大暑的天氣實在讓人難適應，大暑節(jié)氣是盆地一年中日照最多、氣溫最高的時期，是盆地西部雨水最豐沛、雷暴最常見、30℃以上高溫日數(shù)最集中的時期，下面是小編為大家整理的大暑時節(jié)如何養(yǎng)生過夏，希望對您有所幫助!

大暑時節(jié)如何養(yǎng)生過夏

精神調(diào)養(yǎng)

大暑時節(jié)，天氣酷熱，人們易出現(xiàn)心煩意亂，急躁焦慮，無精打采，精神不集中等改變，部分學者稱之為“精神中暑”，因此，要做好精神調(diào)養(yǎng)，謹守“靜心養(yǎng)生”的原則，保持心境清靜，避免不良刺激，凡事以平常心對待，切莫大喜大怒。要預防“精神中暑”還可以進行適當?shù)淖晕倚睦戆凳?，想象自己處于大自然之中，綠樹搖曳、高山流水，使你心曠神怡、心平氣和。

起居調(diào)養(yǎng)

大暑濕熱交蒸，人們易因高溫高濕使汗液不易蒸發(fā)，或是高溫造成汗液滲出過多使人體水分得不到及時補充，而發(fā)生中暑。因此，大暑時節(jié)，起居調(diào)養(yǎng)最重要的一點就是做好防暑工作。避免在高溫下長時間工作，出門時避開烈日，同時要適當補充水分，適當飲用防暑降溫的西瓜汁、冬瓜茶等。

大暑時節(jié)，雖天氣炎熱，但陰氣也開始增長，人體腠理疏松，臟腑內(nèi)里空虛，此時若貪涼，或久臥空調(diào)房間，或過度飲用生冷、瓜果、甜膩之品等，易造成腹痛、嘔吐、腹瀉等癥狀。

運動調(diào)養(yǎng)

在炎熱的大暑時節(jié)，最好選擇清晨或傍晚進行鍛煉，避免在烈日照射下進行運動。選擇運動量相對較小的運動，如廣播體操、太極拳、跳繩、慢跑、羽毛球、乒乓球等，避免過于疲勞、出汗過多而耗氣傷津，同時在運動過后要適當飲用溫開水，補充體液。

飲食調(diào)養(yǎng)

大暑時飲食應清淡、多樣化，以清為補，宜補氣清暑，宜健脾養(yǎng)胃，多食營養(yǎng)豐富的果蔬和蛋白質(zhì)，并適當食用姜、蔥、蒜、醋，既能殺菌防病，又能健脾開胃?？啥嗍尘G豆、百合、黃瓜、豆芽、鴨肉、冬菇、紫菜、西瓜、番茄、赤小豆、薏米、南瓜等食物，同時也可配合藥膳進行調(diào)理。

大暑節(jié)氣的故事

還在小的時候，盛夏村外的玉米地里，有很多一閃一滅的光亮，猶如一盞盞神秘莫測的明燈，那就是螢火蟲發(fā)出的光亮。東晉時代，南平新洲(今湖南津市)有一個叫人車胤的，字武子，自幼聰穎好學，勤奮不倦，博學多通。但因家境貧困，父親無法為他提供良好的學習環(huán)境。為了維持溫飽，沒有多余的錢買燈油供他晚上讀書。為此，他只能利用白天時間背誦詩文。夏天的一個晚上，他正在院子里背一篇文章，忽然見許多螢火蟲在低空中飛舞。一閃一閃的光點，在黑暗中顯得有些耀眼。他想，如果把許多螢火蟲集中在一起，不就成為一盞燈了嗎?于是，他去找了一只白絹口袋，隨即抓了幾十只螢火蟲放在里面，再扎住袋口，把它吊起來。雖然不怎么明亮，但可勉強用來看書了。從此，只要有螢火蟲，他就去抓一把來當作燈用，自此學識與日俱增，后來成為了非常有名的大官。

大暑節(jié)氣如何養(yǎng)生

大暑節(jié)氣的時候天氣潮濕但是很熱，人們易因高溫高濕使汗液不易蒸發(fā)，或是高溫造成汗液滲出過多使人體水分得不到及時補充，而發(fā)生中暑。因此，大暑時節(jié)，起居調(diào)養(yǎng)最重要的一點就是做好防暑工作。避免在高溫下長時間工作，出門時避開烈日，同時要適當補充水分，以感身心舒適為宜。體質(zhì)寒的人應以熱飲為主。大暑時節(jié)，雖天氣炎熱，但陰氣也開始增長，人體腠理疏松，臟腑內(nèi)里空虛，此時若貪涼，或久臥空調(diào)房間，或過度飲用生冷、瓜果、甜膩之品等，易造成腹痛、嘔吐、腹瀉等癥狀，對自己的身體造成損傷。

