重陽(yáng)節(jié)6種老年人不宜登高_(dá)來看看吧
在重陽(yáng)節(jié)來臨之際，登高是我們的習(xí)俗，有一些老年人是不宜登山的。下面學(xué)習(xí)啦小編整理了重陽(yáng)節(jié)6種老年人不宜登高，一起來看看吧。
重陽(yáng)節(jié)6種老年人不宜登高
1、高血壓，低血壓，哮喘，肺氣腫等疾病的人
爬山是一項(xiàng)耗氧量非常大的運(yùn)動(dòng)，血液循環(huán)加快，心臟負(fù)荷增加，容易誘發(fā)疾病，造成危險(xiǎn)。
2、關(guān)節(jié)炎及腰椎間盤突出患者
爬樓梯、蹲下起立、爬山等關(guān)節(jié)負(fù)荷重的運(yùn)動(dòng)，對(duì)關(guān)節(jié)的磨損大，活動(dòng)之后疼痛加重。骨關(guān)節(jié)炎患者爬山會(huì)加劇關(guān)節(jié)軟骨磨損。老年人身體內(nèi)游離鈣流失很快，骨骼無法有效地吸收鈣，造成骨質(zhì)疏松，容易誘發(fā)老年骨折。而常登山則可以防治骨質(zhì)疏松，促進(jìn)身體循環(huán)系統(tǒng)正常運(yùn)作、促進(jìn)骨骼對(duì)鈣的吸收，能有效防止骨質(zhì)疏松。另外，嚴(yán)重的骨質(zhì)疏松癥患者，也不適合爬山。
3、有間歇性跛行者
間歇性跛行是由下肢動(dòng)脈硬化引起的粥樣硬化斑塊，患者在平地行走一段路程(數(shù)百米至1公里)后，感覺腿腳沉重、酸痛，下肢麻木無力，以至跛行，必須休息一下才能再走。非常不適宜登登山。
4、慢性病患者
一些慢性病患者也不應(yīng)該爬山，其中包括慢性腎炎、腎病、血液病、慢性氣管炎、肺心病、糖尿病伴有合并癥。這些慢性病患者爬山時(shí)如過不注意身體的變化，很可能會(huì)導(dǎo)致病情加重或突發(fā)險(xiǎn)情。如果在重陽(yáng)時(shí)非要湊熱鬧登山的話，也建議慢慢爬，若半途累了即可下山，不要強(qiáng)求自己登到山頂。
5、心臟病患者
對(duì)于醫(yī)生來說，如果說骨關(guān)節(jié)炎患者爬山，要被給予黃牌警告的話，那么心臟病以及高血壓等老年患者們爬山，則是要直接亮出紅牌，判罰離場(chǎng)。老年人體內(nèi)各個(gè)器官都在衰退，而爬山是一項(xiàng)耗氧量很大的運(yùn)動(dòng)，若進(jìn)行強(qiáng)度過大的爬山運(yùn)動(dòng)，就會(huì)讓體質(zhì)不好或有心臟病的患者，產(chǎn)生疲勞以及呼吸困難，而這些人在原有心臟病的基礎(chǔ)上，會(huì)心電不穩(wěn)導(dǎo)致室性心律失常，嚴(yán)重時(shí)甚至?xí)l(fā)生心臟猝死。
6、冠心病患者
到了一定年齡的人(女性50歲以上，男性40歲以上)都屬于冠心病的高發(fā)人群，已患上高血壓、冠心病的人，特別是慢性冠狀動(dòng)脈供血不足的人，也是不適宜爬山的。
老年人爬山要注意什么
1、避免空腹爬山，登高前不要吃太飽，七八分飽為宜。多補(bǔ)充些卡路里較高的食物，如蛋、奶、面包等。
2、結(jié)合天氣變化、身體狀況等，量力而行。爬山時(shí)速度放緩，注意歇息，強(qiáng)度不要太大。
3、采用科學(xué)上山、下山姿勢(shì)。上山時(shí)，盡量讓后腳受力，以減輕前腿膝關(guān)節(jié)的壓力，而且也省力。下山是要保持身體正直或稍向后仰，膝蓋微屈，腳跟先著地，兩臂擺動(dòng)幅度稍小，身體重心盡量放低。下山不能太快或奔跑，注意防滑。
