小滿節(jié)氣養(yǎng)生的注意要點
小滿節(jié)氣養(yǎng)生的注意要點
夏季是陽氣最盛的時期,小滿作為夏季的第二個節(jié)氣,從這時候起就要調整我們的日常飲食起居,才能健康平安的度過炎熱的夏季。那么,你知道小滿養(yǎng)生有什么需要注意的事項嗎?
【皇家養(yǎng)生】小滿節(jié)氣養(yǎng)生該注意什么?
5月21日前后是小滿,隸屬夏季的第二個節(jié)氣,也是夏季節(jié)氣中升溫速度最快的一個。寒來暑往是氣候,鳥語花香是物候,小滿是一個表征物候的節(jié)氣。其關注點不在氣,而在物。“小滿者,物至于此小得盈滿。”所以小滿也是最接地氣的節(jié)氣。
為什么叫小滿?
小滿之名,有兩層含義。
第一,與農候相關。“二十四氣其名皆可解,獨小滿、芒種說者不一。”小滿與芒種名字的由來,“古人名節(jié)之意”,“皆為麥也”。小滿時節(jié)的物候,一候苦菜秀,二候靡草死,三候麥秋至。對于我們而言,小滿是夏,對于麥子而言,小滿是秋,所謂“麥秋”。“小滿,四月中,謂麥之氣至此方小滿,因未熟也。”“所謂芒種五月節(jié)者,謂麥至是而始可收,稻過是而不可種也。”
第二,與降水相關。諺語說:“小滿大滿江河滿。”南方的暴雨開示增多,降水頻繁。和風細雨少了,疾風驟雨多了,雨水常常以急促而兇悍的方式降臨,超出了地表的承載能力。河水暴漲、鄉(xiāng)村沒田、城市“看海”的事情開始多了起來。有人覺得降水量幾十毫米似乎很微小,但實際上,如果一小時降水幾十毫米便可能迅速造成災害。
我們時常談論氣候變化,氣候變化并非變暖那樣簡單,它的一種表現(xiàn)形式就是“和平方式”的降水在減少,“暴力方式”的降水在增多。原本的小概率事件越來越大地發(fā)生,以往的“百年不遇”,我們經(jīng)常不期而遇。
小滿養(yǎng)生應該注意啥?
小滿過后,雨水多起來,天氣悶熱潮濕,中醫(yī)稱之為“濕邪”。據(jù)專家介紹,人體的脾“喜燥惡濕”,受“濕邪”的影響最大,不少南方人一到雨季就會有食欲不振、腹脹、腹瀉等消化功能減退的癥狀,還常伴有精神萎靡、嗜睡、身體乏力、不想喝水、舌苔白膩或黃膩等,中醫(yī)叫做“濕邪中阻”。因此,小滿養(yǎng)生注意健脾化濕為主。
飲食方面:
進入小滿后,氣溫不斷升高,人們往往喜愛用冷飲消暑降溫,但冷飲過量會導致腹痛、腹瀉等病癥。此時進食生冷飲食易引起胃腸不適而出現(xiàn)腹痛、腹瀉等癥,由于小兒消化系統(tǒng)發(fā)育尚未健全,老人臟腑機能逐漸衰退,故小孩及老人更易出現(xiàn)此種情況。因此,飲食方面要注意避免過量進食生冷食物。
此外,小滿也是皮膚病的易發(fā)期,故飲食調養(yǎng)宜以清淡的素食為主,應多吃具有清利濕熱作用的食物。枇杷、紅豆薏米粥、綠豆海帶湯、芹菜煮豆腐、桑葚百合青果湯等都是很好的選擇。
情志方面:
小滿時易感到煩躁不安,此時要調適心情,注意保持心情舒暢,胸懷寬廣,以防情緒劇烈波動后引發(fā)高血壓、腦血管意外等心腦血管病。
此時可多參與一些戶外活動,不宜做過于劇烈的運動,避免大汗淋漓,傷陰也傷陽。
適合此節(jié)氣的食譜?
