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白露該如何養(yǎng)生保健

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白露期間該如何養(yǎng)生保健

在白露的時候,就要接受漫長的降水少經(jīng)歷,如果出現(xiàn)嚴重秋旱不僅影響秋季作物收成,還延誤秋播作物的播種和出苗生長,影響來年收成。下面是小編為大家整理的白露該如何養(yǎng)生保健,希望對您有所幫助!

白露該如何養(yǎng)生保健

白露該如何養(yǎng)生保健

白露養(yǎng)生——茶飲小貼士

桂花紅茶:干桂花2克,紅茶1小勺、紅糖少許。將桂花、紅茶和紅糖用開水沖泡,5分鐘后即可飲用。有暖胃止痛,祛風(fēng)散寒、益氣養(yǎng)血的功效,適合血瘀體質(zhì)常飲。

白露養(yǎng)生——飲食小貼士

適宜:豆腐、黑芝麻、魔芋、蓮藕、百合、黑木耳、葡萄、香蕉、核桃、橙子

秋季宜養(yǎng)陰,對于血瘀體質(zhì)來說,此節(jié)氣宜遵守養(yǎng)陰以活血,調(diào)氣以化瘀的原則,即生津潤燥又疏肝理氣。

這類的食物有:豆?jié){、豆腐、豆腐干、黑芝麻、白芝麻、魔芋、蓮藕、百合、黑木耳、葡萄、香蕉、核桃、橙子、米酒、紅酒等。孫真人《攝生論》曰:是月心臟氣微,肺金用事,宜減苦增辛,助筋補血,以養(yǎng)心肝脾胃。勿犯邪風(fēng),令人生瘡,以作疫痢。《千金月令》此月宜食韭菜。

白露節(jié)氣可以用來煮粥或者煲湯的材料:草紅花,山楂,丹參、紅棗、桃仁、大棗,少量即可。

少吃:辛辣火鍋、胡椒、芥末、桂皮、白酒、胡椒

雖增辛,但也不宜選擇辛溫燥熱的食物,如,辛辣火鍋、胡椒、芥末、桂皮、白酒、胡椒等;甘薯、芋艿、蠶豆、栗子等產(chǎn)氣的食物,血瘀體質(zhì)也少吃。飲食不宜過滋膩,以防黏滯,如冰激凌、奶酪、油炸燒烤、豬五花肉、狗肉、羊肉等。

忌吃:豆芽、新姜、生蒜、豬肺、野雞、豬肚、芹菜、生蜜、螃蟹(不到時候)

《千金方》勿食萌芽(豆芽),傷人神膽,喘悸,脅肋氣急。勿多食新姜,勿食生蒜,勿食豬肺,及飴和食,令人發(fā)疽。勿食雉肉(野雞),勿食豬肚,冬成嗽疾?!侗静荨肺鹗城鄄?,恐病瘕,發(fā)則似顛,小腹脹。勿食生蜜,勿多食生果,勿食雞子,傷神。霜降后方可食蟹。

白露養(yǎng)生——運動小貼士

深呼吸,暢氣血。血氣貴在流通,血瘀體質(zhì)的經(jīng)絡(luò)氣血運行不暢,通過運動使全身經(jīng)絡(luò)、氣血通暢,五臟調(diào)和。不需要劇烈的運動,但是要成為習(xí)慣,哪怕每天鍛煉30分鐘,也不要一天鍛煉兩個小時。

早上起來去小花園里做深呼吸,面向東方,或者南方。深呼吸100次。身體放松即可,眼睛半閉或者全閉都行。思想專注于呼吸上,無需任何別的意念。一開始盡量深呼吸,慢慢熟練后,以細長緩慢均勻的呼吸逐步取代深呼吸。

