元宵節(jié)吃元宵不消化怎么解決
元宵節(jié)馬上要到了，湯圓和元宵成了沒加每戶必備的食物。有的朋友發(fā)現(xiàn)湯圓吃多了容易不消化，吃了湯圓不消化怎么辦?下面是小編為大家精心推薦吃元宵不消化的解決方法，希望能夠?qū)δ兴鶐椭?/p>
助消化的解決方法
吃山楂
中醫(yī)認(rèn)為山楂既能消肉類積食，現(xiàn)代藥理也發(fā)現(xiàn)，山楂含有豐富的維生素C，它能增加胃中消 化酶的分泌，促進(jìn)消化。小編建議大家湯圓吃多了胃不舒服可以吃些山楂助于消化，在吃湯圓或者元宵的同時(shí)可以搭配山楂吃。
減少油脂攝入
吃玩湯圓或者元宵不消化，最好在之后減少一天中的總脂肪數(shù)量。紅燒肉、酥點(diǎn)、油炸食品之類油大的東西最好改日再吃。因?yàn)橐豢跍珗A中，差不多就有三分之一到二分之一是油脂。吃3個(gè)湯圓，就相當(dāng)于吃1盤炒菜的油。
喝原湯
不過需要注意的是喝湯一定要注意別在湯里再加糖。如果吃的是咸湯圓，可以在湯里放些小蝦米及蔬菜，補(bǔ)充營養(yǎng)，但最好不要再放油脂或調(diào)味料，因?yàn)闇珗A的餡料油脂含量以及很高了。
多吃青菜
吃過湯圓發(fā)現(xiàn)難以消化，多半是在吃湯圓時(shí)沒有搭配其他原貌食物引起的。咸湯圓可以搭配芹菜、白菜、萵筍、蘿卜這些做的菜品來吃，這些菜含有大量粗纖維，利用蔬菜中大量的粗纖維補(bǔ)充湯圓的纖維不足，促進(jìn)胃腸蠕動(dòng)，有利于腸胃消化。如果是甜湯圓，可以搭配水果丁、花草茶一起吃，能一定程度上減緩血糖的快速升高，減少因吃湯圓帶來的胃不舒服的感受。
減少主食
湯圓和元宵是一種以糯米和糖為主的食品，含有大量淀粉，足以算作一種主食。如果吃湯圓和元宵，一定要相應(yīng)減少主食的攝入。一般來說，3個(gè)元宵所用的糯米粉相當(dāng)于1兩米飯所用的米。吃完湯圓或者元宵，如果覺得胃不舒服難以消化，那在接下來的數(shù)餐中，可減少米飯、面條的攝入。
健康吃法
湯圓屬精白主食
簡(jiǎn)單地說，湯圓和元宵是一種以糯米和糖為主的食品，除了精白糯米粉含有大量淀粉之外，餡料中糖分也不少。所以，從歸類來看，它應(yīng)當(dāng)算是一種主食。所謂主食，就是富含碳水化合物，特別是含淀粉的食品。這類食品是用糯米來做的，而且是非常精細(xì)的糯米粉，纖維非常非常少，屬于精白主食，不屬于粗糧。
建議1：如果吃湯圓和元宵，一定要相應(yīng)減少主食的數(shù)量。一般來說，3個(gè)元宵所用的糯米粉相當(dāng)于1兩米飯所用的米。
湯圓油脂含量高
湯圓和元宵的餡料當(dāng)中不僅僅有糖，更含有相當(dāng)多的固態(tài)油脂。米飯、饅頭是幾乎沒有脂肪的，湯圓可不是這樣，餡料中的油脂甚至比糖還要多。傳統(tǒng)上用豬油來做湯圓餡料，南方用豬油加肉做咸湯圓，用豬油加上各種果仁做甜湯圓。以后又開發(fā)了用黃油的產(chǎn)品，但從飽和脂肪角度來說，含量更甚于豬油。這幾年來的新時(shí)尚，是用植物奶油，或者說是氫化植物油產(chǎn)品替代黃油和豬油，但這種產(chǎn)品帶來的健康效果，要比豬油和黃油還糟糕得多。
芝麻花生、堅(jiān)果仁、巧克力等都是高脂肪的原料。加上拌餡的油脂，總量可真是相當(dāng)可觀。這時(shí)的大餡湯圓有取代小餡元宵的趨勢(shì)，而且湯圓餡中放的固態(tài)油脂要比過去北方的豆沙、山楂、五仁餡更多，一口湯圓中，差不多就有三分之一到二分之一是油脂。吃3個(gè)湯圓，就相當(dāng)于吃1盤炒菜的油。
建議2：如果吃湯圓，當(dāng)餐或當(dāng)日一定要少吃點(diǎn)油。否則，過多的脂肪和熱量是不可避免的。
元宵節(jié)祝福語
1、喜慶元宵佳節(jié)，我祝你：日?qǐng)A，月圓，圓圓如意。官源、財(cái)源，源源不斷。人緣、福緣，緣緣于手。情愿、心愿，愿愿成真!元宵節(jié)快樂!
2、元宵節(jié)來臨，送你一盞美麗的彩燈，祝愿你的生活五彩繽紛;送你一碗甜甜的湯圓，祝愿你的愛情甜蜜美滿;送你一聲真摯的祝福，祝愿你的日子開心快樂。
3、帶上誠摯的祝福，愿你開心大本營，開心總動(dòng)員，開心大風(fēng)車，開心每一年，開心每一月，開心每一天，開心每一刻，開心，開心，元宵節(jié)開心。
4、海天一色慶元宵，想念時(shí)刻靜悄悄，祝福緩緩起浪濤，給你問候蕩最高，且把關(guān)懷掛樹梢，但求幸福為你俏，元宵到，衷心祝愿你節(jié)日快樂，前途看好。
5、把一顆顆幸福圓滿都送到你嘴里，要好好吃啊!
6、你不是餃子卻有陷兒。你不是餛沌卻也有湯。你不是糖果卻也很甜。我已經(jīng)迫不及待了!來吧我的湯圓!來吧我親愛的元宵節(jié)!
7、春天已經(jīng)悄悄來到我們身邊，元宵佳節(jié)，春風(fēng)熏陶著沉醉的夜晚，我用心疊一只紙鶴，裝上我滿滿的祝愿，飛翔在天邊，飄落你身前，祝你元宵節(jié)愉快。
8、我在這里，你在那頭。我望著窗外，伴隨著無盡的思念仿佛看見你忙碌的身影，月兒圓盼團(tuán)圓，好想對(duì)你說：親愛的，我下班了，麻溜煮湯圓!
9、平平淡淡如一杯清水，普普通通是一介白丁。但善良是我的品格，熱情是我的天性，真誠是我的原則，祝福是我的習(xí)慣。正月十五將臨，祝你及家人開心健康!鴻福無疆!
10、明月當(dāng)空高高照，元宵祝福在微笑，十五湯圓別樣甜，快樂常伴你身邊，溫馨短信給你發(fā)，此后你將大發(fā)達(dá)，正逢佳節(jié)，祝愿你心想事成，順心如意。
猜你感興趣：