霜降過后氣溫很快就會(huì)下降，所以需要給身體補(bǔ)一補(bǔ)，那么2018霜降養(yǎng)生喝什么粥?跟隨小編一起來看看吧。

　　2018霜降養(yǎng)生喝什么粥

　　1、芝麻桃仁粥

　　材料：黑芝麻，桃仁，冰糖，大米。

　　做法：將黑芝麻放入砂鍋內(nèi)，用文火炒香;桃仁洗凈，去雜質(zhì);大米淘凈;冰糖打碎成屑。將大米放入鍋內(nèi)，加入適量清水，置武火上燒沸，再用文火煮至八成熟時(shí)，放入黑芝麻、桃仁、冰糖屑攪勻，繼續(xù)煮至粥熟即成。

　　功效：核桃仁性溫，味甘，能補(bǔ)腎、溫肺、潤(rùn)腸。秋天是心血管病多發(fā)季節(jié)，對(duì)心臟有益的食物中，核桃排在首位。黑芝麻性溫平，有補(bǔ)肺氣、止咳嗽痰喘作用，同時(shí)還有和血、補(bǔ)肝腎、烏頭發(fā)、養(yǎng)陰補(bǔ)虛及潤(rùn)燥通便等功效。芝麻桃仁粥有補(bǔ)腎益五臟的功效。

　　2、桂花山芋粥

　　材料：大米150克，山芋1個(gè)，冰糖20克，清水1200克，桂花適量。

　　做法：大米淘洗干凈用清水浸泡半小時(shí);浸泡后入煮鍋煮開，轉(zhuǎn)小火煮20分鐘;煮粥時(shí)可以在鍋中放一個(gè)湯匙，可防止溢鍋和沾底;山芋洗凈，去皮切小塊;倒入粥里，加冰糖再煮20分鐘;煮粥期間可以經(jīng)常用湯匙攪動(dòng)幾下防止沾底;最后撒入桂花攪勻即可。

　　功效：山芋，也叫紅薯，據(jù)《本草綱目》、《本草綱目拾遺》等古代文獻(xiàn)記載，有“補(bǔ)虛乏，益氣力，健脾胃，強(qiáng)腎陰”的功效，能補(bǔ)中、和血、暖胃、肥五臟。桂花山芋粥，香甜可口，健脾益氣、溫中暖胃，是霜降節(jié)氣很好的一款時(shí)令主食，尤其適合老人和孩子食用。

　　3、雪蛤湘蓮子粥

　　材料：雞湯1500g，泰國(guó)香米60g，湘蓮子120g，雪蛤100g，雞粉適量，鹽適量。

　　做法：湘蓮子、泡發(fā)好的雪蛤和泰國(guó)香米;將湘蓮子用凈水浸泡2小時(shí)，擇洗干凈;將浸泡好的泰國(guó)香米和湘蓮子放入砂鍋中;一次性加足適量的雞湯;大火煮至米粒粘稠;放入雪蛤，大火煮5分鐘;加入適量的雞粉。8放入適量的食鹽，拌勻，煮滾。9即可關(guān)火;放入適量的食鹽，拌勻，煮滾。

　　功效：雪蛤，其滋補(bǔ)功能無與倫比，使皮膚細(xì)胞內(nèi)外水分維持平衡，維持肌膚光潔、細(xì)嫩、從而潤(rùn)膚、美容、延緩衰竭。用雪蛤煲粥，經(jīng)過猛火煮，透明的雪蛤已經(jīng)融化到難以尋見，細(xì)細(xì)咀嚼，用舌尖感受夾在米粒中，像果凍一般嫩滑的雪蛤，加入湘蓮子，更具有益肺潤(rùn)燥的功效，格外適合在霜降時(shí)節(jié)享用呢。