秋分快速瘦身方法有哪些
秋分快速瘦身方法有哪些
秋分(autumnal equinox),農(nóng)歷二十四節(jié)氣中的第十六個節(jié)氣,時間一般為每年的9月23日或24日。太陽在這一天到達(dá)黃經(jīng)180度,直射地球赤道,因此這一天24小時晝夜均分,各12小時,全球無極晝極夜現(xiàn)象。想知道秋分快速瘦身方法有哪些嗎?那就隨小編了解一下吧。
秋分快速瘦身方法有哪些
快速瘦身的辦法,吃哪些水果能快速瘦身
每位女性都希望自己擁有纖細(xì)苗條身材,但是很多人都不知道用什么方法才能快速瘦身。有的人說節(jié)食,有的人說只吃水果餐,其實這些減肥方法都是不科學(xué)的,很容易傷害身體健康,那么我們到底怎么樣才能快速減肥不傷身呢?下面就一起去看看吧!
秋分之快速瘦身攻略
1、淋浴瘦身法
沐浴也能夠幫助減肥?真的是這樣嗎?其實,只要好好的利用沐浴的時間,也算是一種有效的減肥方法,不過小編要提醒大家,在沐浴的時候,將水溫控制的稍微低些,然后就能夠幫助身體燃燒卡路里,水溫低,人體的血液循環(huán)加快,也就導(dǎo)致了身體脂肪代謝的越快。
2、甜蜜的吻 和你的愛人深情擁吻也同樣可以消耗熱量,你可以想象,你和你的男友重新回到了大學(xué)時光,兩人沉浸在愛的氛圍中一邊回憶著美好的過去,一邊甜蜜地?fù)砦?5分鐘,就可以消耗23卡路里的熱量。
3、美麗中減肥 美麗的同時不忘減肥哦,涂抹你最愛的唇膏累計765次就可以消耗100卡路里的熱量。
4、神奇的按摩 和自己喜歡的人做按摩,每次按摩時間不少于半個小時,在這樣的時間里能夠有效的幫助身體消耗145卡的熱量,所以擁有良好的心情,也是減肥不可或缺的因素。
秋分之吃哪些水果能快速瘦身
1、蘋果
這個比死更難受的減肥法被喻為節(jié)食法中最有效的,但能夠成功的人少之又少。方法是三日內(nèi)只食蘋果,生食、燒烤、榨汁、煲湯悉隨尊便,不限數(shù)量,如是者三日可減3至5公斤。注意:要注意隔7日才可食第2次,每次亦不能食超過3日,否則隨時會營養(yǎng)不良,甚至厭食癥。3日後要食粥或菜,等身體適應(yīng)了至才可開始正常飲食
2、香蕉
香蕉所含的膳食纖維,可以刺激腸胃的蠕動,便便不但變軟了,排泄時也暢通無阻呢。營養(yǎng)師指出,如果什麼都不吃,只吃香蕉沾蜂蜜,熱量遠(yuǎn)比正餐低,自然也就瘦下來。但是這樣的急速減重,身體往往因為還沒做好調(diào)適。若是長期的缺乏蛋白質(zhì)、礦物質(zhì)等身體所需的各類營養(yǎng)分,慢慢地你會察覺,精神變差了,抵抗力變?nèi)趿?,身體發(fā)出危險的警報,值得小心警慎的。
3、葡萄柚
葡萄柚維他命C含量豐富,糖分又不算太高,如果以吃一顆葡萄柚來代替某一餐,熱量當(dāng)然低。假使其他餐的熱量也控制得宜,一段時間下來自然會瘦下,只因為空腹可能受不了酸度,引發(fā)的腸胃疼痛。葡萄柚因體積較大,跟一些柳丁、草莓類小體積的水果比較來,熱量可就不見得低,如果大量吃,對健康也不是太好。
秋分之怎樣通過運動來快速瘦身
1、開始運動頭2周,別量體重
很多人在減肥的時候,每天都會測量自己的體重,其實只要在運動的第一天記錄體重就行,人后在今后的兩周時間內(nèi)最好不要再稱體重了。因為,剛開始運動,肌肉逐日增加,燃脂卻沒有那么快,體重一定不降反升,如果你用的是體脂計就會看到,雖然體重增加(或持平),但體脂是日日下降的。只要你不要因為做了運動,而放心大吃大喝,保證在2-3周后會看到體重下降的好結(jié)果
2、有氧運動才能有效燃脂 有氧運動是醫(yī)界公認(rèn)最有效的燃脂方法,到底什么是有氧運動,所謂的有氧運動,就是全身投入,需要長時間堅持連續(xù)的動作,比如說散步、慢跑、游泳、跳繩等,只要每天堅持半小時以上,都是很好的有氧運動方法。有氧運動減肥才是高效率的減肥方法。準(zhǔn)備一雙好的運動鞋,吸汗透氣衣服;至少持續(xù)做30-60分鐘的有氧運動,就能達(dá)到燃脂目的。運動前后,需各做3-5分鐘的暖身及緩和運動,像散步、輕快跳躍等。