處暑養(yǎng)生應(yīng)該要注意預(yù)防什么病

處暑時節(jié)最首要是先預(yù)防感冒，此時自可適當(dāng)進行“秋凍”，但到了深秋，氣溫很低，這個時候如果仍然穿得很單薄，一味秋凍反而會致病。下面是小編為大家整理的處暑養(yǎng)生要注意預(yù)防什么病，希望對您有所幫助!

處暑養(yǎng)生要注意預(yù)防什么病

冷水洗臉洗鼻防感冒

處暑后，早晚溫差增大，很容易著涼感冒。醫(yī)師提醒，預(yù)防感冒，人們要加強鍛煉，注意衛(wèi)生，加強飲食營養(yǎng)，適當(dāng)進補，養(yǎng)成合理、規(guī)律的作息時間。除此之外，還可采用堅持用冷水洗臉洗鼻的方法，增強鼻黏膜對冷空氣的適應(yīng)能力，同時，要經(jīng)常開窗通風(fēng)，保持室內(nèi)空氣清新。

常開門窗防氣管炎

隨秋天腳步的臨近，空氣也變得越來越干燥，這種氣候?qū)夤艿拇碳ぜ哟螅菀渍T發(fā)或?qū)е侣灾夤苎?。慢性支氣管炎對氣候的變化比較敏感，秋季草枯葉落，空氣中過敏物質(zhì)較多，這也是誘發(fā)支氣管炎的病因之一。感冒會引起咳嗽難愈，有時咳嗽病程能超過3個月，進而發(fā)展成慢性支氣管炎。

醫(yī)師指出，中醫(yī)學(xué)認(rèn)為“天人相應(yīng)”，對慢性支氣管炎的預(yù)防，要從保護呼吸系統(tǒng)開始。具體而言就是室內(nèi)安靜整潔，常開門窗通風(fēng)，保持空氣新鮮。室內(nèi)相對濕度以40%—50%為最佳。外出應(yīng)注意周圍環(huán)境，加強勞動保護，防止煙霧、粉塵和有害氣體對自己呼吸道產(chǎn)生不良影響。

飲些淡鹽水防胃病

每到秋季，人體受到冷空氣的刺激，胃酸分泌增加，胃腸發(fā)生痙攣性收縮，自身的抵抗力和對氣候的適應(yīng)性下降。此外，由于氣候轉(zhuǎn)涼，人們的食欲旺盛，使胃腸功能的負(fù)擔(dān)加重，導(dǎo)致胃病的復(fù)發(fā)。

醫(yī)師指出，夏天造成人體氣血損耗，處暑過后人體免疫力和抵抗力會有所下降，排泄能力也下降，會導(dǎo)致代謝廢物在體內(nèi)明顯增加，如不注意容易發(fā)生消化道疾病。

特別是老人和小孩、體質(zhì)較弱者以及患有慢性疾病的人要保持良好的飲食作息習(xí)慣，不能掉以輕心。多補充水分，注意多飲水但不可暴飲，適量飲用淡鹽水對身體也十分有益。

防寒保暖防骨病

處暑過后，白天熱早晚涼，晝夜溫差大，降水少且空氣濕度低。加上今年夏天特別炎熱，人容易疲勞，睡覺時如果讓涼氣侵體，將可能引發(fā)肩周炎、頸腰椎病等問題。

這個時節(jié)，外界暑氣還未消盡，氣溫還不低。部分人洗澡仍然洗冷水，晚上通宵吹空調(diào)、電扇，甚至赤膊睡覺等等。這樣容易使機體受到風(fēng)寒刺激，引起機體血管收縮，血液流速變得遲緩，而筋肌緊張收縮，導(dǎo)致各骨關(guān)節(jié)的病變加快。其實，不光是腰椎間盤突出，其他的骨科疾病像骨質(zhì)增生、關(guān)節(jié)炎、腰腿疼、風(fēng)濕、類風(fēng)濕等，都可能因為小小疏忽而找上門。

醫(yī)師提醒，骨傷病人應(yīng)有防寒保暖意識?？照{(diào)、電扇要適度使用，不可直接對著后背或頸部吹。睡覺時，空調(diào)溫度不宜過低，最好定時關(guān)機，避免因貪涼引發(fā)頸腰椎疼痛。另外，還要適當(dāng)進行戶外運動。出現(xiàn)骨科疾病癥狀時，要及時就醫(yī)。

多吃粗糧果蔬防痔瘡

痔瘡是指肛門內(nèi)外的血管腫脹。原因包括遺傳、老化、懷孕，長期腹瀉、便秘等。處暑時節(jié)空氣逐漸干燥缺乏水分，人體的調(diào)節(jié)功能容易紊亂，進而出現(xiàn)大便干結(jié)、便秘的情況而誘發(fā)痔瘡。

醫(yī)師提醒，預(yù)防痔瘡最有效的辦法是防止便秘，保持大便通暢。飲食方面應(yīng)多吃粗糧、豆類、蔬菜、水果等富含纖維素的食品。纖維素能增加腸蠕動、通便、排除腸道有害物質(zhì)和致癌物質(zhì)，食療對習(xí)慣性便秘者更為適宜。