白露養(yǎng)生——情緒小貼士

笑口常開:口常開能夠使人的胸廓擴張,胸肌伸展,肺活量變大,接觸胸悶,消除疲勞,恢復(fù)體力。特別是在清晨鍛煉時,如果開懷大笑,可以使肺吸入許多清新空氣,呼出廢氣,提高血液循環(huán)速度,從而達到心肺氣血調(diào)和,以保持情緒穩(wěn)定。

精神愉快則氣血和暢,營衛(wèi)流通,有利血瘀體質(zhì)的改善。反之,苦悶、憂郁則可加重血瘀傾向。

白露節(jié)氣的特征

白露”是反映自然界氣溫變化的節(jié)令。露是“白露”節(jié)氣后特有的一種自然現(xiàn)象。此時的天氣,正如《禮記》中所云的:“涼風(fēng)至,白露降,寒蟬鳴?!睋?jù)《月令七十二候集解》對“白露”的詮釋——“水土濕氣凝而為露,秋屬金,金色白,白者露之色,而氣始寒也”。

古人在《孝緯經(jīng)》中也云:“處暑后十五日為白露”,陰氣漸重,露凝而白也?!逼鋵?,氣象學(xué)表明:節(jié)氣至此,由于天氣逐漸轉(zhuǎn)涼,白晝陽光尚熱,然太陽一歸山,氣溫便很快下降,至夜間空氣中的水汽便遇冷凝結(jié)成細小的水滴,非常密集地附著在花草樹木的綠色莖葉或花瓣上,呈白色,尤其是經(jīng)早晨的太陽光照射,看上去更加晶瑩剔透、潔白無瑕,煞是惹人喜愛,因而得“白露”美名。

白露節(jié)氣氣候特點風(fēng)俗

白露到了之后,全國的氣候變化都相同:晝夜溫差變大,需要多添衣服。白露時節(jié),涼爽的秋風(fēng)自北向南已吹遍淮北大地。俗話說:“白露秋分夜,一夜冷一夜?!毕募撅L(fēng)逐漸被冬季風(fēng)代替,多吹偏北風(fēng),冷空氣南下逐漸頻繁,加上太陽直射地面的位置南移,北半球日照時間變短,日照強度減弱,夜間常晴朗少云,地面輻射散熱快,所以溫度下降速度也逐漸加快,天氣也就越來越?jīng)?。地區(qū)風(fēng)俗不同:不同的省市都有各自的慶祝白露節(jié)氣到來的方法。比如南方地區(qū)會吃龍眼、喝白露茶。北方吃肉食。要學(xué)會尊重當(dāng)?shù)氐陌茁讹L(fēng)俗文化,開闊我們的視野。

白露是什么季節(jié):秋季

白露是二十四節(jié)氣中的第十五個節(jié)氣,秋季節(jié)氣中的第四個節(jié)氣,到了白露節(jié)氣,我國各地都呈現(xiàn)了秋高氣爽的天氣,一場秋雨一場涼,晚上的時候水蒸氣會在地面凝結(jié),生成白色的小水珠,再往后天氣就會越來越?jīng)隽恕?/p>

白露的天氣情況

此時,我國北方地區(qū)降水明顯減少,秋高氣爽,比較干燥。長江中下游地區(qū)在此時期,第一場秋雨往往可以緩解前期的缺水情況,但是如果冷空氣與臺風(fēng)相會,或冷暖空氣勢均力敵,雙方較量進退維艱時,形成的暴雨或低溫連陰雨對秋季作物生長不利。西南地區(qū)東部、華南和華西地區(qū)也往往出現(xiàn)連陰雨天氣。東南沿海,特別是華南沿海還可能會有熱帶天氣系統(tǒng)(臺風(fēng))造成的大暴雨。

進入秋季,我國大部地區(qū)的天氣通常是風(fēng)和日麗,秋高氣爽??墒俏覈鞑康貐^(qū)卻常常是細雨霏霏,陰雨綿綿。四川、貴州兩省的一些地方更有“天無三日晴”之稱。

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