小滿養(yǎng)生未病先防有什么方法
小滿養(yǎng)生未病先防有什么方法
小滿是夏季的第二個節(jié)氣。從這個時候,我們就能夠體會到夏季的炎熱了。小滿的時候大家養(yǎng)生最應該做什么呢?那就是治未病。下面,學習啦小編為大家介紹一下小滿養(yǎng)生未病先防方法,歡迎大家閱讀。
小滿養(yǎng)生未病先防:
小滿是二十四節(jié)氣中的第八個節(jié)氣。“斗指甲為小滿,萬物長于此少得盈滿,麥至此方小滿而未全熟,故名也。”這是說從小滿開始,大麥、冬小麥等夏收作物已經(jīng)結果,籽粒漸為飽滿,但尚未成熟,所以叫小滿。夏季是陽氣最盛的時期,小滿是夏季的第二個節(jié)氣,從小滿起就要調(diào)整我們的日常飲食起居,以便平安地度過炎熱的夏季。
小滿節(jié)氣正值5月下旬,氣溫明顯增高,如若貪涼臥睡,必將引發(fā)風濕癥、濕性皮膚病等疾病。在小滿節(jié)氣的養(yǎng)生中,我們要特別提出“未病先防”的養(yǎng)生觀點。就是在未病之前做好各種預防工作,以防止疾病發(fā)生。在未病先防的養(yǎng)生中仍然強調(diào)天人相應的整體觀和“正氣內(nèi)存,邪不可干”的病理觀。
中醫(yī)學認為,人體是一個有機的整體,人與外界環(huán)境是息息相關的,并提出入必須掌握自然規(guī)律,順應自然界的變化,保持人體內(nèi)外環(huán)境協(xié)調(diào),達到防病保健的目的。中醫(yī)學還認為,疾病的發(fā)生,關系到正氣與邪氣兩方面的因素。邪氣是導致疾病發(fā)生的重要條件,而人體的正氣不足則是疾病發(fā)生的內(nèi)在原因和根據(jù),但不否定外界致病因素在特殊情況下的主導作用。因此,治未病應該從增強機體的正氣和防止病邪的侵害兩方面入手。
小滿節(jié)氣中氣溫明顯增高,雨量增多,下雨后,氣溫會急劇下降.所以要注意添加衣服,不要著涼受風而感冒。小滿時節(jié),天氣悶熱潮濕,正是皮膚病的高.發(fā)期?!督饏T要略》中說:“邪氣中經(jīng),則身癢而癮疹。”這里說的就是風疹病??梢?,古代醫(yī)學家已對此有所認識。風疹的病因病機不外乎三點:
一、濕郁肌膚,復感風熱或風寒,與濕相搏,郁于肌膚皮毛腠理之間而發(fā)病;
二、由于腸胃積熱,復感風邪,內(nèi)不得疏泄,外不得透達,郁于皮毛腠理之間而來;
三、與身體素質(zhì)有關,吃魚、蝦、蟹等食物過敏導致脾胃不和,蘊濕生熱,郁于肌膚,發(fā)為本病。
所以,在小滿時節(jié),飲食調(diào)養(yǎng)宜以清爽清淡的素食為主,常吃具有清利濕熱作用的食物,如赤小豆、薏苡仁、綠豆、冬瓜、絲瓜、黃瓜、黃花菜、水芹、荸薺、黑木耳、藕、胡蘿卜、西紅柿、西瓜、山藥、蛇肉、鯽魚、草魚、鴨肉等,忌食膏粱厚味、甘肥滋膩、生濕助濕的食物,如動物脂肪、魚類、酸澀辛辣之品、性屬溫熱助火之品及油煎熏烤之物。
小滿養(yǎng)生未病先防方法:
情志養(yǎng)生
小滿時風火相煸,人們也易感到煩躁不安,此時要調(diào)適心情,注意保持心情舒暢,胸懷寬廣,以防情緒劇烈波動后引發(fā)高血壓、腦血管意外等心腦血管病。此時可多參與一些戶外活動,如下棋、書法、釣魚等怡養(yǎng)性情,同時也可在清晨參加體育鍛煉,以散步、慢跑、打太極拳等為宜,不宜做過于劇烈的運動,避免大汗淋漓,傷陰也傷陽。
