2023白露節(jié)氣養(yǎng)生知識(shí)

白露節(jié)氣養(yǎng)生知識(shí)都有哪些？時(shí)至白露，夏季風(fēng)逐漸為冬季風(fēng)所代替，冷空氣轉(zhuǎn)守為攻，加上太陽(yáng)直射點(diǎn)南移，北半球日照時(shí)間變短，光照強(qiáng)度減弱，地面輻射散熱快，所以溫度下降速度也逐漸加快。下面是小編為大家?guī)?lái)的2023白露節(jié)氣養(yǎng)生知識(shí)，希望大家能夠喜歡！

白露節(jié)氣養(yǎng)生知識(shí)

1、衣.早晚及時(shí)添加衣服

“白露秋分夜，一夜冷一夜”，秋季早晚溫差較大容易誘發(fā)傷風(fēng)感冒或?qū)е屡f病復(fù)發(fā)。

白露過后不能再像夏天一樣赤膊露身， 要注意腹部保暖，不能露臍，以護(hù)腎氣。

尤其是老年人，應(yīng)隨外界氣溫冷暖及時(shí)增減衣服。

2、食· 注意營(yíng)養(yǎng) 養(yǎng)肺潤(rùn)燥

白露以后，氣溫開始下降，天氣轉(zhuǎn)涼，地面的水汽結(jié)露開始增多。

白露時(shí)節(jié)的飲食應(yīng)當(dāng)以健脾潤(rùn)燥為主，宜吃性平味甘或甘溫之物，宜吃營(yíng)養(yǎng)豐富、容易消化的平補(bǔ)食品。

3、住· 夜晚睡臥不可貪涼

白露來(lái)臨，晝夜氣溫差較大，若下雨則氣溫下降更為明顯。

因此，要注意睡臥不可貪涼。老年人要注重夜晚保暖，不蓋被子或被子過薄，也會(huì)引起腹瀉。

4、行· 外出鍛煉 動(dòng)靜結(jié)合

秋天氣候宜人，是一年中難得鍛煉身體的好季節(jié)。而白露節(jié)氣的養(yǎng)生重點(diǎn)是加強(qiáng)身體鍛煉。

如每天堅(jiān)持慢跑、打太極拳、練氣功等，經(jīng)常唱歌也會(huì)對(duì)疾病有所控制及預(yù)防。唱歌時(shí)采用腹式呼吸，能增大肺活量，減輕肺部壓力。

白露節(jié)氣的民間習(xí)俗

1、白露茶

指的是白露前后采摘的茶，也叫秋茶。茶葉，歷經(jīng)春夏兩季，在秋天會(huì)生長(zhǎng)得更加蒼勁旺盛。在中國(guó)，采茶季節(jié)，分別是春季、夏季和秋季。

這三個(gè)季節(jié)的茶，特點(diǎn)各有不同，春茶味苦，夏茶味澀，秋茶味醇。全國(guó)各地，很多老百姓喜歡喝“白露茶”，因?yàn)樗团荨⑽稘狻?/p>

2、白露酒

這是湖南郴州民間的傳統(tǒng)名酒。每年白露節(jié)一到，家家戶戶釀酒，用以待客。白露酒用糯米和高粱等五谷釀成，也叫“白露米酒”。它溫中含熱，略帶甜味，有利于寒氣散發(fā)。

3、吃鰻魚

在蘇州，有“白露鰻鱺，霜降蟹”的說(shuō)法。這時(shí)，鰻魚的肉質(zhì)最為肥美，是品嘗最佳時(shí)期。鰻魚，本身具有補(bǔ)虛養(yǎng)血、祛濕等功效，深得人們喜愛。

4、吃龍眼

在福州，有“白露必吃龍眼”的習(xí)俗。這時(shí)，龍眼個(gè)大，味甜，口感好。龍眼，本身具有益氣補(bǔ)脾、養(yǎng)血安神等功效，深得人們喜愛。

