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大雪的忌諱和養(yǎng)生小知識

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大雪時節(jié),除華南和云南南部無冬區(qū)外,大部分地區(qū)已進入冬季,東北、西北地區(qū)平均氣溫已達—10℃以下,黃河流域和華北地區(qū)氣溫也穩(wěn)定在0℃以下,此時,黃河流域一帶已漸有積雪。下面是小編整理的關于大雪的忌諱和養(yǎng)生小知識,歡迎閱讀!

大雪節(jié)氣有什么忌諱

1.忌整天不開窗

冬天來臨,很多人怕冷不敢開窗。殊不知,反而容易誘發(fā)疾病。

長期不開窗、不能使室內空氣保持新鮮、流通,很容易造成各種病原微生物滋生,包括病毒、細菌、霉菌等,而且一旦發(fā)生感染,也容易傳染給家人。

2.忌洗澡時間過久

盆浴在20分鐘以上,沐浴5分鐘以上,這種長時間泡澡、洗澡很容易引起心臟缺血、缺氧,對老人來說,甚至誘發(fā)嚴重的心律失常而猝死。

而且澡時過高的溫度雖然會帶來短暫的溫暖的爽,但持續(xù)用過高的水溫洗澡會增加心臟負擔,帶來心臟缺血缺氧,引發(fā)危險。

3.忌過早去鍛煉

冬季運動宜遲不宜早,最好不要很早就出來運動。這是因為冬季的早晨,天氣比較寒冷,這很容易使得血管收縮,造成血壓增高。

4.忌憋在家不出汗

冬季人們外出活動減少,出汗現(xiàn)象變得“難得一見”,長期不出汗會影響健康。因為人們穿得厚、住得暖、活動減少,常會造成體內積熱不能適當散發(fā),加上冬令飲食所含熱量較高,很容易導致上火。

5.忌熬夜不午休

大雪時節(jié)應早睡晚起,但因天氣寒冷,睡眠會受到一定影響,建議有條件最好睡個午覺,也能有效預防冠心病、心梗等心臟疾病的發(fā)生。

6.忌情緒起伏大

情緒激動是心腦血管病的大忌,冠心病、高血脂患者尤其要放寬胸懷,不要讓情緒起伏太大。

7.忌蒙頭睡覺

冬季,有些人喜歡用被子蒙頭睡覺。其實,這個做法對身體并不好。很多年輕人喜歡鉆進被窩里蒙著頭睡覺,或者用被子遮住口鼻,覺得有安全感又暖和。這樣睡覺空氣難以流通,氧氣量會逐漸減少,二氧化碳難以散出,令人呼吸不暢。另外,蓋著過厚的棉被對身體也不好,厚棉被容易積攢灰塵,刺激呼吸道黏膜,加重哮喘和慢阻肺癥狀或使其復發(fā)。

8.忌活動過量

冬季本來人體消耗的能量就會增多,如果再劇烈運動,就需要消耗更多的能量,而能量的供給是依靠血液,這就會增加心臟的負擔。對于心臟不好的老年人,可能會出現(xiàn)危險。

9.忌取暖過度

冬季天寒地凍,老年人怕冷,喜歡用電熱毯或者熱水袋貼身而臥,這樣會引起皮膚出紅斑或燙傷。

10.忌亂用加濕器

進入寒冬,隨著室內開始供暖,加濕器成了很多家庭必不可少的過冬“利器”。然而,使用加濕器不當會引起“加濕器肺炎”。比如加濕器沒有正確清潔和消毒,使用時間過長,加濕器內壁就會滋生真菌或細菌,其中一些致病菌會通過細小的水滴顆粒,進入人體的呼吸道和肺部,引起肺炎。

大雪養(yǎng)生小知識

早睡晚起補睡眠

大雪時節(jié)養(yǎng)生應遵循《黃帝內經(jīng)》“早臥晚起,必待日光”的原則,保證充足睡眠。

早睡可養(yǎng)人體陽氣,保持身體的溫熱;晚起可養(yǎng)陰氣,待日出而起,可躲避嚴寒。

用冬眠狀態(tài)養(yǎng)精蓄銳,使人體達到陰平陽秘,為來年春天生機勃發(fā)做好準備。

飲食養(yǎng)生

大雪時節(jié)飲食宜“進補”。我國民間素有“冬季進補,開春打虎”的俗語,說明了冬季進補的重要意義。

大雪時節(jié)人體的消化吸收功能相對較強,因此,適當進補不僅能提高機體的免疫能力,還能使營養(yǎng)物質轉化的能量最大限度地貯存于體內。

有助于體內陽氣的升發(fā),為來年開春乃至全年的健康打下良好的物質基礎。

精神養(yǎng)生

大雪時節(jié)人的情緒易處于低落狀態(tài),故應注重精神調養(yǎng)。此時的精神調養(yǎng)應著眼于“藏”,即要保持精神安靜,防止季節(jié)性情感失調癥。

