2019感恩教師節(jié)之教師保健食療合集精選
教師是“人類靈魂工程師”，肩負(fù)著“傳道、授業(yè)、解惑”的重任，他們?yōu)榕囵B(yǎng)下一代不辭勞苦，默默奉獻(xiàn)。正如其他一切勞動(dòng)崗位那樣，三尺講壇也存在著一些危害健康的職業(yè)性有害因素。因此，教師應(yīng)注意做好飲食保健工作。下面是小編為大家收集的關(guān)于2019感恩教師節(jié)之教師保健食療合集精選。希望可以幫助大家。
教師上課是“口講、手寫、腳站”?！翱谥v”，即每天都要講課。若不注意保護(hù)嗓音，長(zhǎng)期用聲過度，可使聲帶水腫、充血或發(fā)生小結(jié)，引發(fā)急、慢性喉炎，出現(xiàn)聲音嘶啞等癥狀。加之長(zhǎng)期受粉塵刺激，或嗜好煙酒，或有急性喉炎多發(fā)史，則更易使鄰近組織慢性炎癥蔓延，從而引致慢性咽炎?！笆謱憽保褪鞘谡n時(shí)要用粉筆在黑板上寫字。在書寫和抹擦過程中都會(huì)引起粉塵飛揚(yáng)。
長(zhǎng)期吸入粉塵，可引起慢性咽喉炎、慢性支氣管炎，嚴(yán)重的甚至可發(fā)生塵肺病?！澳_站”，是指教師長(zhǎng)時(shí)間站立講課。由于久站，下肢靜脈內(nèi)血液循環(huán)不暢順，血液流到心臟比較困難，下肢靜脈壓力往往增高。久而久之，可能發(fā)生下肢靜脈曲張。此外，久站還可發(fā)生腰酸腿痛、腰肌勞損等。
為了避免上述因素的危害，教師應(yīng)做好下列飲食保健工作。
1、多食清熱解毒食物，保護(hù)咽喉
盡量少食刺激性食物如辣椒、大蒜等，忌食油炸煎炒食物，力戒煙酒。用嗓不可過度，以防聲嘶。多選食一些清熱解毒的蔬菜水果，如南瓜、絲瓜、芹菜、連藕、橄欖、雪梨、烏梅、蓮子心等。平時(shí)宜多飲中藥泡的茶，例如：①胖大海有解熱、潤(rùn)肺、利咽、解毒等作用，每次放胖大海3—5枚，可用沸水沖泡代茶飲;②威靈仙茶。取威靈仙30克，洗凈水煎，取液保溫代茶飲，能消痰散結(jié)。
2、適當(dāng)增加抗粉塵食物
所謂抗粉塵食物，是指此類食物能起到抵御粉塵危害作用。教師在日常膳食中，宜適量增加食用胡蘿卜、木瓜、南瓜、西蘭花、菠菜、油桃和杏子等。因?yàn)樯鲜鍪澄锖休^多的β—胡蘿卜素。β—胡蘿卜素是一種抗氧化劑，具有抗氧化作用，有預(yù)防塵肺病發(fā)生的作用。此外，可適量食用能排塵的食物，如黑木耳和豬血，這兩種食物可清除胃腸道中的粉塵，從而防止粉塵對(duì)消化道的危害。
3、適當(dāng)補(bǔ)充含氨基酸和脂的食物
教師是屬于腦力勞動(dòng)者，而腦力勞動(dòng)會(huì)消耗大量能量。因此，宜適當(dāng)補(bǔ)充富含氨基酸的食物如魚、牛奶和其他蛋白質(zhì)食物等，以保證教師的精力充沛，提高思維能力。含磷脂食物能使教師的大腦活動(dòng)機(jī)能增強(qiáng)，提高工作效率。一般每日應(yīng)補(bǔ)充10克以上的磷脂。含磷脂的食物主要有蛋黃、大豆、胡蘿卜、魚、肉等。
4、宜多食抗疲勞的食物
教師長(zhǎng)時(shí)間站立講課，下肢肌肉處于緊張狀態(tài)，產(chǎn)生的乳酸在下肢積聚較多，會(huì)出現(xiàn)沉重、酸脹等不適，這是疲勞的表現(xiàn)。故教師日常宜多吃富含維生素C的食物，如水果、蔬菜和豆類等。同時(shí)，各種參湯、龜湯，以及大棗、麥冬、桂圓、人參等煎熬的湯劑，也均有消除疲勞的作用。
尊師禮儀集錦