芹菜拌豆腐
配料:芹菜150克,豆腐1塊,食鹽、味精、香油個少 許。
做法:芹菜切成小段,豆腐切成小方丁,均用開水焯一下,撈出后用涼開水冷卻,控凈水待用。將芹菜和豆腐攪拌,加入食鹽、味精、香油拌攪勻即成。
功效:平肝清熱、利濕解毒。
2
冬瓜草魚煲
生
配料:冬瓜500克,草魚250克,食鹽、味精、植物油適量。
做法:冬瓜去皮,洗凈切三角塊,草魚剖凈,留尾洗凈待用。先用油將草魚(帶尾)煎至金黃色,取沙鍋一個,其內放入清水適量,把魚、冬瓜一
同放入沙鍋內,先武火燒開后,改用文火燉至2小時左右,湯見白色,加入食鹽、味精調味即可食用。
功效:平肝、祛風、利濕、除熱。
3
荸薺冰糖藕羹
配料:荸薺250克,藕150克,冰糖適量。
做法:荸薺洗凈去皮,藕洗凈切小塊。砂鍋加水適量,將荸薺、藕同入鍋內文火煮燉20分鐘時,加入如冰糖再燉10分鐘,起鍋即可食用。
功效:清熱利濕,健脾開胃,止瀉固精。
小滿節(jié)氣養(yǎng)生注意事項
小滿由來
小滿是夏季的第二個節(jié)氣?!对铝钇呤蚣狻罚?ldquo;四月中,小滿者,物致于此小得盈滿。”這時全國北方地區(qū)麥類等夏熟作物籽粒已開始飽滿,但還沒有成熟,約相當乳熟后期,所以叫小滿。
小滿艾灸
因夏季屬火,又因火氣通于心、火性為陽,所以,夏季的炎熱最易干擾心神,使心情不寧,引起心煩。而心煩就會使心跳加快,心跳加快就會加重心的負擔,誘發(fā)疾病。因此,此時艾灸重在養(yǎng)心。
小滿過后,雨水多起來,天氣悶熱潮濕,中醫(yī)稱之為“濕邪”。由于人體的脾臟“喜燥惡濕”,受“濕邪”的影響最大,脾胃消化功能會較差,一些夏季疾病會隨之而來,例如食欲不振、腹脹、腹瀉等消化功能減退的癥狀,還常伴有精神萎靡、嗜睡、身體乏力等,中醫(yī)叫做“濕邪中阻”。因而,小滿艾灸需要健脾化濕,艾灸中脘、足三里、隱白、公孫、脾經(jīng)胃經(jīng)等穴位。
中脘穴
標準點位:位于上腹部,臍中上4寸,前正中線上。
取穴原理:具有和胃健脾、降逆利水之功用;主治胃痛,腹痛,腹脹,嘔逆,反胃,食不化;腸鳴,泄瀉,便秘,便血,脅下堅痛;喘息不止,失眠,臟躁,癲癇。
俞穴操作:溫和灸每次5-25分鐘。
足三里穴
標準點位:位于小腿前外側,當外膝眼下3寸,距脛骨前緣一橫指(中指)。
取穴原理:促進氣血運行,起到溫中散寒、化瘀消腫的作用,并能健脾補胃,增強正氣,提高機體的免疫功能,從而發(fā)揮其防病強身、延年益壽的作用。
俞穴操作:一般每側穴灸15-20分鐘,至皮膚稍呈紅暈為度。
隱白穴
標準定位:足大趾內側,趾甲角旁開0.1寸。紅白交處。
取穴原理:是足太陰脾經(jīng)的井穴,調血統(tǒng)血,扶脾溫脾,清心寧神,溫陽回厥等功效。
俞穴操作:宛灸堂艾條灸5—15分鐘。
公孫穴
標準定位:位于人體的足內側緣,當?shù)谝货殴腔撞康那跋路健?/p>
取穴原理:足太陰絡脈, 是十五絡脈之一,亦是八脈交會穴,主治嘔吐,胃痛腹痛,泄瀉痢疾。
俞穴操作:宛灸堂艾條灸5—15分鐘。
小滿養(yǎng)生
起居養(yǎng)生
小滿后氣溫明顯升高,雨量增多,但早晚仍會較涼,氣溫日差仍較大,尤其是降雨后氣溫下降更明顯,因此要注意及時添加衣服,尤其是晚上睡覺時,要注意保暖,避免著涼受風而患感冒。同時也應當順應夏季陽消陰長的則律,早起晚睡,但要保證睡眠時間,以保持精力充沛。
情志養(yǎng)生
小滿時風火相煸,人們也易感到煩躁不安,此時要調適心情,注意保持心情舒暢,胸懷寬廣,以防情緒劇烈波動后引發(fā)高血壓、腦血管意外等心腦血管病。
運動養(yǎng)生
小滿時節(jié),萬物繁茂,生長最旺盛,人體的生理活動也處于最旺盛的時期,此時可多參與一些戶外活動如下棋、書法、釣魚等怡養(yǎng)性情,同時也可在清晨參加體育鍛煉,以散步、慢跑、打太極拳等為宜,不宜做過于劇烈的運動,避免大汗淋漓,傷陰也傷陽。
小滿食譜
進入小滿后,氣溫不斷升高,人們往往喜愛用冷飲消暑降溫,但冷飲過量會導致腹痛、腹瀉等病癥。因此,飲食方面要注意避免過量進食生冷食物。另外,飲食調養(yǎng)宜以清爽清淡的素食為主,常吃具有清利濕熱、養(yǎng)陰作用的食物,如赤小豆、薏苡仁、綠豆、冬瓜、黃瓜、黃花菜、水芹、荸薺、黑木耳、胡蘿卜、西紅柿、西瓜、山藥、鯽魚、草魚、鴨肉等,忌吃膏粱厚味、甘肥滋膩、生濕助濕的食物,當然也可配合藥膳進行調理,還可以常飲些生脈飲以益氣生津。
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