改變低落情緒的較好方法是多曬太陽,同時加強體育鍛煉,盡量避免緊張、易怒、抑郁等情緒的發(fā)生。

【藏】保護呼吸道很重要

冬季干燥,加之供暖后暖氣較熱,呼吸道成了最易發(fā)病的“重災區(qū)”。

1.多喝水以保持呼吸道的濕潤。

2.室內使用加濕器,冬天室內的濕度在30%至60%之間是比較合適的“度”。

3.每天在陽光好的時候做做舒展運動(上午9-10點鐘或下午2-3點鐘)。

【穿】大雪養(yǎng)生要保暖

保暖強調的是頭和腳。

1.身體暖暖的,氣血才會順暢,才可避免許多疾病的發(fā)生。尤其是有心腦血管基礎病的人,頭部保暖更加重要,對預防腦卒中等很有幫助。

2.“寒從腳下起”腳離心臟最遠,血液供應慢而少,皮下脂肪較薄,保暖性很差,一旦受寒,降低抗病能力,導致呼吸道感染。

【補】食補多吃蔬菜和水果

大雪時節(jié)還應多吃些富含維生素的食物,如大白菜、胡蘿卜、南瓜等蔬菜,水果如梨、蘋果、橘子等。以潤肺、降燥、止咳化痰為主。

換季之時,易容易感冒咳嗽,多食用梨可潤肺清燥。

大雪節(jié)氣適合吃的水果

1、大雪適宜吃橘子

橘子含水量高、營養(yǎng)豐富,含大量維生素C、枸櫞酸及葡萄糖等十余種營養(yǎng)物質。食用得當,能補益肌體,特別對患有慢性肝炎和高血壓患者,多吃蜜桔可以提高肝臟解毒作用,加速膽固醇轉化,防止動脈硬化。適當食用可增進食欲,但如食用不當反而無益。

2、大雪適宜吃橙子

橙子富含維生素B1,該維生素對保持神經(jīng)系統(tǒng)健康至關重要。另外,適量吃橙子還可有效增加唾液分泌,促進消化,緩解咳嗽,保護肺臟健康。專家建議每天最好吃1—2個橙子。

吃橙子,還少得膽結石。橙子中的維生素C含量很高,一直都是很多人愛吃的水果。但對于女性來說,多吃橙子還有一個令她們意想不到的好處,就是減少膽結石的發(fā)病率。

3、大雪適宜吃雪梨

梨有潤喉生津、潤肺止咳、養(yǎng)陰生津、滋養(yǎng)腸胃的功效,尤其適合冬季內熱的人食用。對于咳嗽這種癥狀,不想吃藥的話,最好的方法就是生吃梨了。生吃梨是可以治療喉嚨癢、干、痛、音啞等癥狀,同時對于便秘也會有效果的。

4、大雪適宜吃葡萄柚

大雪節(jié)氣,不少人忙于進補,這時容易變胖,葡萄柚可以滿足你變瘦的欲望。葡萄柚含有豐富的維生素B1、維生素B2和維生素C,且由于它的熱量較低,所以常被用于減肥食譜中。此外,葡萄柚含有非常豐富的檸檬酸、鈉、鉀和鈣,而檸檬酸有助于肉類的消化,避免人體攝取過多的脂肪。

5、大雪適宜吃馬蹄

荸薺皮色紫黑,肉質潔白,味甜多汁,清脆可口,有“地下雪梨”之美譽,北方人稱之為“江南人參”,既可做水果生吃,又可做蔬菜食用,是大眾喜愛的時令之品。荸薺性寒,具有清熱解毒、涼血生津、利尿通便、化濕祛痰、消食除脹的功效,可用于治療黃疸、痢疾、小兒麻痹、便秘等疾病,尤其適合飯后食用。

6、大雪適宜吃甘蔗

冬季是很需要補水的季節(jié),甘蔗中含有豐富的糖分、水分,此外,還含有對人體新陳代謝非常有益的各種維生素、脂肪、蛋白質、有機酸、鈣、鐵等物質。甘蔗不但能給食物增添甜味,而且還可以提供人體所需的營養(yǎng)和熱量。


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