4、注意防寒保暖。此時(shí)早晚溫差大，山腳、山頂溫度也存在一些差異，老年人要特別注意防寒保暖。
5、途中及時(shí)補(bǔ)水，不可一次飲水過多。
6、爬山時(shí)，一旦覺得身體不舒服，應(yīng)馬上停止運(yùn)動(dòng)。
7、心腦血管疾病患者如果要爬山，必須在醫(yī)生指導(dǎo)下確定運(yùn)動(dòng)量，并要在家人朋友的陪同下進(jìn)行，注意隨身攜帶藥物。
8、外出時(shí)要備足衣服，攜帶雨具，鞋襪大小合適，不宜坐陰冷潮濕的石地上，防止雨淋，登山下坡切勿迎風(fēng)而立，避免受涼致病。
9、出游時(shí)莫忘攜帶手杖。手杖是老年人的“第三條腿”，能夠在極大的程度上為您把出游時(shí)滑倒的幾率降到最低。因此，建議高齡老人外出旅游時(shí)應(yīng)攜帶手杖。
10、有過敏史的老年人，要盡量回避有花之處，也可事先口服樸爾敏等抗過敏藥，以防花粉過敏。
11、出游時(shí)，老年人因會(huì)消耗一定體力，要適當(dāng)增加營(yíng)養(yǎng)。但對(duì)各地的美味佳肴、風(fēng)味小吃等建議您應(yīng)以品嘗為主，一次不宜吃得過多，更不能暴飲暴食，以免引起消化不良等。
12、馬不停蹄地連續(xù)觀賞，極易出現(xiàn)過度疲勞。如果出現(xiàn)乏力、多汗、頭暈、眼花、心悸等癥狀時(shí)，應(yīng)盡早休息，不可勉強(qiáng)堅(jiān)持，患有心血管病的老年人，更應(yīng)加強(qiáng)自我監(jiān)護(hù)。
重陽(yáng)節(jié)的習(xí)俗
1、佩茱萸。古代還風(fēng)行九九插茱萸的習(xí)俗，所以又叫做茱萸節(jié)。茱萸入藥，可制酒養(yǎng)身祛病。插茱萸和簪菊花在唐代就已經(jīng)很普遍。民間認(rèn)為九月初九也是逢兇之日，多災(zāi)多難，所以在重陽(yáng)節(jié)人們喜歡佩帶茱萸以辟邪求吉。茱萸因此還被人們稱為“辟邪翁”。
2、賞菊。重陽(yáng)日，歷來就有賞菊花的風(fēng)俗，所以古來又稱菊花節(jié)。農(nóng)歷九月俗稱菊月，節(jié)日舉辦菊花大會(huì)，傾城的人潮赴會(huì)賞菊。從三國(guó)魏晉以來，重陽(yáng)聚會(huì)飲酒、賞菊賦詩(shī)已成時(shí)尚。在漢族古俗中，菊花象征長(zhǎng)壽。
3、登高。重陽(yáng)節(jié)首先有登高的習(xí)俗，金秋九月，天高氣爽，這個(gè)季節(jié)登高遠(yuǎn)望可達(dá)到心曠神怡、健身祛病的目的。早在西漢，《長(zhǎng)安志》中就有漢代京城九月九日時(shí)人們游玩觀景之記載。在東晉時(shí)，有著名的“龍山落帽”故事。
4、吃重陽(yáng)糕。九月九日天明時(shí)，以片糕搭兒女頭額，口中念念有詞，祝愿子女百事俱高，乃古人九月作糕的本意。講究的重陽(yáng)糕要作成九層，像座寶塔，上面還作成兩只小羊，以符合重陽(yáng)(羊)之義。有的還在重陽(yáng)糕上插一小紅紙旗，并點(diǎn)蠟燭燈。這大概是用“點(diǎn)燈”、“吃糕”代替“登高”的意思，用小紅紙旗代替茱萸。
5、飲菊花酒。重陽(yáng)佳節(jié)，中國(guó)有飲菊花酒的傳統(tǒng)習(xí)俗。菊花酒，在古代被看作是重陽(yáng)必飲、祛災(zāi)祈福的“吉祥酒”。漢代就已有了菊花酒。魏時(shí)曹丕曾在重陽(yáng)贈(zèng)菊給鐘繇，祝他長(zhǎng)壽。
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