中秋節(jié)養(yǎng)生方法
中秋節(jié)養(yǎng)生方法
中秋是一年氣候轉(zhuǎn)換的分界點(diǎn),你知道中秋節(jié)養(yǎng)生方法嗎?下面學(xué)習(xí)啦小編精心整理了中秋節(jié)養(yǎng)生方法的相關(guān)資料,希望可以幫到你!
中秋節(jié)養(yǎng)生方法
1.食養(yǎng):
秋季氣候稍涼,空氣中普遍缺乏水氣,食養(yǎng)應(yīng)以妨燥攝陰,滋腎潤(rùn)肺,在飲食上,以少量椒、蔥、韭菜、蒜等辛散食物,配合芝麻、糯米、蜂蜜、甘蔗、菠菜、白木耳、梨、鴨肉、乳品等柔潤(rùn)食品。至于老人,還可以多吃一些米粥來(lái)益胃生津。
2.形養(yǎng):多喝水、早睡早起
秋天的氣候干燥,很易感到口干舌燥,皮膚水份也易流失。所以要特別注意水份的補(bǔ)充,多喝水、多吃含膠質(zhì)與水份的水果,避免太激烈的運(yùn)動(dòng)。并應(yīng)早睡早起可降低血栓形成的機(jī)率,進(jìn)而預(yù)防心血管疾病。
3.預(yù)防秋季感冒:應(yīng)避免過(guò)度蒸發(fā)食物
秋初暑氣由盛而降,朝涼夜熱,日夜溫差變化大,到了十月左右,暑氣漸退,但逢秋老虎發(fā)威時(shí),天氣又悶又熱,這種涼熱不定的天候,最容易感冒。
中秋節(jié)飲食注意點(diǎn)
1、螃蟹雖好不能貪吃
在中秋節(jié)前后螃蟹最肥、最好吃,作為常見(jiàn)海鮮,螃蟹是中秋節(jié)的時(shí)候,各個(gè)家庭餐桌上不可少的食物。
看似簡(jiǎn)單的食物,其實(shí)在食用時(shí),也要特別注意,例如,在吃螃蟹的時(shí)候,一定要根據(jù)自己的體質(zhì),因?yàn)橛行┤说捏w質(zhì)是不適合吃螃蟹的,特別是過(guò)敏的人,食用螃蟹過(guò)多會(huì)造成過(guò)敏加重。
遇到節(jié)日的時(shí)候,不少人會(huì)選擇小酌一杯,以啤酒來(lái)說(shuō),在吃螃蟹的時(shí)候,最好就不要喝啤酒了,這是因?yàn)槌泽π?、喝啤酒?huì)造成體內(nèi)的尿酸升高,進(jìn)而會(huì)導(dǎo)致痛風(fēng),出現(xiàn)痛風(fēng)性腎病、關(guān)節(jié)炎是常見(jiàn)的情況。
在吃完螃蟹后,也不要立刻吃水果,一些水果是不適合在飯后食用的,例如,梨子,要是在吃完螃蟹后吃梨子,往往會(huì)損傷脾胃,造成消化不良的發(fā)生。
2、不酗酒
在節(jié)日期間,喝上一小杯是不少人喜歡做的事情,小酌怡情,但是,很多人不知不覺(jué)就會(huì)喝很多,不論是白酒還是啤酒,其中的酒精濃度還是較高的,喝酒過(guò)多,過(guò)度酗酒是非常容易傷害身體的。
過(guò)多的酒精進(jìn)行到身體中會(huì)造成肝臟分解能力有所下降,容易出現(xiàn)昏迷、休克的情況,對(duì)于不能飲酒,卻又逞能的人來(lái)說(shuō),非常容易造成酒精中毒的發(fā)生。
因而,在吃飯的時(shí)候,少喝一點(diǎn),不能過(guò)量喝酒,更不能酗酒。
3、葷素搭配最好
現(xiàn)在很多人不再擔(dān)心吃不上飯,更多的時(shí)候是在糾結(jié)于每天吃什么好,準(zhǔn)備小半天,餐桌上全都是葷菜是生活中最常見(jiàn)的情況。
這樣對(duì)于很多想要保持身材,偏向于吃素的人來(lái)說(shuō),往往會(huì)覺(jué)得難以下口。其實(shí),在籌備飯菜的時(shí)候,最好要做到葷素搭配。
肉類食物對(duì)于補(bǔ)充身體的脂肪、蛋白質(zhì)有很好的幫助,素食則能夠更好的調(diào)節(jié)身體,促進(jìn)身體消化,兩者進(jìn)行合理搭配對(duì)于調(diào)節(jié)會(huì)更加的好。
中秋節(jié)喝茶禁忌
禁忌一、睡前不能飲茶
中秋節(jié)時(shí),也要注意睡前2小時(shí)內(nèi)最好不要飲茶,飲茶會(huì)使精神興奮,影響睡眠,甚至失眠,尤其是新采的綠茶,飲用后,神經(jīng)極易興奮,造成失眠。
禁忌二、千萬(wàn)不要空腹就喝茶
空腹飲茶會(huì)沖淡胃酸,還會(huì)抑制胃液分泌,妨礙消化,甚至?xí)鹦募隆㈩^痛、胃部不適、眼花、心煩等“茶醉”現(xiàn)象,并影響對(duì)蛋白質(zhì)的吸收,還會(huì)引起胃粘膜炎。若發(fā)生“茶醉”,可以口含糖果或喝一些糖水可以緩解。
禁忌三、中秋吃飯前后不要大量喝茶
中秋節(jié),很多人都習(xí)慣吃飯后馬上就喝茶賞月。但飯前后20分鐘左右不宜飲茶,若飲茶,會(huì)沖淡胃液,影響食物消化,而且因?yàn)椴柚泻胁菟幔菟釙?huì)與食物中的鐵質(zhì)和蛋白質(zhì)發(fā)生反應(yīng),影響人體對(duì)鐵和蛋白質(zhì)的吸收。
猜你喜歡: