白露的涼意比較明顯，節(jié)氣至此，由于天氣逐漸轉(zhuǎn)涼，白晝陽光尚熱，然太陽一歸山，氣溫便很快下降，至夜間空氣中的水汽便遇冷凝結(jié)成細(xì)小的水滴。下面是小編為大家整理的白露養(yǎng)生注意事項，希望對您有所幫助!

白露養(yǎng)生注意事項

1、注意起居，身不著涼

“白露秋分夜，一夜冷一夜”，是說夏季風(fēng)逐漸為冬季風(fēng)所代替，氣溫下降速度也逐漸加快?！疤幨钍伺?，白露勿露身?！边@句話的意思是，處暑仍熱，每天須用一盆水洗澡，過了十八天，到了白露，就不要赤膊露體了，以免著涼。白露節(jié)氣一過，穿衣服就不能再赤膊露體。寒露節(jié)氣一過，應(yīng)注重足部保暖。“白露身不露，寒露腳不露”說的正是這個道理。

2、飲食宜營養(yǎng)清淡

白露時節(jié)，要注意飲食，特別體質(zhì)過敏而引發(fā)疾病的人，在飲食調(diào)節(jié)上更要慎重，宜以清淡、易消化且富含維生素的食物為主。白露時節(jié)，秋燥傷人，容易耗人津液，因此常會出現(xiàn)口咽干苦、大便干結(jié)、皮膚干裂的現(xiàn)象。這是因為中醫(yī)認(rèn)為，肺氣大腸相表里，肺主皮毛的緣故。因此，從飲食上看，注意注意滋陰潤肺，要多些梨、銀耳、蜂蜜、百合、枸杞、蘿卜、豆制品等，多吃橙黃色蔬菜，比如南瓜、黃蘿卜等。吃一些綠葉蔬菜補足維生素C也很必要，比如芥藍(lán)、菠菜、綠菜花等。平時要少吃或不吃魚蝦海鮮、生冷食物腌制菜品和過于甘肥油膩的食物，不要多吃辣椒等，以免影響肺、大便和皮膚。

3、要注意運動鍛煉

秋季也是支氣管哮喘等病發(fā)病率很高，有些體質(zhì)容易過敏的患者，很容易鬧上癥狀像感冒的“花粉熱”。因此，這個節(jié)氣的養(yǎng)生重點是加強身體鍛煉，每天進(jìn)行散步、慢跑，周末可進(jìn)行登山等。還要注意心理養(yǎng)生，保持愉快的心情，多與朋友進(jìn)行交流，以免心情抑郁。白露以后，我們應(yīng)該怎樣補充營養(yǎng)，全面調(diào)理身體呢?

4、補養(yǎng)肝胃

由于秋季氣候原因，大多人脾胃虛寒，所攝入寒涼食物不宜過多，比如海鮮、山竹等都屬于寒涼食物，多吃容易導(dǎo)致腹瀉等問題。根據(jù)秋季的特點，這個時候最好能以容易消化、清淡的食物為多，不要過分強調(diào)“貼秋膘”，特別是厚味、辛辣的菜肴不應(yīng)多吃?？梢远喽鄧L試鴨肉、泥鰍、西洋參、魚、瘦肉、豆制品等，這些既有清燥熱又有補肝胃的功效，同時也適合老人跟兒童食用。

白露的養(yǎng)生常識

白露是二十四節(jié)氣中的第十五個節(jié)氣，更是干支歷申月的結(jié)束以及酉月的起始;時間點在公歷每年9月7日到9日，太陽到達(dá)黃經(jīng)165度時。

天氣漸轉(zhuǎn)涼，會在清晨時分發(fā)現(xiàn)地面和葉子上有許多露珠，這是因夜晚水汽凝結(jié)在上面，故名。古人以四時配五行，秋屬金，金色白，故以白形容秋露。進(jìn)入“白露”之后，在晚上會感到一絲絲的涼意。

白露即為典型的秋季氣候，容易出現(xiàn)口干、唇干、鼻干、咽干及大便干結(jié)、皮膚干裂等癥狀。預(yù)防秋燥的方法很多，可適當(dāng)?shù)囟喾恍└缓S生素的食品，也可選用一些宣肺化痰、滋陰益氣的中藥，如人參、沙參、西洋參、百合、杏仁、川貝等，對緩解秋燥多有良效。對普通大眾來說，簡單實用的藥膳、食療似乎更容易接受。

春捂秋凍是一條經(jīng)典的養(yǎng)生保健要訣。當(dāng)然，秋凍并非人人皆宜。如糖尿病患者局部供血較差，如果血管一下子受到冷空氣刺激，很容易發(fā)生血管痙攣，使血流量進(jìn)一步減少，易引起組織壞死和糖尿病足，再加上糖尿病和心腦血管疾病常常伴發(fā)，冷空氣刺激更易誘發(fā)心腦血管疾病，甚至導(dǎo)致心梗等后果。因此，糖尿病患者最好不要秋凍。除此之外，像體質(zhì)較弱的老人和兒童、心腦血管疾病患者、慢性支氣管炎患者、哮喘病患者和關(guān)節(jié)炎患者都不適合“秋凍”。

早晚溫差大就應(yīng)該及時添加衣被，否則，極容易患上感冒，而支氣管炎、哮喘、消化性潰瘍等慢性病患者，也容易誘發(fā)或加重病情。肚臍部位的表皮最薄，皮下沒有脂肪組織，但有豐富的神經(jīng)末梢和神經(jīng)叢，對外部刺激敏感。若防護(hù)不當(dāng)，晚上睡覺暴露腹部或愛美穿露臍裝，寒氣極易通過肚臍侵入人體。

如果寒氣直中腸胃，就會發(fā)生急性腹痛、腹瀉、嘔吐;天長日久，寒氣逐漸積聚在小腹，還會導(dǎo)致泌尿生殖系統(tǒng)疾病。腳部分布著人體的6條重要經(jīng)脈，并且腳遠(yuǎn)離心臟，血液循環(huán)最為不暢。所以，有“寒從腳起，熱從頭散”的說法。研究證實，雙腳受涼是引發(fā)感冒、支氣管炎、消化不良、失眠等病癥的元兇。因此，白露應(yīng)注意腳的保暖，鞋襪宜寬松、舒適、吸汗。

白露養(yǎng)生的指南

1、白露時節(jié)飲食養(yǎng)肺方法

“天人相應(yīng)”的養(yǎng)生觀點在飲食方面則表現(xiàn)為:多吃當(dāng)季產(chǎn)的食物、果蔬。

多食酸味的水果蔬菜,以便收斂肺氣;盡量少吃蔥、姜等辛味之品,以免發(fā)散瀉肺。

蔬菜可選擇新鮮汁多的蘿卜、黃瓜、冬瓜、西紅柿等。水果應(yīng)食用養(yǎng)陰生津之品,如葡萄、西瓜、梨、香蕉、廣柑、椰子、棗。

但脾胃虛寒者立秋以后不要生食大量瓜類、水果,以免引發(fā)胃、腸道疾患。

多飲水,多喝稀飯、淡茶、菜湯、豆?jié){、果汁等飲品,尤其是豆類飲品。

豆類含有豐富的蛋白質(zhì),可滿足機體代謝,還不含膽固醇,且多具有健脾利濕的功能,正合此節(jié)氣之用。宜食的豆類粥品有紅豆、綠豆、眉豆粥,赤小豆粥、扁豆粥等。

秋季燥氣當(dāng)令,易傷津液,可適當(dāng)食用芝麻、糯米、粳米、蜂蜜、乳品等柔潤食物,以益胃生津。

還可以用一些中藥滋補養(yǎng)肺:諸如枇杷膏,秋梨膏等等。

2、白露時節(jié)運動養(yǎng)生方法

增加肺活量以養(yǎng)肺,晚餐后,先慢步走10分鐘。然后站定,兩腳分開與肩平,兩手掌相搭,掌心向上,放于臍下3公分處,雙目平視,全身放松,吸氣于胸腔之間,收腹,再緩緩呼氣放松,持續(xù)半小時即可。

深吸氣養(yǎng)肺,每日睡前或晨起,平臥床上,可進(jìn)行腹式呼吸法,深吸氣,再吐氣,反復(fù)做20-30次,一定要緩慢進(jìn)行,有助于鍛煉肺部的生理功能。

潔膚養(yǎng)肺可以作為白露時節(jié)養(yǎng)肺的必要補充。白露時節(jié),氣候干燥,不少人都會出現(xiàn)唇干、眼干、口鼻咽喉干、皮膚干、肌膚失去光澤、大便秘結(jié)等“肺燥”癥狀,這就需要防燥潤肺。

皮毛為肺的屏障,經(jīng)常洗澡有利于血液循環(huán),使肺與皮毛氣血相通,一般秋季洗澡的水溫最好在25℃左右,洗浴前30分鐘,先喝淡鹽開水一杯,洗浴時不宜過分揉搓,以浸浴為主。

白露節(jié)氣養(yǎng)生注意要點

1.白露是典型的秋天節(jié)氣,天氣漸涼,空氣中的水蒸氣在夜晚常在草木等物體上凝成白色的露珠,諺語說“過了白露節(jié),夜寒日里熱。”是說白露時白天夜里的溫差很大。

2.古語說:“白露節(jié)氣勿露身,早晚要叮嚀?！币庠谔嵝讶藗兇藭r白天雖然溫和,但早晚已涼,打赤脯容易著涼。

3.白露時節(jié),支氣管哮喘發(fā)病率很高,因此要做好預(yù)防工作。此時秋高氣爽,正是人們外出旅游的大好時光。但是,常有不少游客在旅游期間出現(xiàn)類似“感冒”的癥狀,其實不一定是“感冒”,可能是“花粉熱”?！盎ǚ蹮帷钡陌l(fā)病有兩個基本因素:一個是人體體質(zhì)的過敏,另一個是不止一次地接觸和吸入外界的過敏原。此節(jié)氣的養(yǎng)生重點是加強身體鍛煉,注意早晚不要受涼,對過敏性疾病積極預(yù)防。

4.白露時節(jié)要防止鼻腔疾病、哮喘病和支氣管病的發(fā)生。特別是因體質(zhì)過敏而引發(fā)上述疾病的患者,在飲食調(diào)節(jié)上更要慎重,平時要少吃或不吃魚蝦海腥、生冷炙燴腌菜和辛辣酸咸甘肥的食物。

5.在白露一節(jié)氣中要預(yù)防秋燥,燥邪傷人,容易耗人津液,而出現(xiàn)口干、唇干、鼻干、咽干及大便干結(jié)、皮膚干裂等癥狀。預(yù)防秋燥的方法很多,可適當(dāng)?shù)囟喾恍└缓S生素的食品,也可選用一些宣肺化痰、滋陰益氣的中藥,如人參、沙參等,對緩解秋燥有良效。

白露問候語

1、白露又至，氣溫驟降，既要美麗，也要健康，清秋時節(jié)，加件衣裳。愿你此生清清爽爽，季季安康，好運綿長。

2、白露桂飄香，一份好心情;朋友短信聯(lián)，一份真感情;關(guān)懷字間藏，一句暖心房：白露時節(jié)到，天涼添衣注保暖，快樂輕松心舒坦，空時記得常聯(lián)系哦!

3、白露到了，給你一條短信：白露秋分夜，一夜涼一夜，快把涼席撤，早晚加衣被，祝你生活小康，身體健康，家人安康。第三條

4、莫道白露天氣寒，此后更有三九天。莫說白露祝福少，只言片語都是心。廢話不多說了，注意身體，天氣涼了，別忘了添件衣裳。

5、去年今日恰此時，與君同賞秋露白。今年又逢白露節(jié)，空對白露思念君。你在哪里?我深切的期盼著你的消息。你在何方?我用祝福將我的心意表達(dá)，愿你活的開心快樂!

6、白露時節(jié)天漸涼，草葉掛珠水叮當(dāng)。白露時分桂飄香，秋風(fēng)吹得樂滿倉。日頭不比酷暑熱，短褲短袖需退卻。魚蝦生冷少進(jìn)補，多多鍛煉才健康。第四條

7、白露是美麗的“百靈姑娘”，圣潔、漂亮、大氣、芬芳。聽，她正為你奏響人生的四部樂章：歡度春天、開拓夏天、奮進(jìn)秋天、安度冬天。在這多情的秋季，珍惜百靈姑娘的珍貴禮物，祝福你一生幸福樂悠悠。

8、白露溫馨提示：“白手起家”闖世界，“露一小手”成大業(yè)。祝愿你人生“一青二白”，事業(yè)“嶄露頭角”，好運“白花齊放”，財富“深藏不露”!

9、中秋明月白露霜，各具風(fēng)情各有情。閑時不問世間事，節(jié)日不忘發(fā)祝福。中秋祝愿多團(tuán)聚，其樂融融幸福家;白露祝愿身體好，閱盡春秋人不老。我把祝福送給你，不是為了你回報，只求你會想起我，給我送份故事報!

10、白露時節(jié)，漸漸轉(zhuǎn)涼，朋友牽掛，望你保重，添件衣裳，切勿著涼，心情舒暢，精神百倍，親朋好友，祝福要到，身體健康，快樂每天!

11、一滴兩滴三四滴，滴滴白露祝福你，祝你健康有福氣，好運每天伴著你。五滴六滴七滴八滴，滴滴開心圍著你，祝你快樂度白露，日順夜順時時順。

12、過兩天，白露要召開新聞發(fā)布會，她要強調(diào)最重要的一件事情就是，她的到來是白晝溫差的一個節(jié)氣，通過媒體告訴大家多注意天氣變化，該加衣服加衣服，該鍛煉鍛煉，身體健康才是最重要的。

13、又到白露天轉(zhuǎn)涼，秋高氣爽心飛揚。朋友情誼不能丟，思念心兒請你收。祝你幸福永隨，健康長久。

14、點開時間的鏈接，轉(zhuǎn)到白露的頁面，復(fù)制溫馨的祝愿，刪除秋氣的涼襲，添加鍛煉身體的鼓勵，插入幸福的關(guān)懷，保存開心無煩惱，發(fā)送至您的手機，查收請回復(fù)“天涼加衣”，祝白露節(jié)氣身體健康，大吉大利。

15、日風(fēng)起，地草黃。樹葉落，夜變長。白露臨，天降霜。氣溫涼，加衣裳。傳短信，情加強。敘惦念，友不忘。叮切記，愿安康。

16、白露到，天轉(zhuǎn)涼，朋友之間不能忘。天雖涼，也涼不了朋友之間的友誼。距離雖遠(yuǎn)也抵擋不住朋友之間的思念。白露愿你多保重，小小祝福暖意濃。

17、白露天秋意濃，風(fēng)兒吹吹清涼送;短信傳問候送，天冷莫忘加衣裳;朋友情莫忘掉，不論距離近或遠(yuǎn);寄浮云托流水，祝你好運幸福滿。白露時節(jié)愿開懷!

18、白露溫馨提示:白露天涼雨不停，千萬要防哮喘病，透風(fēng)透氣常開窗，防病首要看鼻腔，多吃清淡好處大，腸胃健康易消化，平時補充維生素，身體矯健病不怵。

19、一縷秋風(fēng)吹過，感到秋的清涼;一片樹葉飄落，感到秋的肅殺。入秋的祝福已經(jīng)發(fā)送，白露即將來臨，在這樣交替的時刻，我再次給你發(fā)來祝福。希望你能夠欣然接受，祝你拋棄你的一身秋膘，找回你的苗條!

20、白露早、寒露遲，秋分趕麥正應(yīng)時，秋天到了，天氣轉(zhuǎn)涼了，再也不要逞強了。多穿些衣服，小心著涼，預(yù)防感冒!