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雨水吃什么祛濕效果好

時(shí)間: 志彬1156 分享

  2018年2月19日,人們將迎來一年中的第二個(gè)節(jié)氣——雨水。此時(shí)氣溫回升、冰雪融化、降水增多的緣故,而在這潮濕的天氣里,人們也容易受到濕氣的影響,引起身體不適。下面是小編為大家精心推薦雨水祛濕吃的一些食物,希望能夠?qū)δ兴鶐椭?/p>

  祛濕的食物

  糙米

  糙米就是全米,保留米糠,有豐富的纖維,具吸水、吸脂作用及相當(dāng)?shù)娘栕愀校苷c利便,有助于排毒。每天早餐吃一碗糙米粥或來一杯糙米豆?jié){是不錯(cuò)的排毒方法。

  紅豆

  紅豆可增加腸胃蠕動(dòng),減少便秘,促進(jìn)排尿??稍谒皩⒓t豆用電鍋燉煮浸泡一段時(shí)間,隔天將無糖的紅豆湯水當(dāng)開水喝,能有效促進(jìn)排毒。

  胡蘿卜

  胡蘿卜對改善便秘很有幫助,也富含β-胡蘿卜素,可中和毒素。新鮮的胡蘿卜排毒效果比較好,因?yàn)樗芮鍩峤舛荆瑵櫮c通便,打成汁再加上蜂蜜、檸檬汁,既好喝又解渴,也有利排毒。

  燕麥

  燕麥能滑腸通便,促使糞便體積變大、水分增加,配合纖維促進(jìn)腸胃蠕動(dòng),發(fā)揮通便排毒的作用。將蒸熟的燕麥打成汁當(dāng)作飲料來喝是不錯(cuò)的選擇,攪打時(shí)也可加入其它食材,如蘋果、葡萄干,營養(yǎng)又能促進(jìn)排便。

  薏仁

  薏仁可促進(jìn)體內(nèi)血液循環(huán)、水分代謝,發(fā)揮利尿消腫的效果,有助于改善水腫型肥胖。薏仁水是不錯(cuò)的排毒方法,直接將薏仁用開水煮爛后,適個(gè)人口味添加少許的糖,是肌膚美白的天然保養(yǎng)品。

  小米

  不含麩質(zhì),不會(huì)刺激腸道壁,是屬于比較溫和的纖維質(zhì),容易被消化,因此適合搭配排毒餐食用。小米粥很適合排毒,有清熱利尿的功效,營養(yǎng)豐富,也有助于美白。

  地瓜

  地瓜所含的纖維質(zhì)松軟易消化,可促進(jìn)腸胃蠕動(dòng),有助排便。最好的吃法是烤地瓜,而且連皮一起烤、一起吃掉,味道爽口甜美。

  養(yǎng)生保健注意

  第一,雨水節(jié)氣天氣較涼,要注意根據(jù)氣溫培養(yǎng)衣服。同時(shí),不要過多的吃寒冷的食物或喝涼茶,可適當(dāng)吃些性質(zhì)溫和的甜食,以養(yǎng)脾胃,避免脾胃受涼。正如唐代藥王孫思邈說:“春日宜省酸增甘,以養(yǎng)脾氣。”

  第二,雨水仍然是早春節(jié)氣,特別是北方,仍然較為寒冷,因此這個(gè)時(shí)候不宜于做過于激烈的運(yùn)動(dòng),應(yīng)該輕松平和地運(yùn)動(dòng),以便讓肝氣慢慢和緩的上升,避免因?yàn)轶w內(nèi)能量(中氣)消耗太過而失去對肝氣的控制,導(dǎo)致肝氣一下子往外跑得太多而出現(xiàn)發(fā)熱、上火等癥狀。人們可選擇做些散步、打太極拳等較輕松的運(yùn)動(dòng)。

  第三,雨水節(jié)氣要做好飲食調(diào)節(jié),春季氣候轉(zhuǎn)暖,早晚較冷,風(fēng)邪漸增,人們常見口舌干燥現(xiàn)象,為此在日常飲食中宜多吃新鮮蔬菜、水果,以補(bǔ)充人體水分,更要少食油膩之品。人們在雨水節(jié)氣可多食大棗、山藥、蓮子、韭菜、菠菜等。北方的朋友食療多以順滑養(yǎng)胃的粥類食品為好,可做成蓮子粥、山藥粥、紅棗粥等。另外在雨水時(shí)節(jié),人們還應(yīng)少吃羊肉等溫?zé)嶂贰?/p>

  養(yǎng)生食療方

  一:玫瑰花糕

  1、主要配方:糯米粉1500克,黏米粉3500克,核桃肉250克,大棗500克,白糖300克,玫瑰花60克。

  2、制作方法:將大棗、核桃肉洗凈,切成小丁備用。把糯米粉、黏米粉放在盆內(nèi),加適量水,放入白糖、大棗、核桃肉、玫瑰花,用500毫升水拌勻,揉成面團(tuán),做成糕狀,然后將糕上籠蒸約25分鐘即成。

  3、主要功效:有疏肝理氣、健脾暖胃的功效。

  二:金橘山藥小米粥

  1、主要配方:金橘20克,鮮山藥100克,小米50克,白糖15克。

  2、制作方法:將金橘洗凈,切片備用。山藥去皮,切片,與金橘片及淘洗干凈的小米一同入鍋,加適量水,用大火煮開,改用小火熬成稠粥,加入白糖即成。

  3、主要功效:有疏肝健脾的功效。

  三:砂仁鯽魚湯

  1、主要配方:鮮鯽魚150克,砂仁3克,陳皮6克,生姜、蔥、精鹽各適量。

  2、制作方法:將鮮鯽魚刮去鱗、鰓,剖腹去內(nèi)臟,洗凈,將砂仁放入魚腹中,然后與陳皮共同放入沙鍋內(nèi),加適量水,用大火燒開,放入生姜、蔥、精鹽,煮至湯濃味香即可。

  3、主要功效:有醒脾開胃利濕的功效。

  四:仙人粥

  1、主要配方:何首烏30-60克,粳米100克,紅棗3-5枚,紅糖適量。

  2、制作方法:將首烏煎取濃汁,去渣,同粳米、紅棗同入砂鍋內(nèi)煮粥,粥將成時(shí),放入紅糖或冰糖少許以調(diào)味,再煮一會(huì)兒,沸即可。

  3、主要功效:有補(bǔ)氣血、益肝腎之功效。通用于肝腎虧損、發(fā)須早白、血虛頭昏耳鳴、腰膝軟弱、大便于結(jié),以及高血脂癥、冠狀動(dòng)脈粥樣硬化性心臟病、神經(jīng)衰弱、高血壓等病癥。


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