2023大暑節(jié)氣養(yǎng)生有何講究

在大暑節(jié)氣的這段時(shí)間，喜溫作物生長(zhǎng)最快的時(shí)期，但旱、澇、臺(tái)風(fēng)等自然災(zāi)害發(fā)生頻繁，所以不光要防止雨水過(guò)多也要關(guān)注田間農(nóng)作物的生長(zhǎng)情況。下面是小編為大家整理的大暑節(jié)氣養(yǎng)生有何講究，希望對(duì)您有所幫助!

大暑節(jié)氣養(yǎng)生有何講究

大暑養(yǎng)生：潤(rùn)肺、養(yǎng)顏的“銀耳百合湯”

銀耳百合湯有滋陰、潤(rùn)肺、養(yǎng)顏，暖胃的功效，長(zhǎng)期飲用銀耳百合湯，可以達(dá)到調(diào)理肺、脾、腎三臟的作用。

大暑養(yǎng)生：清熱解暑、減肥瘦身的“冬瓜海帶湯”

有人說(shuō)，冬瓜海帶湯，集減肥瘦身雙重功效于一身。海帶能增鈣降鈉，利于膽固醇的排泄，而冬瓜能清熱解暑，兩者搭配在一起做成很清淡的冬瓜海帶湯，不但營(yíng)養(yǎng)，而且解暑。

大暑養(yǎng)生：清熱解毒、止渴消暑的“綠豆湯”

夏季當(dāng)推綠豆湯。綠豆湯可清熱解毒、止渴消暑，是中國(guó)傳統(tǒng)的夏季解暑飲品。另外，綠豆湯中還可以加入少量冰糖食用，更加好喝。

大暑養(yǎng)生：養(yǎng)胃生津、降胃火的“冬瓜湯”

冬瓜性寒，能清降胃火，養(yǎng)胃生津，使人食量減少，促使體內(nèi)淀汾、糖轉(zhuǎn)化為熱能，而不變成脂肪。同時(shí)冬瓜有抗衰老的作用，久食可保持皮膚潔白如玉，潤(rùn)澤光滑，并可保持形體健美。最重要的，冬瓜還有良好的清熱解暑功效。夏季多吃些冬瓜，不但解渴消暑、利尿、還可使人免生疔瘡。

大暑之飲食養(yǎng)生原則

原則一，多酸多甘

古代學(xué)者認(rèn)為“夏季暑濕，適宜清補(bǔ)”。事實(shí)證明，夏天酷熱高溫，人們喜冷飲，喝水多，導(dǎo)致濕氣侵入人體，而外濕入內(nèi)，使水濕固脾，引起脾胃升降，令人的消化功能產(chǎn)生障礙，出現(xiàn)積水為患，引起食欲不振等。按中醫(yī)養(yǎng)生學(xué)的觀點(diǎn)，暑濕對(duì)脾非常不利，而味苦的食物具有瀉燥的功能，不宜多食，因此日常飲食中應(yīng)適當(dāng)多食甘涼或甘寒為宜。并且，夏季歸心，而心喜涼，宜食酸，所以夏季應(yīng)適當(dāng)?shù)囟喑砸恍┬运岬氖澄?。比如可常吃些小麥制品、李子、桃子、橄欖、菠蘿、芹菜等。中醫(yī)注重天人合一，陰陽(yáng)互補(bǔ)，因此，在夏季人們要多吃酸甘的食物外，盡量不吃辛辣溫燥食物。還要避免生食冷飲過(guò)度導(dǎo)致傷及人體內(nèi)的正氣而誘發(fā)疾病。

原則二，補(bǔ)氣去火

進(jìn)入夏季，天氣炎熱，人體消耗增大，急需補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)和津液。飲食應(yīng)以湯、羹、汁等湯水較多、清淡而又能促進(jìn)食欲、易消化的膳食為主，這樣才能達(dá)到養(yǎng)生保健的目的。同時(shí)，少吃或不吃油膩厚味、油煎的食物，并且每餐進(jìn)食量不宜過(guò)大，應(yīng)以少量多餐為原則。如某些人已有疰夏、傷暑、暑濕、中暑等上文中所提到的癥狀出現(xiàn)，那么根據(jù)中醫(yī)養(yǎng)生學(xué)的觀點(diǎn)，注意針對(duì)性，辨證地用膳，或補(bǔ)脾肺氣虛，或氣、陰雙補(bǔ)。

