾落到地上,這些血至少可以讓蜱蟲消化好幾天,通過這樣動物與人的接觸就容易使蜱蟲進(jìn)入人體吸血,也會生存在植物葉子或者頸上通過人體腿部與植物的接觸進(jìn)入人體。
三、被叮咬后的癥狀和治療
1、病因:由硬蜱或軟蜱的口器刺入皮膚后引起
2、皮疹特點:水腫性丘疹或小結(jié)節(jié),紅腫、水皰或淤斑,中央有蟲咬的痕跡。有時可發(fā)現(xiàn)蜱。
3、自覺癥狀:瘙癢或疼痛。
4、蜱麻痹:系蜱唾液中的神經(jīng)毒素所致,易發(fā)生在小兒,表現(xiàn)為急性上行性麻痹,可因呼吸衰竭致死。
5、蜱咬熱:在蜱吸血后數(shù)日出現(xiàn)發(fā)熱、畏寒、頭痛、腹痛、惡心、嘔吐等癥狀。
6、一旦被蜱蟲叮咬皮膚時,怎么辦?千萬不可用手強行拔除。正確的方法是,用乙醚、煤油、松節(jié)油、旱煙油涂在蜱蟲的頭部,或在蜱蟲旁點蚊香,數(shù)分鐘后蜱蟲被“麻醉”,就自行松口;或用液體石蠟、甘油厚涂蜱蟲的頭部,使其窒息松口。同時,趕緊就醫(yī)。
7、蜱蟲將頭鉆入皮膚內(nèi)時頭有倒勾越拉越緊,自行取出容易將頭留在皮膚內(nèi)繼續(xù)感染。再去醫(yī)院取頭極為麻煩。
8、被蟲子咬不能立刻打死蟲子。
9、出現(xiàn)全身中毒癥狀時可給予抗組胺藥和皮質(zhì)激素。發(fā)現(xiàn)蜱咬熱及蜱麻痹時除支持療法外,作相應(yīng)的對癥處理,及時搶救。
10、進(jìn)入有蜱地區(qū)要穿防護服,扎緊褲腳、袖口和領(lǐng)口。外露部位要涂擦驅(qū)避劑(避蚊胺、避蚊酮、前胡揮發(fā)油),或用驅(qū)避劑噴涂衣服。