老年人過年期間如何養(yǎng)生
老年人過年期間如何養(yǎng)生
有很中老年朋友反映,置辦年貨、走親訪友原本是春節(jié)最熱鬧高興的事,可有時越到過年,越感覺腰酸背疼,精神也不如平時了。下面,學(xué)習(xí)啦小編為大家介紹一下老年人過年期間的養(yǎng)生方法,歡迎大家閱讀。
老年人過年期間的養(yǎng)生方法1:春節(jié)前后做體檢很重要。
老年人要特別注意冬天,寒冷的天氣會誘發(fā)心腦血管疾病,影響您的健康。此時一次有針對的體檢,是預(yù)防疾病的最好方法,如果有條件,可做pet-ct檢查。
老年人過年期間的養(yǎng)生方法2:不要過于勞累。
節(jié)日期間由于忙碌,加上生活不規(guī)律,也會誘發(fā)心血管疾 病的發(fā)生。出游、購置年貨、裝扮屋子、家庭聚會是多數(shù)人免不了的假期安排,很多人往往感到比平時還要累,而過度勞累和超量運(yùn)動,會使心功能負(fù)擔(dān)加重,使得 心肌缺血缺氧,引發(fā)心腦疾病。按照平常的運(yùn)動、勞動強(qiáng)度進(jìn)行即可,剩下的等孩子回來讓給孩子做。
老年人過年期間的養(yǎng)生方法3:不要過于激動。
孩子回來了,高興是可以的,但要克制不要大喜大悲。過年自然少不了親友聚會,把酒言歡,往往容易造成情緒激動,人在大怒或大喜時,腎上腺分泌增加,血管 收縮,心跳加速,血壓上升,容易造成心臟負(fù)荷加重、冠狀動脈痙攣的主要原因。老人們要抱有平和的心態(tài),避免過分激動,少參與競技性強(qiáng)的娛樂活動。
老年人過年期間的養(yǎng)生方法4:保持正常生活規(guī)律。
過年前后,喜迎新春,親朋聚會,人來人往,老年人正常的生活規(guī)律容易被打亂。而老年人自身的調(diào)節(jié)功能下降,生活規(guī)律被打亂,不僅疲勞不易消除,而且,容 易使舊病復(fù)發(fā)。所以,老年人一定要保持正常的生活規(guī)律,家人也要給以支持和督促。比如,不熬夜、不拉晚,讓老人按時就寢,保證充足睡眠。
老年人過年期間的養(yǎng)生方法5:旅游,樂極莫生悲
老年人春節(jié)若外出旅游,一定要做好前期準(zhǔn)備,否則很有可能會樂極生悲。俗話說,七十不留宿,八十不留餐,老人外出旅游應(yīng)慎之又慎。同時還應(yīng)注意以下幾 點(diǎn):出游前應(yīng)做一次健康體檢,全面掌握自己的身體狀況,征得醫(yī)生同意后方可前往;旅游時一定要勞逸結(jié)合,一天安排的活動不宜過多,不能“疲勞游”;外出時 除攜帶常備藥品外,有老年病的老人還要按時按量服用,還要將病情告訴導(dǎo)游,令導(dǎo)游心中有數(shù)。
提示您:春節(jié)是旅游旺季,氣候多變,老人要預(yù)防感冒,以免引發(fā)其他疾病,出游時不要減衣,最好帶上雨具。旅途中飲食宜清淡,少吃方便面,多吃蔬菜(蔬菜食品)水果(水果食品)。
老年人過年期間的養(yǎng)生方法6:堅持服藥及時就診。
患有心腦血管等各種疾病的老人,應(yīng)遵照醫(yī)囑堅持服藥,切莫因?yàn)檫^年而忘記服藥或者不服藥。有些老人認(rèn)為正月吃藥不吉利,這是違反科學(xué)的。堅持服藥保健 康,才能高高興興過大年。如果老年人感到身體不適,千萬別忍著,一定要及時到醫(yī)院就醫(yī),以免延誤治療,危及健康甚至生命。
老年人過年期間的養(yǎng)生方法7:喝酒莫貪杯
親友相聚,年三十不免要飲酒守歲。此時,適當(dāng)飲點(diǎn)葡萄酒、啤酒、米酒或者低度白酒,不僅助興,活躍節(jié)日氣氛,還可以促進(jìn)人體的血液循環(huán),對老年人是有益 的。但是過量的飲酒對患有各種老年疾病的老人來說危害很大。老年人多患有高血壓(血壓食品)、心腦血管、肝臟、腎臟等疾病,飲酒過量,可能會誘發(fā)腦血管意 外、心動過速、胃出血等,也可造成肝臟的損害,影響小腸對某些營養(yǎng)物質(zhì)的吸收。因此,春節(jié)幾天,老年人要嚴(yán)格控制飲酒,對于兒孫的孝敬,意思一下就可以 了。同時飲食不應(yīng)過飽,在飯桌上最好減少敬煙、勸酒、讓飯的頻率,同時還要防備豐盛的海鮮蛋白食物導(dǎo)致中風(fēng)。