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小滿老人該如何養(yǎng)生

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小滿老人該如何養(yǎng)生

  小滿節(jié)氣,老年朋友的陽(yáng)氣容易受損,體內(nèi)濕氣會(huì)增加,情緒也會(huì)更加煩躁,尤其要注意“三滿”對(duì)身體健康的危害,要及時(shí)對(duì)證處理,做好養(yǎng)生保健。以下是學(xué)習(xí)啦小編收集整理的小滿老人養(yǎng)生注意事項(xiàng),希望對(duì)你有幫助。

  老年人小滿養(yǎng)生注意事項(xiàng)

  雨多濕滿傷脾胃,鯽魚煲湯祛脾濕

  小滿節(jié)氣除了“作物飽滿”,還有著另一層含意,“小滿小滿,江滿河滿。”說(shuō)明這時(shí)開始,雨水會(huì)多起來(lái)了。小滿時(shí)節(jié),由于雨量的增加,空氣潮濕,各種皮膚病,如腳氣、濕疹、汗斑、濕性皮膚病、足癬等易發(fā)生。中醫(yī)認(rèn)為,這些皮膚病的發(fā)生與天氣悶熱和潮濕有關(guān),老年人尤以濕重為主要致病因素。那么,怎么才能祛濕呢?

  中醫(yī)祛濕可以通過健脾來(lái)實(shí)現(xiàn),因?yàn)槠⒅鬟\(yùn)化,喜燥惡濕,若為濕所困,則運(yùn)化失常,表現(xiàn)為大便稀溏,腹?jié)M腹?jié)q,不思飲食,噯腐吞酸等,其病機(jī)為濕邪困脾,故要健脾祛濕。最簡(jiǎn)單的辦法就是喝鯽魚煲的湯。先用油將鯽魚兩面煎黃,用開水猛火煲湯,煮成白色乳狀。然后加砂仁3克、陳皮3克、香菜20克、生姜10克,稍滾三分鐘。鯽魚性甘平,補(bǔ)而不燥,有助于健脾去濕,而且還含有豐富的營(yíng)養(yǎng),比較適合夏季體內(nèi)濕氣比較重的老年朋友食用。

  滿汗貪涼易傷陽(yáng)驅(qū)寒拔拔扶陽(yáng)罐

  進(jìn)入小滿后,氣溫不斷升高,天氣漸熱,暑熱邪盛,汗液的排泄也會(huì)加快,中醫(yī)認(rèn)為“氣隨汗脫”,而“氣者陽(yáng)也”,所以老年朋友體內(nèi)的陽(yáng)氣也會(huì)因此受損。此外,熱天有的老年朋友比較貪涼,比如喜歡呆在空調(diào)間、喝冰啤酒等,易受寒濕之邪而傷陽(yáng)?! ±夏昱笥严鄬?duì)年輕人而言陽(yáng)氣本就虛弱,如果因?yàn)樨潧鰧?dǎo)致陽(yáng)氣受損則容易生病。一般來(lái)說(shuō),拔火罐、灸療是很多老年人常選用的祛除體內(nèi)寒氣的方法,但是不便于居家使用,因?yàn)橛械睦夏昱笥押粑到y(tǒng)有些亞健康,灸療和拔火罐產(chǎn)生的煙霧容易刺激呼吸道誘發(fā)舊疾。這類人群可以試試中醫(yī)扶陽(yáng)罐,這種中醫(yī)外治器具不但罐底面積大,而且循經(jīng)找穴更加容易,且無(wú)艾灸燙傷之弊,免除了煙熏火燎的窘?jīng)r。

  天熱心煩脅漲滿練練“坐功”心靜安

  小滿節(jié)氣時(shí),由于氣溫增高,即便是有空調(diào)幫助,還是難免經(jīng)歷室內(nèi)室外“冰火兩重天”,這個(gè)時(shí)候很多老年人的情緒也會(huì)隨之改變,容易出現(xiàn)心煩氣躁的現(xiàn)象,不利于血壓的控制。

  老年人小滿養(yǎng)生原則

  忌久居空調(diào)房宜化濕清熱氣

  體質(zhì)特點(diǎn):體形比較胖,偏矮,頭較大,腮部較寬,腹部較大,膚色偏黑,腰臀稍大,手指短,發(fā)密而黑,怕寒喜暖。

  生活調(diào)養(yǎng):避免熬夜以防耗氣傷津,避免長(zhǎng)時(shí)間待在空調(diào)房中,及時(shí)增加衣物,避免感受外邪。適當(dāng)減輕運(yùn)動(dòng)量,多進(jìn)行太極拳等靜態(tài)運(yùn)動(dòng)。

  飲食調(diào)養(yǎng):可多吃健脾清熱化濕食物,如薏苡、赤小豆、綠豆、白術(shù)、茯苓等。

  藥膳可配合“化濕消滯粥”

  雞內(nèi)金15克,麥芽30克,萊菔子20克,香附15克,蒼術(shù)12克,苡米15克,粳米150克。前5味同入砂鍋,加適量水煎煮取汁,加苡米、粳米按常法熬煮成粥即成。有行氣化濕,消積導(dǎo)滯的功效。

  睡好“子午覺”枇杷正當(dāng)時(shí)

  體質(zhì)特點(diǎn):皮膚赤色,脊背肌肉寬厚,臉形瘦尖,頭小,肩背髀腹勻稱,手足小,步履穩(wěn)重,性情急。

  生活調(diào)養(yǎng):每天子時(shí)、午時(shí)兩個(gè)時(shí)段的睡眠要保證,戒怒戒躁,避免情緒激烈波動(dòng)引發(fā)高血壓、腦血管疾病等。宜選擇在清晨,在公園或河邊的林蔭道上運(yùn)動(dòng)。

  飲食調(diào)養(yǎng):可多吃清熱、養(yǎng)陰、降火食物,如鮮茅根、玉竹、百合、香瓜、枇杷等,少吃肥甘厚膩的食物。

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