5、祭禹王

大禹，是古代治水英雄，被太湖漁民稱為“水路之神”。每年白露時(shí)節(jié)，當(dāng)?shù)貪O民都會(huì)舉行一周的祭禹王活動(dòng)，以求庇佑風(fēng)調(diào)雨順。

白露節(jié)氣種什么蔬菜

青江菜

青江菜，根據(jù)梗色可再分為青梗白菜及白梗白菜兩種。由于青江菜的外形跟湯匙有些相似，也有人喊它湯匙菜。青江菜長(zhǎng)相像湯匙、色澤鮮綠，加上生長(zhǎng)期很短，從播種到收成只需一個(gè)月左右，一年四季市面上都可以看得到，青江菜也常用作為陪襯用的擺盤蔬菜。除了快炒、氽燙等簡(jiǎn)易料理，青江菜搭配絞肉可做成菜肉餛飩，青江菜也可做包子，還能做成美味的菜飯。外表酷似油菜。

芥藍(lán)

芥藍(lán)喜溫和的氣候，耐熱性強(qiáng)，其耐高溫的能力，是甘藍(lán)類蔬菜中最強(qiáng)者。種子發(fā)芽和幼苗生長(zhǎng)適溫為25～30℃，20℃以下時(shí)生長(zhǎng)緩慢，葉叢生長(zhǎng)和菜苔形成適溫為15～25℃，喜較大的晝夜溫差。早中熟品種較耐熱，在27～28℃的較高溫度下花芽能迅速分化，降低溫度對(duì)花芽分化沒有明顯促進(jìn)作用。芥藍(lán)喜濕潤(rùn)的土壤環(huán)境，以土壤最大持水量80%～90%為適。不耐干旱，耐澇力較其它甘藍(lán)類蔬菜稍強(qiáng)，但土壤濕度過大或田間積水將影響根系生長(zhǎng)。

葉萵苣

常見有圓葉和尖葉兩種。植株微微有苦味，播種45-60天可采收，通常整株拔起食用。萵苣種子發(fā)芽條件要求不高，一般在4℃以上就可以順利發(fā)芽，如果溫度在15—20℃之間，萵苣種子只需要3—4天時(shí)間就能夠發(fā)芽，如果氣溫超過30℃，萵苣種子則不會(huì)發(fā)芽。萵苣苗期最適合溫度為12—20℃，如果白天溫度超過24℃，夜晚溫度也在19℃以上，很容易導(dǎo)致萵苣未熟抽薹。

油菜

生長(zhǎng)強(qiáng)健，少見蟲害。播種后30-40天即可采收;也可以翻埋入土中作為肥料，一個(gè)月后再耕種其他作物。油菜是喜冷涼，抗寒力較強(qiáng)的作物。據(jù)試驗(yàn)，種子發(fā)芽的最低溫度4~6℃，在20~25℃條件下4天就可以出苗，開花期15~19℃，角果發(fā)育期12~15℃，且晝夜溫差大，有利開花和角果發(fā)育，增加干物質(zhì)和油分的積累。

櫻桃蘿卜

蘿卜起源于溫帶地區(qū)，為半耐寒蔬菜。生長(zhǎng)適宜的溫度范圍為5～25℃。種子發(fā)芽的適溫為20～25℃，生長(zhǎng)適溫為20℃左右，肉質(zhì)根膨大期的適溫稍低于生長(zhǎng)盛期，為6～20℃。6℃以下生長(zhǎng)緩慢，易通過春化階段，造成未熟抽薹。0℃以下肉質(zhì)根遭受凍害。高于25℃，呼吸作用消耗增多，有機(jī)物積累少，植株生長(zhǎng)衰弱，易生病害，肉質(zhì)根纖維增加，品質(zhì)變劣。開花適溫為16～22℃。

白露節(jié)氣的由來(lái)

