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雨水時節(jié)怎么防感冒

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雨水時節(jié)怎么防感冒

  雨水節(jié)氣天氣多變,很多經常外出的朋友一不小心就會染上感冒。那么有什么有效的預防感冒的方法嗎?今天我們就一起來了解一下雨水時節(jié)防感冒的養(yǎng)生保健方法都有哪些吧。

  時節(jié)氣溫忽高忽低,易發(fā)感冒。不妨騰出點時間練習一下春季保健操,不但可防感冒,還有養(yǎng)生功效。

  雨水之用冷水洗臉

  冷水洗臉對于感冒預防很有效果,筆者近年就一直堅持用冷水洗臉,結果感冒的次數(shù)較往年大大降低。因為冷水洗臉能夠增強人體對寒冷的適應能力,可先僅早晨洗臉用冷水,一段時間后,晚上洗臉也用冷水。常用冷水洗臉,即便遇上氣溫驟變也能很好的適應,從而降低了受寒生病的概率。

  雨水之兩手相對,搓熱

  用雙手掌心緊按住兩腮下部,兩手中指按在鼻翼的兩側,整個手掌用力向上搓擦。經過頭頂?shù)胶箢i的時候,兩掌左右分開,再沿著脖頸回到兩腮下部。反復做16次。

  搓手操雙手合掌

  對搓時兩手應貼合,以搓得雙手發(fā)熱為度。亦可一手固定不動,另一手對其搓動;再兩手上下交替互搓。一般約搓擦一兩分鐘整個手掌便會發(fā)熱,可促進“大魚際”的血液循環(huán)、疏通脈穴。

  雨水之進行適度體育鍛煉

  每天堅持適度鍛煉,爬山、慢跑、打球和瑜伽都是很好的選擇。但務必記住不要過度透支體力,過度疲憊反而會降低身體免疫力。也要注意運動出汗后,洗澡和保暖的方式。

  雨水之揉鼻操每天清晨洗臉時

  用毛巾揉揉鼻唇、鼻翼兩側及周圍的皮膚,使鼻子稍紅潤、有發(fā)熱感;再用拇指、食指夾住鼻根,用力由上而下連拉幾次;然后用拇指、食指伸入鼻腔前庭處,夾住鼻中隔軟骨,輕輕地下拉幾次。

  雨水之保證充足的睡眠

  為了工作、學習而去通宵熬夜,并認為挺過就沒事了,是一個錯誤的觀念。只有保證了充足的睡眠,身體才能保持良好的抵抗力,這樣感冒也會離你更遠。

  雨水之保持一個良好的心態(tài)

  快樂的人不容易生病,這并不是一句用來唬人的話。長久的壓力和抑郁會對一個人的身體造成傷害,會讓人更容易患感冒,所以不要忽視了心理的調養(yǎng)。

  雨水之沖服蜂蜜

  蜂蜜中含有多種生物活性物質,能夠激發(fā)人體的免疫功能,每日早晚各沖服一次,能夠有效的預防感冒。

  雨水時節(jié)多喝湯飲防感冒

  芫荽咸橄欖魚片湯

  材料:芫荽1兩,咸橄欖10個,鯇魚肉4兩。

  方法

  瓦煲內放入適量清水和咸橄欖,先用猛火煲至水滾,然后加入芫荽和鯇魚肉片,繼續(xù)用中火煲30分鐘左右,不需加鹽即可飲用。

  功用

  有解表透疹、清熱利咽的作用。平時飲用可以預防流行性感冒。如果患上感冒、或者流行性感冒,發(fā)熱、頭痛、咽喉不適,可以作為食療。

  黃皮葉滾肉片湯

  材料:黃皮葉2兩(新鮮更佳),瘦豬肉6兩,大棗3枚。

  方法

  瓦煲內放入適量清水,先用猛火煲至水滾,然后加入上述全部材料,繼續(xù)用中火煲一個小時左右,加鹽即可飲用。

  功用

  有疏風解表、行氣止痛的作用。平時佐膳有預防流行性感冒,開胃消滯、理胃氣功效。如感冒、打噴嚏、流鼻涕、咳嗽、痰多;或由于胃腸氣滯、食滯之后引起脘腹疼痛、胃氣上逆,可以作為食療。

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