秋分怎么預(yù)防感冒

　　秋分(autumnal equinox)，農(nóng)歷二十四節(jié)氣中的第十六個節(jié)氣，時間一般為每年的9月23日或24日。太陽在這一天到達黃經(jīng)180度，直射地球赤道，因此這一天24小時晝夜均分，各12小時，全球無極晝極夜現(xiàn)象。想知道秋分和立秋的區(qū)別嗎?那就隨小編了解一下吧。

　　秋分怎么預(yù)防感冒

　　隨著秋分節(jié)氣的到來，氣溫降低的速度將明顯加快，公眾要準備好換季的秋裝，預(yù)防感冒，同時注意胃腸道疾病的侵襲。特別是老年人，代謝功能下降，血液循環(huán)減慢，既怕冷、又怕熱，對天氣變化非常敏感，可適時加厚衣服。秋天早晚涼，千萬注意別讓“背”和“心”涼著，必要時，可先穿上毛背心或夾背心。

　　秋分以后，氣候漸涼，此時要特別注意胃部的保暖，適時增添衣服，蓋好被褥，以免著涼。此外，在飲食上還要有規(guī)律、講衛(wèi)生，口味要清淡，當然，保持樂觀情緒和加強身體鍛煉也很重要。

　　秋分之食補

　　1、喝點蜂蜜水。蜂蜜中含有多種生物活性物質(zhì)，能激發(fā)人體的免疫功能，每日早晚兩次沖服，可有效地治療和預(yù)防感冒及其它病毒性疾病。另外，秋燥容易導致便秘，喝點蜂蜜水有較好的預(yù)防效果。

　　2、每天食用蔥姜蒜。蔥姜蒜在日常炒菜時都會用到，但是經(jīng)過翻炒營養(yǎng)會流失。所以最好的方法就是生吃，蔥可切絲澆油，而姜蒜都可切碎與蜂蜜或糖攪拌服用，對預(yù)防感冒有奇效。而且如果不小心著涼了，立即飲用一些蔥姜蒜沖制的糖水或菜湯，發(fā)發(fā)汗就會沒事了。

　　3、吃蘿卜夏吃姜。有便秘癥狀的人最適宜多吃蘿卜，因為冬季人們習慣多吃高熱量食物，如果腸道不通，則會使體內(nèi)淤積細菌，降低人體抵抗力。此外，還有一些偏方也十分有效，比如每天早晚用淡鹽水漱口，以清除口腔細菌;適當飲用黃酒，可驅(qū)散風寒。而除了飲食，生活環(huán)境也十分重要。

　　4、糖姜茶合飲。因秋冬季感冒多為外感風寒之邪，常有頭痛、鼻塞、流涕及關(guān)節(jié)酸痛，甚至怕冷、發(fā)熱等癥狀?？捎眉t糖、生姜、紅茶各適量，煮湯飲，每日1-2次，不僅暖身去寒，而且有良好的防治感冒功能。

　　秋分之食療

　　1、薏米扁豆粥：以薏米及扁豆各半碗煮成粥，每天早晚餐各喝一碗。薏米扁豆可強健脾胃去濕氣，能促進腸胃吸收，還可加強體力以對抗感冒病毒。

　　2、紅薯姜湯：把一個大地瓜削皮后切成小塊，一塊生姜切成薄片，加水六碗煮熟后，再加適量紅糖，每天早晚飯后喝一杯。地瓜補充營養(yǎng)，生姜可去寒，比較適用于風寒感冒。

　　3、熱咸檸檬茶：用新鮮檸檬切一兩片薄片，放少量的鹽，再用熱水沖，稍涼即喝。每一杯可沖三次，第二、三次沖時，不需再加鹽，注意不可用冷開水沖。熱咸檸檬茶能順氣化痰。

　　秋分之運動預(yù)防

　　秋令時節(jié)，如果堅持適宜的體育鍛煉，不僅可以調(diào)養(yǎng)肺氣，還可提高肺臟器官的功能，有利于增強各組織器官的免疫功能和身體對外界寒冷刺激的抵御能力。

　　秋季養(yǎng)生以“收”為主。運動宜選擇輕松平緩、活動量不大的項目?？梢詫W習傳統(tǒng)的太極拳、五禽戲、八段錦等“拳打臥牛之地”的功夫，從身體內(nèi)部改善體質(zhì)。如果實在沒時間，早上凝神深呼吸三分鐘，也大有裨益。此外，可選擇一些寧心安神的娛樂活動，如書法、繪畫等，也可登高望遠，以開闊心胸，使內(nèi)心豁達，從而安定神志。

　　秋天氣候干燥，預(yù)防秋燥，對于運動者來說，每次鍛煉后應(yīng)多吃些滋陰、潤肺、補液生津的食物，如梨、芝麻、蜂蜜、銀耳等。若出汗較多，還可適量補充些鹽水，補充時以“少量、多次緩飲”為準則。