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2022年春分節(jié)氣養(yǎng)生注意原則

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在民間當(dāng)中春分是我國的傳統(tǒng)二十四節(jié)氣之一,并且春分的時候人們也會準(zhǔn)備一些重要的活動來迎接節(jié)氣的到來,那么2022年春分節(jié)氣養(yǎng)生注意原則是什么呢?下面是小編給大家整理的關(guān)于2022年春分節(jié)氣養(yǎng)生注意原則,歡迎大家來閱讀。

2022年春分節(jié)氣養(yǎng)生注意原則

食物的陰陽互補(bǔ)

食物分寒、熱、溫、涼、平五種屬性。如在烹調(diào)魚、蝦、蟹等寒性食物時,需要添加蔥、姜、酒、醋類溫性調(diào)料,以防止菜肴性寒偏涼;又如在食用韭菜、大蒜、木瓜等菜肴,配上蛋類等滋陰食材,達(dá)到陰陽互補(bǔ)之目的。

多吃時令菜

每個季節(jié)都有符合其氣候條件而生長的時令菜,得天地之精氣,營養(yǎng)價值高。吃有養(yǎng)陽功效的韭菜,可增強(qiáng)人體脾胃之氣;豆芽、豆苗、萵苣等食材,有助于活化身體生長機(jī)能;而食用桑椹、櫻桃、草莓等營養(yǎng)豐富的晚春水果,則能潤肺生津,滋補(bǔ)養(yǎng)肝。

保持心情愉快

當(dāng)然,除了注意膳食外,養(yǎng)生的關(guān)鍵還是提高自身免疫力。在思想上要保持輕松愉快,樂觀向上的精神狀態(tài)。

適當(dāng)運(yùn)動正常睡眠

在起居方面要堅持適當(dāng)鍛煉,保持正常睡眠時間。注意補(bǔ)充水分和電解質(zhì),以促進(jìn)血液系統(tǒng)循環(huán)幫助維持機(jī)體平衡,達(dá)到養(yǎng)生的最佳效果。

食酸增甘以養(yǎng)脾氣

據(jù)悉,關(guān)于春天的飲食民間有很多流傳,中醫(yī)也有很多講究,俗稱吃“春”。專家建議,在這個季節(jié),可以多吃一些紅棗等養(yǎng)脾的甜食,還有蜂蜜、韭菜、菠菜等,少食酸和辛辣食品。此外,每周應(yīng)至少補(bǔ)充3次堅果類食品,如核桃、花生、杏仁、桃仁等,有助于提神去燥,除瘙癢等。而在每日的午餐,也適宜補(bǔ)充燉湯食品,如胡蘿卜排骨湯、白果烏雞湯等,既可補(bǔ)充人體在季節(jié)過渡中需要的水分,又可增加蛋白質(zhì)的攝入,有助于增強(qiáng)人體抵抗力。

注意養(yǎng)肝

傳統(tǒng)中醫(yī)理論認(rèn)為,春應(yīng)于肝、夏應(yīng)于心、長夏應(yīng)于脾、秋應(yīng)于肺、冬應(yīng)于腎。春季是肝病的高發(fā)季節(jié),需要注意養(yǎng)肝,協(xié)調(diào)肝的陰陽平衡。甘味食物能補(bǔ)肝益腎,如枸杞、核桃、花生、大棗、桂圓等。而酒會傷肝,春季更不宜飲酒。泡點菊花茶、薄荷水能起到清除肝熱的作用,或是飲用電解質(zhì)豐富的飲料,如寶礦力水特,也是春季的佳飲。

不要過早減冬裝

“春不減衣,秋不戴帽”。春分之后,有些地區(qū)氣溫還未轉(zhuǎn)暖,不要過早減掉冬衣。冬季穿了幾個月的棉衣,身體產(chǎn)熱散熱的調(diào)節(jié)與冬季的環(huán)境溫度處于相對平衡的狀態(tài)。

由冬季轉(zhuǎn)入初春,乍暖還寒,氣溫變化又大,過早減掉冬衣,一旦氣溫下降,就難以適應(yīng),會使身體抵抗力下降。病菌乘虛襲擊機(jī)體,容易引發(fā)各種呼吸系統(tǒng)疾病及冬春季傳染病。

遠(yuǎn)離春困

“ 春困、秋乏、夏打盹”。春分期間,春光明媚,氣候回暖,人們?nèi)菀赘械嚼Ь?、疲乏,民間稱之為“春困”。保證充足睡眠,作息規(guī)律;多食含維生素B族食物,可驅(qū)“春困”,如大豆、花生、火腿、黑米等;飯量不宜過飽。

“春困”不能單純依靠多睡覺來解決,過度睡眠反而會使大腦皮層處于抑制狀態(tài),從而“越睡越困”。要積極參加鍛煉和戶外活動,促進(jìn)或改善機(jī)體血液循環(huán)。

2022年春分的傳統(tǒng)意義

古時以立春立夏為春季,春分正當(dāng)春季三個月之中,平分了春季。我國古代將春分分為三候:“一候元鳥至;二候雷乃發(fā)聲;三候始電?!睋?jù)《月令七十二候集解》:“二月中,分者半也,此當(dāng)九十日之半,故謂之分。”另《春秋繁露·陰陽出入上下篇》說:“春分者,陰陽相半也,故晝夜均而寒暑平?!贝悍忠彩枪?jié)日和祭祀慶典,古代帝王有春天祭日,秋天祭月的禮制。周禮天子日壇祭日?!抖Y記》:“祭日于壇?!笨追f達(dá)疏:“謂春分也”。清潘榮陛《帝京歲時紀(jì)勝》:“春分祭日,秋分祭月,乃國之大典,士民不得擅祀。

現(xiàn)代意義:春分之日太陽光直射在赤道上,幾乎全球晝夜等長,即白天和夜間的時間相等,都是12小時。此時北極點在經(jīng)歷了半年的黑夜后,在這一天初見陽光,而相對應(yīng)的南極點則將在此日告別陽光。

2022年春分節(jié)氣的天氣物候特征

春分一候:玄鳥至

玄鳥至:玄鳥,燕也,高誘曰:“春分而來,秋分而去也。”

玄鳥,又稱元鳥,即燕子。燕子是春分來,秋分去的候鳥。

春分二候:雷乃發(fā)聲

意思:雷是春天陽氣生發(fā)的聲音,陽氣在奮力沖破陰氣的阻擾,隆隆有聲,但看不到閃電。夏天陽氣盛,一旦被陰雨之氣阻隔,所以雨前打雷,且雷聲更大。這是中國傳統(tǒng)學(xué)問對雷的解釋。

雷乃發(fā)聲:陰陽相薄為雷,至此,四陽漸盛,猶有陰焉,則相薄乃發(fā)聲矣;乃者,《韻會》曰:“象氣出之難也。”注疏曰:“發(fā),猶出也。”

春分三候:始電

意思:開始見到閃電。

始電:電,陽光也;四陽盛長,值氣泄時而光生焉。故《歷解》曰:“凡聲,陽也;光,亦陽也?!兑住吩唬骸袄纂姾隙隆!薄豆騻鳌酚衷唬骸半娬?,雷光?!笔且玻焓显唬骸袄钻?,電陰?!狈且?。蓋盛夏無雷之時,電亦有之,可見矣。

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