在生活作息方面，應(yīng)早起床，養(yǎng)成吃早餐的習(xí)慣，這能加強起床后的直立反射和胃結(jié)腸反射，促進排便。另外，有排便感時不要忍著不去排便，因為這樣容易引起習(xí)慣性便秘。

排便時不要看書報，久蹲不起，或過分使勁。在運動方面，要堅持進行體育運動，如體操、跑步、打太極拳、練氣功、做深呼吸等，這些都有助于防止便秘。

接種疫苗防乙腦

乙型腦炎為乙腦病毒傳染引起，是蚊蟲叮咬傳播的急性中樞神經(jīng)系統(tǒng)傳染病。臨床特征為高熱、意識障礙、抽搐、腦膜刺激癥狀。乙腦的預(yù)防主要采取兩個方面的措施，即滅蚊防蚊和接種疫苗。

處暑三候

我國將處暑分為三候：“一候鷹乃祭鳥;二候天地始肅;三候禾乃登。”此節(jié)氣中老鷹開始大量捕獵鳥類;天地間萬物開始凋零;“禾乃登”的“禾”指的是黍、稷、稻、粱類農(nóng)作物的總稱，“登”即成熟之意。

“鷹乃祭鳥”，說鷹自此日起感知秋之肅氣，冷酷地搏殺獵物。先獵之物要先陳列為祭，古人稱之“義舉”。后五日“天地始肅”，這個“肅”是“肅清”，天氣因“肅”而清，因“肅”必“肅殺”，所以，肅清后必帶來蕭瑟之氣。再五日“禾乃登”，禾是五谷各類，天氣肅殺后，莊稼才有收成，成熟曰“登”。

處暑秋老虎抬頭

我國地域遼闊，處暑后南方、北方氣溫變化還有不同。北方氣溫下降明顯，開始秋高氣爽的天氣。夏季稱雄的“副熱帶高壓”，雖說大步南撤，但絕不肯輕易讓出主導(dǎo)權(quán)、輕易退到西太平洋的海上。在它控制的南方地區(qū)，剛剛感受一絲秋涼的人們，往往在處暑尾聲，再次感受高溫天氣，這就是名副其實的“秋老虎”。

中國古代哲學(xué)認(rèn)為，秋天在五行屬金，有肅降之功，在色為白。自古就有左青龍(木)、右白虎(金)之說，立秋后白虎下山，初也炎烈威猛，終也清涼肅靜，表述下來象形而生動。

“秋老虎”的說法也提醒人們，秋天還會有天氣炎熱的時候?！肚寮武洝返淖髡哳欒F卿：“土俗以處暑后，天氣猶暄，約再歷十八日而始涼;諺云：處暑十八盆，謂沐浴十八日也?！币馑际沁€要經(jīng)歷大約十八天的流汗日。需要說明的是，長江中下游地區(qū)往往在秋老虎天氣結(jié)束后，才會迎來秋高氣爽的小陽春，不過要到10月以后了。

處暑節(jié)氣民俗

處暑前后的民俗多與祭祖及迎秋有關(guān)。處暑前后民間會有慶贊中元的民俗活動，俗稱“作七月半”或“中元節(jié)”。舊時民間從七月初一起，就有開鬼門的儀式，直到月底關(guān)鬼門止，都會舉行普渡布施活動。

據(jù)說普度活動由開鬼門開始，然后豎燈篙，放河燈招致孤魂;而主體則在搭建普度壇，架設(shè)孤棚，穿插搶孤等行事，最后以關(guān)鬼門結(jié)束。時至今日，已成為祭祖的重大活動時段。

此外，處暑之后秋意漸濃，正是人們暢游郊野迎秋賞景的好時節(jié)。處暑過，暑氣止，就連天上的那些云彩也顯得疏散而自如，而不像夏天大暑之時濃云成塊。民間向來就有“七月八月看巧云”之說，其間就有“出游迎秋”之意。

處暑時節(jié)的養(yǎng)生食物

處暑節(jié)氣期間一定要盡量多吃清淡類的食物，少吃辛辣和油膩的食物;在處暑的時節(jié)里不少朋友在早晨起床的時候感覺到嗓子有點干，皮膚也干燥的現(xiàn)象，雖然喝了一大杯溫水也沒有感覺到非常解渴，這是由于處暑的節(jié)氣里氣候日漸干燥，也是大家常說的秋燥，在這樣的一個節(jié)氣里需要注意飲食的原則，盡量少吃辛辣和油膩的食物，多一些清淡的水果與食物。比如石榴就是當(dāng)季的水果之一，石榴里富含大量的維生素C和維生素E。特別是紅粉皮的石榴含有的維生素C非常高，而青皮的石榴含有的維生素E高。朋友們可以針對性地選擇。石榴的食物方法也是比較多的，不僅可以直接切開食用，也可以用來榨汁飲用。并具有美容護膚以及生津止渴等功效，對我們的身體非常有好處。