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二十四節(jié)氣大暑的風(fēng)俗大全

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在每年的7月22日至24日之間,太陽到達黃經(jīng)120°之時為“大暑”節(jié)氣?!按笫睢迸c“小暑”一樣,都是反映夏季炎熱程度的節(jié)令,“大暑”表示炎熱至極。以下是小編為大家準備了二十四節(jié)氣大暑的風(fēng)俗,歡迎參閱。

二十四節(jié)氣大暑的風(fēng)俗大全

二十四節(jié)氣大暑的風(fēng)俗

曬伏姜

在我國曬伏姜的習(xí)俗源自于中國山西、河南等地,三伏天時人們會把生姜切片或者榨汁后與紅糖攪拌在一起,裝入容器中蒙上紗布,于太陽下晾曬。充分融合后食用,對老寒胃,傷風(fēng)咳嗽等有奇效,并有溫暖保健的功效。伏姜中的姜辣素能有效地治療吃寒涼食物過多而引起的腹脹、腹痛、腹瀉、嘔吐等。喝過伏姜后,人會有身體發(fā)熱的感覺,這是因為它能使血管擴張,血液循環(huán)加快,促使身上的毛孔張開,這樣不但能把多余的熱帶走,同時還把體內(nèi)的病菌、寒氣一同帶出。當(dāng)身體吃了寒涼之物,受了雨淋或在空調(diào)房間里呆久后,喝杯伏姜能及時消除因為身體寒冷所造成的所有不舒服。

大暑節(jié)氣的忌諱事項

在我國的民間大暑節(jié)氣,忌“快”運動、忌“急”冷水、忌“爆曬”、忌長時間吹空調(diào)等。由于大暑前后,溫度相對較高,加之南方的天氣往往悶熱、潮濕,人體感覺不舒服,即使大汗淋漓也解不了困熱,反而更容易中暑。因此,大暑之時要避免過度勞動,同時減少運動量,少出門活動。在暑久天,天氣熱,很多人都希望自己在冷水里面泡著?;蛘咭粺?,就想喝冰水解解渴。其實這對腸胃非常的不好,還會引起身體的種種不舒服。

大暑的禁忌

1忌大量飲水

中暑的人應(yīng)該采取少量、多次飲水的方法,每次以不超過 300 毫升為宜。切忌狂飲不止。因為,大量飲水不但會沖淡胃液,進而影響消化功能,還會引起反射排汗亢進。結(jié)果會造成體內(nèi)的水分和鹽分大量流失,嚴重者可以促使熱痙攣的發(fā)生。

2忌單純進補

人們中暑后,暑氣未消,雖有虛癥,卻不能單純進補。如果認為身體虛弱急需進補就大錯特錯了。因為進補過早的話,則會使暑熱不易消退,或者是本來已經(jīng)逐漸消退的暑熱會再卷土重來,那時就更得不償失了。

3忌大量食用生冷瓜果

中暑的人大多屬于脾胃虛弱,如果大量吃進生冷瓜果、寒性食物,會損傷脾胃陽氣,使脾胃運動無力,寒濕內(nèi)滯,嚴重者則會出現(xiàn)腹瀉、腹痛等癥狀。

4忌吃大量油膩食物

中暑后應(yīng)該少吃油膩食物,以適應(yīng)夏季胃腸的消化功能。如果吃了大量的油膩食物會加重胃腸的負擔(dān),使大量血液滯留于胃腸道,輸送到大腦的血液相對減少,人體就會感到疲憊加重,更容易引起消化不良。

大暑注意那些事項

1、早點起床:

早早起床,使心境清靜安閑,不動怒,保持精力旺盛,情志向外升發(fā),融人大自然中。

雙腳自然站立,上虛下實腳下生根。身心內(nèi)外處處放松,兩眼輕輕閉合,身端形正,氣定神閑站立,采天陽之氣,從頭頂經(jīng)脊柱到腳底節(jié)節(jié)貫注松沉入地,吸地陰之氣逆行而上培補五臟,固養(yǎng)精氣,練精化氣,充養(yǎng)元神,使天、人、地之氣上下相連、相互交融,無所思亦無所想,除其慮,去其煩,靜聽呼吸聲細、慢、深、長、勻,似守非守,久久站立,日久功深,感受到身心特別輕松,骨節(jié)舒暢滑利,直到很想練拳時,再輕輕地起勢練拳。

2、隨意行拳練功,拳功一體:

