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小滿時(shí)節(jié)如何養(yǎng)生食療方法

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小滿時(shí)節(jié)如何養(yǎng)生食療方法

  小滿過后,雨水多起來,天氣悶熱潮濕,中醫(yī)稱之為“濕邪”。人體的脾“喜燥惡濕”,受“濕邪”的影響最大,很多南方人一到雨季就會(huì)有食欲不振、腹脹、腹瀉等消化功能減退的癥狀,小滿時(shí)節(jié)如何養(yǎng)生呢?本文是小滿時(shí)節(jié)養(yǎng)生食療,希望對(duì)大家有幫助!

  小滿時(shí)節(jié)特點(diǎn)

  “風(fēng)疹”的病因病機(jī)不外乎三點(diǎn)

  濕郁肌膚,復(fù)感風(fēng)熱或風(fēng)寒,與濕相博,郁于肌膚皮毛腠理之間而發(fā)病。

  由于腸胃積熱,復(fù)感風(fēng)邪,內(nèi)不得疏泄,外不得透達(dá),郁于皮毛腠理之間而來

  與身體素質(zhì)有關(guān),吃魚、蝦、蟹等食物過敏導(dǎo)致脾胃不和,蘊(yùn)濕生熱,郁于肌膚發(fā)為本病。

  所以在小滿時(shí)節(jié),飲食調(diào)養(yǎng)宜以清爽清淡的素食為主,常吃具有清利濕熱作用的食物,如赤小豆、薏苡仁、綠豆、冬瓜、絲瓜、黃瓜、黃花菜、水芹、荸薺、黑木耳、藕、胡蘿卜、西紅柿、西瓜、山藥、蛇肉、鯽魚、草魚、鴨肉等;忌食高粱厚味,甘肥滋膩,生濕助濕的食物,如動(dòng)物脂肪、海腥魚類、酸澀辛辣、性屬溫?zé)嶂鹬芳坝图逖局?,如生蔥、生蒜、生姜、芥末、胡椒、辣椒、茴香、桂皮、韭菜、茄子、蘑菇、海魚、蝦、蟹各種海鮮發(fā)物、牛、羊、狗、鵝肉類等。

  小滿時(shí)節(jié)養(yǎng)生食療

  菌類——木耳

  薦理由:木耳有“黑白雙雄”之稱。味甘、性平,歸胃、大腸經(jīng)。白木耳又稱銀耳,是“菌中之冠”,有滋陰補(bǔ)腎、潤肺生津、強(qiáng)心健腦、提神補(bǔ)氣等功能。黑木耳味道鮮美,可與動(dòng)物性食物媲美,被譽(yù)為“素中之葷”,夏天多吃點(diǎn)黑木耳,一方面有利于排毒通便,另一方面有涼血、增加食欲之效。其含鐵量豐富,是豬肝的5倍,能養(yǎng)血駐顏烏發(fā),防治缺鐵性貧血;豐富的纖維素能促進(jìn)胃腸蠕動(dòng),減少脂肪吸收。

  谷類——薏米

  推薦理由:薏米是清除體內(nèi)濕毒的好食物,又有抗癌作用。盛夏時(shí)節(jié)陰雨連綿,空氣濕黏,很多人都會(huì)“傷暑”,這時(shí)吃些薏米粥,可以起到治濕痹、利腸胃、消水腫、健脾益胃的作用。

  蔬菜類——黃瓜

  推薦理由:夏季對(duì)人體最重要的影響是暑濕,暑濕侵入人體后會(huì)導(dǎo)致毛孔張開,過多出汗,造成氣虛,還會(huì)引起脾胃功能失調(diào)、消化不良。適當(dāng)攝入涼性蔬菜有利于生津止渴、除煩解暑、清熱瀉水、排毒通便。黃瓜就是涼性蔬菜中的代表,它含水量高,又兼具高鉀低鈉的特點(diǎn),適合夏天人們大量出汗后補(bǔ)充水分及流失的無機(jī)鹽。

  水果類——西瓜

  推薦理由:我國民間早有一句諺語:“熱天吃西瓜,不用把藥抓”。西瓜性寒,味甘,歸心、胃、膀胱經(jīng),具有清熱解暑、生津止渴、利尿除煩的功效,常吃些西瓜能清火解熱。夏天出汗多,隨著汗水的排出,丟失的營養(yǎng)也多,適當(dāng)吃些西瓜,不僅能補(bǔ)足丟失的水分,更能增加營養(yǎng)。

  小滿時(shí)節(jié)養(yǎng)生注意事項(xiàng)

  小滿季節(jié),有生活經(jīng)驗(yàn)的人都知道,是皮fu病高發(fā)的季節(jié),所以在小滿季節(jié)的時(shí)候,一定要注意皮fu病的發(fā)生,一般會(huì)發(fā)生風(fēng)疹或者是濕疹。如果有這方面的經(jīng)驗(yàn)的人都知道,這個(gè)時(shí)節(jié)最好是吃一些散熱祛濕的食物。

  注意貪涼而傷風(fēng)感冒。對(duì)于小滿季節(jié)來講,天氣溫度已經(jīng)升得很高了,許多人因?yàn)榕聼嶝潧?,所以?huì)吹著空調(diào),睡著涼席,這樣,對(duì)身體是有很大的損傷的。所以,在開空調(diào)或者是睡涼席的時(shí)候,最好是不能貪,入眠前涼一下,就關(guān)掉空調(diào),只睡涼席就可以了。

  注意情緒引發(fā)疾病。小滿的時(shí)候,因?yàn)槭俏逶碌哪?,天氣悶熱,?duì)許多人來講,情緒容易變得急躁,所以,易引起例如上火,會(huì)導(dǎo)致胃火,肝火,消化不適等癥狀。當(dāng)出現(xiàn)這些的時(shí)候,首先要讓自己的情緒穩(wěn)定,多吃一些苦瓜類食物。
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