此外，炎炎夏日不僅帶給我們身體上的不適，還容易導(dǎo)致越來(lái)越多的人火氣上升，表現(xiàn)出情緒煩躁、焦慮、易激動(dòng)、失眠等，這些癥狀在醫(yī)學(xué)上稱為“夏季情感障礙”。因此，“去火”也是夏日食補(bǔ)的必備功課。關(guān)于夏日祛火的食物，大家可以選擇一些如苦瓜、西瓜、草莓、西紅柿等性涼、清暑的蔬果。牛奶也是夏日解毒去火的好食品。中醫(yī)認(rèn)為牛奶性微寒，可以補(bǔ)水、滋陰、解熱毒，發(fā)揮“去火”功效。大家都知道牛奶有鎮(zhèn)靜安眠的功效，在炎炎夏日可以很好的促進(jìn)睡眠，有效避免“夏季情感障礙”。但要注意，牛奶凍成冰塊食用營(yíng)養(yǎng)成分將被破壞。

原則三，盡可能多食新鮮蔬果

中醫(yī)認(rèn)為，胃為后天之本。夏季人們常感食欲減退，脾胃功能較為遲鈍，此時(shí)不妨吃些新鮮蔬果。新鮮蔬果營(yíng)養(yǎng)素的構(gòu)成，一般是纖維素和糖分的含量各半，不僅可以有效地補(bǔ)充人體必須的能量和水分，其清爽的特質(zhì)也會(huì)讓人久食而不厭。

小白菜、油菜、柿子椒、西紅柿等新鮮蔬菜和柑橘、檸檬等水果，富含維生素C，具有抗病毒作用;胡蘿卜、莧菜等黃綠色蔬菜，富含維生素A，具有保護(hù)及增強(qiáng)上呼吸道黏膜和呼吸器官上皮細(xì)胞的功能;卷心菜、菜花等富含維生素E，可有效提高人體免疫功能，增強(qiáng)人體抗病能力;尤其是一些如“野菜、桃子、西瓜”等時(shí)令的夏季蔬果，多食更是大有好處。但要注意不要貪食生、冷或不潔的食物，以免染上痢疾、腹瀉等。

大暑節(jié)氣的養(yǎng)生訣竅有哪些

“因時(shí)養(yǎng)生”是中醫(yī)養(yǎng)生的重要原則，故有“春夏養(yǎng)陽(yáng)，秋冬養(yǎng)陰”之說(shuō)?！饵S帝內(nèi)經(jīng)》中也提到：“故智者之生也，必須順?biāo)臅r(shí)而避寒暑?！边@些都說(shuō)明人體必須順應(yīng)四時(shí)自然變化養(yǎng)生，從而加強(qiáng)人體適應(yīng)季節(jié)與氣候變化的能力，以保證身體健康，減少疾病的發(fā)生。

而大暑前后是一年中天氣最熱的時(shí)候，所以會(huì)特別感到氣候炙熱難耐。此時(shí)若要排毒，可采用拍腹和揉腹兩種方法。拍腹法建議每周一次，在肚臍兩邊脂肪最豐厚的地方，或者按下去有脂肪結(jié)塊的地方，用雙手拍打10分鐘。拍打過(guò)后，有的人會(huì)出現(xiàn)紅、紫、青、黑等不同顏色的痧斑、痧點(diǎn)，據(jù)說(shuō)這就是體內(nèi)淤滯的寒濕、火毒被拍出來(lái)的表現(xiàn)，如果拍完后馬上喝一杯溫水，還能加速排毒。

此外，揉腹也可以有效驅(qū)寒暖腹，民間有句話：“揉腹治百病”，小腹是陰中之陰，是寒氣最愛(ài)聚集的地方，所以揉腹很關(guān)鍵，而手心的勞宮穴是火穴，有溫養(yǎng)的效果。經(jīng)常以手心按摩小腹至發(fā)熱，不但可以有效驅(qū)寒暖腹，還能養(yǎng)元補(bǔ)氣、滋陰培陽(yáng)。每天早、中、晚各揉一次小腹，先以逆時(shí)針?lè)较蛉?，后以順時(shí)針?lè)较蛉?，力度要適中，如果能帶動(dòng)腹部的軟組織更好。小腹常溫，元?dú)獬鋵?shí)