大暑傳統(tǒng)習俗

1、飲伏茶

伏茶，顧名思義，是三伏天喝的茶。古時候，很多地方的農(nóng)村都有個習俗，就是村里人會在村口的涼亭里放些茶水，免費給來往路人喝。每個涼亭里都有專人全天煮茶，保證供應。

2、曬伏姜

伏姜源自中國山西，河南等地，三伏天時人們會把生姜切片或者榨汁后與紅糖攪拌在一起，裝入容器中蒙上紗布，于太陽下晾曬。充分融合后食用，對老寒胃，傷風咳嗽等有奇效，并有溫暖保健的功效。

3、燒伏香

燒伏香是說大暑這天要去廟里祈禱風調(diào)雨順，求雨消暑。

4、斗蟋蟀

大暑節(jié)氣時，鄉(xiāng)村田野蟋蟀最多，中國有些地區(qū)的人們茶余飯后有以斗蟋蟀為樂的風俗。

5、送“大暑船”

送“大暑船”是浙江沿海地區(qū)，特別是臺州好多漁村都有的民間傳統(tǒng)習俗，其意義是把“五圣”送出海，送暑保平安民。送“大暑船”時，伴有豐富多彩的民間文藝表演。

大暑節(jié)氣的民俗也體現(xiàn)在吃的方面，這一時節(jié)的民間飲食習俗大致分為兩種：一種是吃涼性食物消暑;一種是在大暑時節(jié)吃熱性食物。例如：魯南地區(qū)“喝暑羊”、福建莆田吃荔枝、廣東地區(qū)吃“仙草”、臺灣地區(qū)吃鳳梨。

大暑祝福的話語

1、蜻蜓飛，青蛙叫，快樂常圍繞;艷陽照，清風舞，好運吉祥到;愛情甜，幸福滿，祝福寄好友：祝大暑心情愉快!

2、找把雨傘，找個風扇，乘著大暑，快回家避暑;跑個小步，喝杯清茶，吹吹清風，來潤潤心間;親愛家人，真心好友，記得大暑，要避暑防暑。

3、池塘邊的榕樹下知了在聲聲的叫著大暑，小溪邊的花叢中蝴蝶在盤旋飛舞，天空中陽光還在那兒拼命曬個不停，等待著起風，等待著降溫，等待著清涼降臨。

4、大暑到，我要用我的“熱”情種下我們的友情樹，再用“清涼”的水灌溉。在“熱熱”的陽光照耀下迅速成長，長成一棵屬于我們“乘涼”的大樹。大暑快樂!

5、大暑來到酷暑炎，日盼夜盼雨到來，細雨綿綿似白糖，雷雨陣陣似美酒，白糖甜人是瞬間，美酒醉人醉心田，清涼隨之來報到，健康好運要到來。

6、大暑到，真熱鬧，風扇吹吹扇子搖;樹蔭下，溪水邊，遮陽擋眼暑溫降;汗涔涔，濕衣衫，熱情高漲不怕炎;喜樂多，憂愁少，好運連連到永久。

7、一天一天，氣候炎炎;一動一動，汗水漣漣;一擦一擦，汗?jié)褚律?一扇一扇，溫度降降;一累一累，身體疲憊。一眨一閉，大暑到來，祝你愉快是天天。

8、大暑到，關(guān)懷頃刻全送上：朋友問候-至真至誠，家人照顧-無微不至，戀人支持-全心全意，我的祝福-絕無僅有：祝大暑快樂，健康永久!

9、大暑到，送你一杯降火茶：以關(guān)懷、真心為原料，用思念之火慢慢熬，待成純真透明即可飲用。不僅有降溫防暑之功效，同時還可除寂寞增情誼。

10、我寄清風送你祝福，我托明月傳你相思，大暑節(jié)氣悄然來到，對你思念放不下。心煩心惱喝杯茶水，忘憂忘愁音樂緩解，短信祝福提醒你：大暑注意防暑。