教師嘔心瀝血，無私地傳道、授業(yè)，用畢生精力接送一批又一批學(xué)生，為學(xué)生健康成長(zhǎng)默默奉獻(xiàn)著。尊敬師長(zhǎng)是我們中華民族的傳統(tǒng)美德之一，也是禮儀規(guī)范的一項(xiàng)重要內(nèi)容。
中國有句古話：“師同父母”。大家一定知道“程門立雪”這個(gè)成語：宋代有位聲名顯赫的大學(xué)問家，名叫程頤，同代人楊時(shí)對(duì)他十分仰慕，早有拜他為師之意。時(shí)值隆冬大雪，程頤正在房中睡覺，因此楊時(shí)只好在門外恭敬等候。等到程頤醒來，門外積雪已一尺多深，楊時(shí)也成為一個(gè)雪人。程頤為楊時(shí)至誠至真的精神所感動(dòng)，終于收其為弟。偉大的毛澤東同志也是尊師典范。他在徐特立先生60歲生日時(shí)寫信祝賀說：“你20年前是我的老師，現(xiàn)在仍然是我的老師，將來一定還是我的老師?！?/p>
作為深受老師教誨的學(xué)生，理所當(dāng)然熱愛和尊敬自己的老師。尊敬老師，應(yīng)發(fā)自內(nèi)心，見之行動(dòng)，其中一個(gè)重點(diǎn)就是對(duì)老師要講禮節(jié)。尊敬師長(zhǎng)，還應(yīng)在禮儀上自覺地維護(hù)教師威信。
具體的尊師禮儀要求如下：
1、學(xué)生對(duì)教師應(yīng)該虛心誠實(shí)，言行有禮，在行動(dòng)上應(yīng)按規(guī)范認(rèn)真去做，早晨進(jìn)校見到老師，不管是否給自己代課，均應(yīng)行禮問早、問好。平日在校園內(nèi)與老師相遇，亦應(yīng)打招呼問好，如環(huán)境狹窄(樓道、走廊)應(yīng)向旁邊跨開一步，給老師讓道。
2、學(xué)生進(jìn)老師的辦公室時(shí)，應(yīng)先敲門，經(jīng)老師允許后方可進(jìn)入。在老師的工作、生活場(chǎng)所，不能隨便翻動(dòng)老師的物品。學(xué)生對(duì)老師的相貌和衣著不應(yīng)指指點(diǎn)點(diǎn)，評(píng)頭論足，要尊重老師的習(xí)慣和人格。
3、在課堂上學(xué)生要衣著整潔，姿勢(shì)端正。夏天不能赤腳或穿拖鞋，不能穿無袖背心，也不能敞胸露懷，聽講時(shí)不能扇扇子。冬天課堂上不應(yīng)穿大衣，戴帽子，戴手套或口罩，圍圍巾。課堂上不能隨便下位子走動(dòng)，吃東西，喝水，嚼口香糖，聽錄音機(jī)。遲到的同學(xué)應(yīng)先在教室門外喊報(bào)告，待老師允許后再進(jìn)入教室，未經(jīng)允許，不可擅自推門而入。
4、有疑問提出或回答問題時(shí)，應(yīng)先舉半臂右手，經(jīng)老師允許后起立發(fā)言，不應(yīng)邊舉手邊說話。
5、對(duì)老師講述的內(nèi)容有異議時(shí)，最好下課后單獨(dú)找老師交換意見，共同探討。若非提不可時(shí)也要注意場(chǎng)合和方式。態(tài)度要誠懇，謙虛恭敬，不可擾亂課堂秩序，影響老師講課。
6、對(duì)老師說實(shí)話、真話，不欺騙老師。
7、珍惜老師的勞動(dòng)成果,按時(shí)完成老師布置的各項(xiàng)任務(wù)。
8、服從老師管理，不頂撞老師。
9、老師在辦事或與別人交談時(shí),不可隨意打攏老師,躬身站立一側(cè),等老師辦完事或談完話后再找老師。
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