大暑養(yǎng)生粥推薦

1、紅棗糯米粥

紅棗糯米粥有健脾胃、益氣血、利濕止瀉、生津止渴之功效，適用于病后體弱及貧血、營(yíng)養(yǎng)不良、食欲不振、慢性腸炎等患者食用。

糯米、紅棗、紅糖。將糯米和紅棗淘洗干凈，用水浸泡半個(gè)小時(shí)。鍋中放入適量水燒開(kāi)，將泡好的糯米濾去水，倒入開(kāi)水中。放入紅棗。用勺子攪動(dòng)，使米粒不會(huì)黏在鍋底。燒滾后轉(zhuǎn)小火，加蓋留小縫，熬30分鐘，注意觀察，不要讓粥溢出來(lái)。開(kāi)蓋，用勺子攪動(dòng)，再熬10分鐘左右即可。盛出，加適量紅糖攪勻趁熱食用。

2、綠豆百合蓮子粥

把這些比較清涼的食物煮成粥，在三伏天里既能夠起到解暑清熱祛毒的作用;豆類本身具有較高的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，又可以滋潤(rùn)身體脾胃，清心火。

稻米、百合(干)、蓮子、綠豆、冰糖。將大米用清水洗凈，百合洗凈切小塊;蓮子去心洗凈;鍋內(nèi)加適量水燒開(kāi)，加入大米，蓮子，綠豆煮開(kāi);轉(zhuǎn)中火煮半小時(shí)，加入百合，冰糖煮開(kāi)即可。

3、菊花苦瓜粥

菊花苦瓜粥中苦瓜可清暑熱，止痢解毒，適用于中暑煩渴、痢疾等癥。喝此粥時(shí)，應(yīng)忌食一切溫燥、麻辣、厚膩之物。

苦瓜、干菊花、大米。大米洗凈后，下鍋煮粥?？喙舷磧羧ト?，切成小塊，焯水備用。干菊花幾朵，熱水泡開(kāi)后，撕下花瓣備用。等粥煮好后，放入焯過(guò)水的苦瓜和菊花瓣，煮5分鐘即可。如果怕苦，可放少許冰糖煮開(kāi)，也可直接吃點(diǎn)苦味食物清火。

4、番茄粥

番茄粥可清熱解毒，涼血平肝。

番茄、西米、白糖、玫瑰醬少許。先用刀在番茄皮上劃成十字，再放入開(kāi)水中燙一下，撕去外皮，切成小丁，再將白糖、番茄丁、西米(先用清水浸至漲透)放入開(kāi)水鍋內(nèi)煮，加入玫瑰醬便可食用。

5、藿香薏米粥

藿香薏米粥主要起到祛暑解表、化濕的作用，藿香一般在中藥店可以買到，薏米就是薏仁。這款粥對(duì)中暑、消化不良有很好的效果。

藿香、薏米、大米。薏米不容易煮爛，洗凈后浸泡1小時(shí)。泡好后，放鍋里煮到開(kāi)花，放在一邊。大米洗凈，煮好后與薏米和在一起。如果買到鮮藿香，可與荷葉一樣榨汁，放入粥內(nèi);如果是藥店的干藿香，應(yīng)取少許洗凈后，泡開(kāi)，最后放入鍋內(nèi)。

今日大暑說(shuō)說(shuō)祝福語(yǔ)

1.大暑節(jié)氣溫度高，一份關(guān)心及時(shí)到：防曬用品隨身帶，日光毒辣防暴曬;防暑物品及時(shí)買，以防意外掛心懷;降暑食品桌上擺，身體健康樂(lè)開(kāi)懷!愿君大暑開(kāi)心度，清涼一“夏”真快活!

2.大暑炎炎，暑氣飆高，送你扇子，清涼圍繞。扇面清爽，扇骨溫馨，扇扣思念，扇軸祝福。有事沒(méi)事，身邊常帶，手兒閑閑，扇兒吹吹。祝你大暑清涼愉快!

3.柳枝輕舞飛揚(yáng)，祝福情意蕩漾。愿友大暑清爽，沐浴愛(ài)情芬芳。心情愜意自在，快樂(lè)不請(qǐng)自來(lái)。事業(yè)如日中天，細(xì)雨滋潤(rùn)心田。萬(wàn)事順心如意，幸福容顏美麗。愿你大暑節(jié)氣快樂(lè)幸福!

4.今日大暑，凌晨四五點(diǎn)起來(lái)鋪草席。冬天的裝備用至今日，我怕是獨(dú)一份了吧?今晚得繼續(xù)跑步麻痹我的熱感神經(jīng)。

5.大暑到，真熱鬧，風(fēng)扇吹吹扇子搖;樹(shù)蔭下，溪水邊，遮陽(yáng)擋眼暑溫降;汗涔涔，濕衣衫，熱情高漲不怕炎;喜樂(lè)多，憂愁少，好運(yùn)連連到永久。

6.今日大暑，何不效仿古人的“心靜則涼”，炎炎酷暑哪里敵得過(guò)荷塘里那滿池翠綠的生機(jī)呢!

