小雪時(shí)節(jié)有什么養(yǎng)生方法

　　伴隨著天空中飄起的雪花，我們迎來了小雪時(shí)節(jié)，在這個(gè)寒冷的冬季，養(yǎng)生顯得更加重要，那么，小雪時(shí)節(jié)有什么養(yǎng)生方法呢?下面，學(xué)習(xí)啦小編為大家介紹一下，歡迎大家閱讀。

　　小雪時(shí)節(jié)養(yǎng)生方法：

　　1、堅(jiān)持有氧運(yùn)動(dòng)。

　　隨著氣溫的下降，很多朋友也會(huì)選擇通過增強(qiáng)運(yùn)動(dòng)的方式，來達(dá)到抵抗寒冷的效果，但是，如果不恰當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)，會(huì)給我們身體的一些關(guān)節(jié)部位造成嚴(yán)重的不良影響，引起關(guān)節(jié)部位的疼痛。因此，在冬季，我們還要堅(jiān)持以有氧運(yùn)動(dòng)為主。比如練習(xí)瑜伽等運(yùn)動(dòng)，在冬季都是比較適宜的。

　　2、注意清除體內(nèi)熱火。

　　冬季屋內(nèi)屋外的溫差較大。屋內(nèi)我們都會(huì)生暖氣或者開空調(diào)來保暖，然而屋外的天氣卻又非常寒冷，我們?cè)谶M(jìn)出屋內(nèi)屋外的時(shí)候，很容易導(dǎo)致我們的體內(nèi)產(chǎn)生熱火，再加上冬季的天氣干燥，這就是我們平時(shí)生活中常說的“上火”。因此，在冬季，我們要特別注意清除體內(nèi)的熱火，可以多吃一些蘿卜等食物來清除熱火，否則很容易引起感冒等疾病的發(fā)生。

　　3、保持樂觀的情緒。

　　小雪以后，天氣多以陰暗寒冷為主，陽光逐漸的減少，因此我們的心情也會(huì)受到嚴(yán)重的影響。很多患有抑郁癥的朋友，需要更加注意，因?yàn)殛幚涞奶鞖夂苋菀讓?dǎo)致抑郁癥的復(fù)發(fā)。因此，為了避免冬季寒冷的天氣誘發(fā)抑郁的心情，我們要注重在情緒方面的保養(yǎng)，多參加一些戶外運(yùn)動(dòng)，和朋友們聊聊天，聽聽音樂等，保持一個(gè)樂觀向上的心態(tài)，可以有效的預(yù)防抑郁的發(fā)生。

　　4、飲食方面注意養(yǎng)生細(xì)節(jié)。

　　冬季，我們習(xí)慣性的會(huì)選擇吃一些熱量高的食物。的確，冬季就是一個(gè)進(jìn)補(bǔ)的季節(jié)，也適宜多吃一些溫補(bǔ)的食物，比如牛肉、羊肉、鹿茸等等。在冬季，我們還要適當(dāng)?shù)某砸恍┭a(bǔ)腎的食物，比如腰果、山藥、核桃、大骨頭湯等等，此外，黑色的食物也是補(bǔ)腎效果非常好的，比如芝麻、黑豆等。在此提醒大家注意的是，凡事一定要適量為宜，如果進(jìn)補(bǔ)過多，也會(huì)對(duì)我們的身體產(chǎn)生不利的作用。

　　小雪節(jié)氣氣候特點(diǎn)：

　　每年11月22日或23日左右為小雪，此時(shí)太陽到達(dá)黃經(jīng)240°。小雪是反映氣候變化的二十四節(jié)氣之一。《月令七十二候集解》：“10月中，雨下而為寒氣所薄，故凝而為雪。小者未盛之辭。”這個(gè)時(shí)期天氣逐漸變冷，而小雪則成為了寒冷開始的標(biāo)志，一般在中原地區(qū)已開始下雪了，而在南方地區(qū)則已是明顯的深秋時(shí)分，秋風(fēng)瑟瑟、秋雨陣陣了。

　　小雪節(jié)氣藥膳飲食養(yǎng)身體

　　小雪時(shí)節(jié)，宜吃溫潤(rùn)益腎的食物，孫思邈《修養(yǎng)法》中云：宜減辛苦，以養(yǎng)腎氣。此時(shí)可以多吃羊肉、牛肉、雞肉、腰果、枸杞、芡實(shí)、山藥、栗子、白果、核桃、黑木耳、黑芝麻、黑豆、桑椹、黃精等。