就是培養(yǎng)根本,增長功力,促進五臟六腑陰陽協(xié)調(diào)健康旺盛。練拳時精神領(lǐng)起,心氣放松,身心內(nèi)外松沉圓實,如充足氣的輪胎,極富彈性和韌性,心神意念充分放開,舒緩從容,達到“體松靜氣內(nèi)外合,虛實剛?cè)峋垡簧怼薄?/p>

太極拳講究心、意、氣、神、形完整合一:心生意,意領(lǐng)氣,氣化神,神催形。氣勁走向:生于心起于腰,勁分兩路,于上是肩、肘、手順勢而出;于下是胯、膝、腳節(jié)節(jié)順達深傳入地。運動走勁剛?cè)嵯酀?,發(fā)勁時陽剛順暢,柔緩時陰柔大氣,毫無張揚之心,強為之意。胸腹開合,心氣順暢,虛實轉(zhuǎn)換完整順暢,脊柱旋轉(zhuǎn)輕靈圓活,氣機宣暢通泄,流汗而不喘氣,身輕氣爽心曠神怡。

3、選擇適當(dāng)拳架

練勢拳架有三大中小,姿勢有三高中低。初練太極拳不可強為,不可過分地追求難度走低勢,否則訓(xùn)練無度傷筋動骨,磨損膝蓋傷其筋府得不償失,既出不了功夫,又不利于身心健康。

“十練九傷”多為自練自傷,心不平自傷其氣,氣不順則傷其血,血不暢則傷其形,形不正則觸其心。過分強為,就會違逆太極自然之道,應(yīng)自然而為,如練陳式太極拳的發(fā)勁,須從招勢正確到發(fā)零斷勁再發(fā)整勁,由發(fā)勁小到發(fā)勁足乃至發(fā)出“剛?cè)嵯酀?,至大至剛”的太極勁。循序漸進才能“功到自然巧自生”。

博大精深的太極拳,是無為無所不為之功夫,被當(dāng)今的專家學(xué)者稱之為中華民族的“第五大發(fā)明”,是一座取之不盡用之不竭的寶庫。只要堅持練習(xí)定會強健體魄,避免酷暑的侵擾,快樂度過夏季,并為以后度過秋、冬季鋪墊出了良好的健康基礎(chǔ),打造成一條通往益壽延年的光明大道!

4、夏天練拳出汗要注意什么

練太極拳時哪個部位出汗了,出透汗了,就說明哪個部位的氣血通暢了,汗毛孔打開了,邪氣放跑了,毒素(體內(nèi)堆積的乳酸、尿素、氨等)排除了。練習(xí)太極拳雖出汗但不喘,表示你的運動量達到了,處于有氧狀態(tài)。隨著練拳的進步,周身動作越來越協(xié)調(diào),汗液也由黏變稀、由咸變淡,這是提高體內(nèi)血液循環(huán)和排毒質(zhì)量的過程。

練拳應(yīng)堅持適度出汗原則。適度出汗,可以調(diào)節(jié)體溫、排泄廢物、驅(qū)除邪氣;而過度出汗,則會耗傷津液,久之則陰陽俱損,導(dǎo)致容易疲勞、抵抗力下降,從而發(fā)生各種疾病。

出汗不完全代表運動效果,如果你在打拳中穿了排汗服這類不透氣的衣服來增加排汗,就簡直是自殘了。所以打拳以穿得寬松綿軟、透氣的衣服為佳。

練拳出汗以后,不可用涼水洗、冷風(fēng)吹,而應(yīng)知守汗之法。出汗后,應(yīng)該用干毛巾擦汗,不可貪涼用涼水沖洗,不可用電扇吹。汗毛孔張開時,如突然遇冷閉住,汗?jié)嵊喽緯e于皮下,久則生病。汗出后要保汗,不但不要脫衣服,反而要穿上衣服,待全身汗自干后再以熱水毛巾擦洗身體。此為守汗法。

汗后大量失水,應(yīng)及時補水,最好補充淡鹽水。但如馬上大量飲水易成疾患。較好的方法是:早上練拳前先飲一杯頭天晚上備好的涼開水,以補一夜的身體失水;晚上練拳前,也應(yīng)先飲一杯溫開水;每次練功出汗后,不宜馬上飲水,汗干后再少量飲半杯至一杯為宜。

接下來我們了解一下夏季練太極拳的注意事項,看看你是否忽略了一些養(yǎng)生細節(jié)。


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