飲食養(yǎng)生
飲食方面,進入小滿后,氣溫不斷升高,人們往往喜愛用冷飲消暑降溫,但冷飲過量會導致腹痛、腹瀉等病癥。此時進食生冷飲食,易引起胃腸不適而出現(xiàn)腹痛、腹瀉等癥。由于小兒消化系統(tǒng)發(fā)育尚未健全,老人臟腑機能逐漸衰退,故小孩及老人更易出現(xiàn)此種情況。因此,飲食方面要注意避免過量進食生冷食物。
另外,小滿后不但天氣炎熱,出汗較多,雨水也較多,飲食調(diào)養(yǎng)宜以清爽清淡的素食為主,常吃具有清熱利濕、養(yǎng)陰作用的食物,如赤小豆、薏苡仁、綠豆、冬瓜、黃瓜、黃花菜、水芹、荸薺、黑木耳、胡蘿卜、西紅柿、西瓜、山藥、鯽魚、草魚、鴨肉等,忌吃膏粱厚味、甘肥滋膩、生濕助濕的食物,當然也可配合藥膳進行調(diào)理,還可以常飲些生脈飲以益氣生津。
在小滿時節(jié),飲食調(diào)養(yǎng)宜以清爽清淡的素食為主,常吃具有清利濕熱作用的食物,如赤小豆、薏苡仁、綠豆、冬瓜、絲瓜、黃瓜、黃花菜、水芹、荸薺、黑木耳、藕、胡蘿卜、西紅柿、西瓜、山藥、蛇肉、鯽魚、草魚、鴨肉等;忌食高粱厚味,甘肥滋膩,生濕助濕的食物,如動物脂肪、海腥魚類、酸澀辛辣、性屬溫熱助火之品及油煎熏烤之物,如生蔥、生蒜、生姜、芥末、胡椒、辣椒、茴香、桂皮、韭菜、茄子、蘑菇、海魚、蝦、蟹各種海鮮發(fā)物、牛、羊、狗、鵝肉類等。
起居養(yǎng)生
小滿后氣溫明顯升高,雨量增多,但早晚仍會較涼,氣溫日差仍較大,尤其是降雨后氣溫下降更明顯,因此要注意適時添加衣服,尤其是晚上睡覺時,要注意保暖,避免著涼受風而患感冒。同時也應當順應夏季陽消陰長的則律,早起晚睡,但要保證睡眠時間,以保持精力充沛。
切勿貪涼臥睡
小滿節(jié)氣正值五月下旬,氣溫明顯增高,如若貪涼臥睡必將引發(fā)風濕癥、濕性皮膚病等疾病。在小滿節(jié)氣的養(yǎng)生中,我們要特別提出“未病先防”的養(yǎng)生觀點。中醫(yī)學認為人體是一個有機的整體,人與外界環(huán)境也是息息相關的,并提出人類必須掌握自然規(guī)律,順應自然界的變化,保持體內(nèi)外環(huán)境的協(xié)調(diào),才能達到防病保健的目的。邪氣是導致疾病發(fā)生的重要條件,而人體的正氣不足則是疾病發(fā)生的內(nèi)在原因和根據(jù),但不否定外界致病因素在特殊情況下的主導作用。因此,“治未病”應該從增強機體的正氣和防止病邪的侵害這兩方面入手。
小滿時節(jié),天氣悶熱潮濕,正是皮膚病高發(fā)期?!督饏T要略·中風歷節(jié)篇》中說:“邪氣中經(jīng),則身癢而癮疹。”這里說的就是“風疹”病。可見古代醫(yī)學家對此已有所認識。“風疹”的病因病機不外乎三點:一,濕郁肌膚,復感風熱或風寒,與濕相博,郁于肌膚皮毛腠理之間而發(fā)病;二,由于腸胃積熱,復感風邪,內(nèi)不得疏泄,外不得透達,郁于皮毛腠理之間而來;三,與身體素質(zhì)有關,吃魚、蝦、蟹等食物過敏導致脾胃不和,蘊濕生熱,郁于肌膚發(fā)為本病。