白露是農(nóng)歷二十四節(jié)氣中的第十五個(gè)節(jié)氣，當(dāng)太陽(yáng)到達(dá)黃經(jīng)165度時(shí)為白露?！对铝钇呤蚣狻分姓f(shuō)：“八月節(jié)……陰氣漸重，露凝而白也?！?天氣漸轉(zhuǎn)涼，會(huì)在清晨時(shí)分發(fā)現(xiàn)地面和葉子上有許多露珠，這是因夜晚水汽凝結(jié)在上面，故名。古人以四時(shí)配五行，秋屬金，金色白，故以白形容秋露。進(jìn)入“白露”，晚上會(huì)感到一絲絲的涼意。

白露是農(nóng)歷二十四節(jié)氣之一，當(dāng)太陽(yáng)到達(dá)黃經(jīng)一百六十五度時(shí)交白露節(jié)氣。白露是秋天的第三個(gè)節(jié)氣，表示孟秋時(shí)節(jié)的結(jié)束和仲秋時(shí)節(jié)的開始。

露是由于溫度降低，水汽在地面或近地物體上凝結(jié)而成的水珠。所以，白露實(shí)際上是表征天氣已經(jīng)轉(zhuǎn)涼。這時(shí)，人們就會(huì)明顯地感覺到炎熱的夏天已過，而涼爽的秋天已經(jīng)到來(lái)了。晝夜溫差可達(dá)十多度。

陽(yáng)氣是在夏至達(dá)到頂點(diǎn)，物極必反，陰氣也在此時(shí)興起。到了白露，陰氣逐漸加重，清晨的露水隨之日益加厚，凝結(jié)成一層白白的水滴，所以就稱之為白露。

俗語(yǔ)云：“處暑十八盆，白露勿露身?！边@兩句話的意思是說(shuō)，處暑仍熱，每天須用一盆水洗澡，過了十八天，到了白露，就不要赤膊裸體了，以免著涼。還有句俗話：“白露白迷迷，秋分稻秀齊?！币馑际钦f(shuō)，白露前后若有露，則晚稻將有好收成。

白露養(yǎng)生重在防秋燥

預(yù)防秋燥的方法很多，可適當(dāng)?shù)囟喾恍└缓S生素的食品，也可選用一些宣肺化痰、滋陰益氣的中藥，如人參、沙參、西洋參、百合、杏仁、川貝等，對(duì)緩解秋燥多有良效。

秋燥雖然是自然現(xiàn)象，但這個(gè)“燥”如果對(duì)人體健康造成損害，便成為致病因素。

第一，燥邪容易損傷肺臟，誘發(fā)呼吸系統(tǒng)疾患。比如大家經(jīng)常聽說(shuō)的燥咳，溫燥咳嗽一般發(fā)生在初秋，以咳嗽少痰、不易咯出、口干咽痛為特點(diǎn)，或伴身熱、微寒、頭痛等風(fēng)熱表證。中醫(yī)按溫燥與涼燥辨證用藥，效果較好。

第二，中醫(yī)認(rèn)為燥性肅殺，會(huì)克伐肝氣。燥邪五行屬金，按照中醫(yī)五行理論，肝屬木，金克木，所以，秋天燥邪太過會(huì)對(duì)人體的肝氣造成損害，容易引起情緒波動(dòng)、內(nèi)分泌紊亂、月經(jīng)失調(diào)、心慌心悸、失眠等問題，這時(shí)不但要潤(rùn)燥還要疏肝解郁。

第三，秋燥中的涼燥容易滯澀氣機(jī)。被這類燥邪所傷的患者一般會(huì)出現(xiàn)胸悶、喜嘆氣、兩脅脹痛、噯氣、憂郁寡歡、情緒波動(dòng)時(shí)易腹痛腹瀉、女性易出現(xiàn)乳房脹痛甚至痛經(jīng)等癥狀，這時(shí)僅僅潤(rùn)燥是不夠的，還需要使人體氣機(jī)得以順暢。