7.大暑伏熱真煩躁，稻在田里熱到笑，人在屋里熱到跳，都在路上胡跑，蟬在樹(shù)上嚇唬叫，煩透了一家老少，熱鬧了禽畜狗貓，幸虧我的祝福送到，給你一點(diǎn)生活的幸福嘆號(hào)。

8.今天是“大暑”節(jié)氣，早上剛起床就覺(jué)得熱的不行了，又把電風(fēng)扇打開(kāi)到最大檔吹風(fēng)，這才覺(jué)得熱的好了些，這天氣最離不開(kāi)的就是電風(fēng)扇，空調(diào)，還有雪糕，冰激凌

9.大暑的天，熱熱的氣，防暑降溫要注意身體;涼涼的風(fēng)，暖暖的你，不要讓太陽(yáng)曬傷自己;濃濃的思，深深的情，大暑節(jié)氣里要照顧自己。

10.你想發(fā)財(cái)嗎?悄悄告訴你。老理說(shuō)的好，俗語(yǔ)講得妙：小暑雨如銀，大暑雨如金。銀子忘了撿，金子別丟掉。大雨嘩嘩下，財(cái)源滾滾來(lái)。錢多不用搶，注意腳下路。

11.大暑的蟬鳴唱響了夢(mèng)想，大暑的荷花綻放了美麗的芬芳，大暑的彩虹絢爛了美麗的視線，大暑的搖扇拂來(lái)如意的氣息;大暑的祝福傳達(dá)我美好的心愿，愿你大暑時(shí)節(jié)健康快樂(lè)。

12.滿載的思緒，是沉甸甸的云;炙熱的陽(yáng)光，是火辣辣的情;清爽的風(fēng)兒，是關(guān)愛(ài)你的心;瑣碎的字句，是無(wú)限的真誠(chéng)。大暑時(shí)節(jié)，愿你健康無(wú)恙，事事稱心!

13.讓夜的清風(fēng)吹走連日的酷暑，讓星的雙眼閃亮思念的心路，讓我的信息送來(lái)真摯的祝福，大暑了，記得把自己好生照顧!

14.大暑了，用信息為你奉上綠豆冰，綠，祝你六六(綠綠)大順，遇事一路綠燈;豆：望你心情愉快，常開(kāi)笑口;冰，愿我祝福如冰，給你帶來(lái)清涼!

15.大暑來(lái)到氣溫高，防暑降溫記心上：早睡早起精神好，多多鍛煉為健康;防曬工作要做好，多喝茶水心舒暢;朋友真情永不忘，多多聯(lián)系情意長(zhǎng)。祝大暑心情好!

16.炎炎夏日熱浪襲，請(qǐng)你靜心別著急，涼風(fēng)馬上就吹到，我的信息冷如霜，立馬就發(fā)給你，為你消暑為你解煩，祝福你大暑節(jié)氣“數(shù)”著鈔票，打開(kāi)空調(diào)不用工作睡大覺(jué)，萬(wàn)事如意天天好運(yùn)來(lái)。

17.大暑之日，酷熱難擋。皮膚防曬，紫外線強(qiáng)。高溫勁爆，注意納涼。防暑降溫，記在心上。休養(yǎng)生息，切莫逞強(qiáng)。心情中暑，不可不防。祝君如意，快樂(lè)健康!

18.大暑天氣，火火太陽(yáng)高高掛。天氣雖熱別煩躁，掃盡蚊蟲無(wú)煩惱，清涼問(wèn)候愿你笑，心平氣和很重要，祝你夜夜睡好覺(jué)，輕輕松松過(guò)大暑。

19.愿片片白云為你遮蔭擋暑，愿點(diǎn)點(diǎn)細(xì)雨為你澆灌清涼，愿陣陣清風(fēng)為你吹走炎熱，愿條條信息為你送去清新，大暑愿你清爽一片，逍遙自在!

20.大暑氣溫持續(xù)攀高，降溫防暑您得記牢，預(yù)防上火涼茶最好，早睡早起切莫煎熬，掃盡蚊蟲無(wú)煩無(wú)惱，心平氣和別煩別燥，多多鍛煉健康常保，發(fā)發(fā)短信祝福來(lái)到，大暑節(jié)氣健康環(huán)繞!