節(jié)氣立春飲食原則與養(yǎng)生方法

立春，這個節(jié)氣是為過去的一年送行，也預(yù)示著新一年的新希望，春天來了，真好，那你們知道立春飲食習(xí)慣和養(yǎng)生方法是怎么樣的嗎?這里給大家分享一些關(guān)于立春飲食原則與養(yǎng)生方法，供大家參考。

立春飲食原則與養(yǎng)生方法

立春是二十四節(jié)氣之首,也是春天的開始。養(yǎng)生專家提醒,立春后飲食上不宜多食酸收之味,要多吃辛溫甘潤的食物。具體來說，應(yīng)遵循以下原則。

宜清淡

春季“肝氣”旺，會影響脾胃運化功能，脾胃弱的人春季要多吃山藥、大棗、蓮子粥來控制過旺的肝氣，預(yù)防慢性胃病及慢性肝炎導(dǎo)致的胃脹等癥狀的加重。

宜溫補(bǔ)

進(jìn)入立春，應(yīng)適當(dāng)減少進(jìn)補(bǔ)，可順應(yīng)季節(jié)變化多吃些溫性食物，比如大蔥、生姜、胡蘿卜等，能起到祛陰散寒的良效。

宜甘潤

春天胃腸比較敏感，常食欲不振，這時應(yīng)多吃甘味食物。首推大棗和山藥，可將二者與大米或小米一起煮粥，能預(yù)防胃炎和胃潰瘍的復(fù)發(fā)。

忌辛辣

初春時期，人體呼吸系統(tǒng)抵抗力下降，是感冒等呼吸道傳染性疾病高發(fā)期，辛辣的食物刺激呼吸道，且損耗陽氣，導(dǎo)致上火，更易感染病毒。

忌酸收

中醫(yī)認(rèn)為，春季對應(yīng)五臟中的肝臟，容易肝氣過旺。酸味容易入肝，且具有收斂之性，多吃不利于陽氣生發(fā)和肝氣的疏泄。具有酸性的食物如西紅柿、柑橘、檸檬、烏梅等都不宜多吃。

立春養(yǎng)生六要

立春是二十四節(jié)氣中的第一個節(jié)氣，今年的立春從2月4日開始，到2月18日結(jié)束。俗語說“一年之計在于春”， 立春標(biāo)志著春天到了，大地開始回暖，萬物復(fù)蘇。民間有許多與之相關(guān)的風(fēng)俗活動，如 “打春?！?、“迎春”、“咬春”等，其中吃春餅，也就是咬春，是北京人每年立春樂做的趣事：春日揭起一張春餅，抹醬、卷些切成絲的時令菜，如韭黃、豆芽、香干或熏雞、醬肉等，放入口中大口咀嚼，頓時胃口大開，五體通達(dá)。在這春趣濃郁的立春時節(jié)，人體也要適應(yīng)氣候變化，做到養(yǎng)生六要。

1.衣要下厚上薄

老人常說“春捂秋凍不生雜病”，因為初春天氣變化較大，乍暖還寒，體表的皮膚毛孔開始打開，御寒能力減弱，所以不提倡馬上脫去棉衣。老年人和身體虛弱者應(yīng)當(dāng)尤其謹(jǐn)慎 ，年輕人即使覺得熱，穿衣也要下厚上薄，同時注意對頸、膝、足等部位的保暖。

2.覺要早睡早起

春天人體氣血需舒展暢達(dá)，提倡早睡早起，規(guī)律起居。即便晚睡，也要在晚上11時之前上床。早晨到戶外散散步，放松身心，擺脫倦怠思睡的心理，主動調(diào)心攝神與自然順應(yīng)，以達(dá)到神采奕奕、精力充沛的狀態(tài)。

3.食要少酸多辛

《千金要方》說:“春日宜省酸增甘，以養(yǎng)脾氣?！绷⒋汉箨枤獬跎?，飲食應(yīng)適當(dāng)增加辛甘溫性的食物。辛甘食物可幫助發(fā)散陽氣，溫食利于維護(hù)陽氣，如山藥、春筍、韭菜等，都可以吃些;但不宜吃大熱、大辛的食物，如羊肉、人參、附子等，以免陽氣生發(fā)太過導(dǎo)致上火;同時應(yīng)當(dāng)減少酸味收澀食物的攝入，如海魚、蝦、螃蟹等，防止陽氣生發(fā)不足，郁結(jié)在內(nèi)，而生病變。

4.動要適當(dāng)舒展

立春應(yīng)適量多做舒展運動，最簡單的就是伸懶腰。冬天氣血循環(huán)緩慢，經(jīng)常伸伸懶腰，可以促進(jìn)身體氣血運行、推陳納新。不過伸懶腰也是有技巧的：要使身體盡量舒展，配合有節(jié)律的呼吸運動。伸展時，全身肌肉用力收縮，盡量吸氣;放松時，全身肌肉松弛下來，盡量呼氣。

5.志要常達(dá)戒怒

中醫(yī)講春天屬木，與肝相應(yīng)，肝在生理上主疏泄，在志為怒，喜調(diào)達(dá)而惡抑郁。立春時節(jié)，情緒上要戒躁戒怒，忌心氣抑郁不舒展，宜保持心境平和、暢達(dá)樂觀。借立春陽氣上升之機(jī)，適當(dāng)?shù)卣{(diào)攝情志，可以使陽氣由胸中主動得以宣達(dá)。

6.腳要常泡祛寒

立春后，晚上泡泡腳可以祛除一個冬天積在體內(nèi)的寒氣，從而助養(yǎng)人體生發(fā)的陽氣。泡腳要注意方法：以溫水慢慢加熱，千萬不能一開始就燙得要命，這樣會把寒氣逼回體內(nèi)。每天泡30分鐘左右，身體感覺溫暖即可，不能圖一時之快大汗淋漓，導(dǎo)致傷津耗氣。

立春朋友圈文案

1、只要你靠近山，鳥兒就會在你的眼睛里嘰嘰喳喳。水奇綠，天奇藍(lán)，故鄉(xiāng)春意盎然。熟悉小屋和煙霧的黃狗還在村口狂吠。

2、立春立志，立即行動，千里之行始于足下，路在腳下，讀萬卷書不如行萬里路，行萬里路，不如閱人無數(shù)，閱人無數(shù)，不如名師點悟，名師點悟，不如跟著成功者的腳步。祝你成功、收獲幸福!

3、親愛，立春到了，愛陽光將溫暖著你身心、幸?；ǘ鋵槟忝利惥`放、甜蜜生活將從此生根發(fā)芽、我對你愛將永久不變。祝親愛幸福度過每一天。

4、今日立春到，送你一枝春，祝你春風(fēng)得意愛情美，長春不老健康隨，滿面春風(fēng)幸福繞，柳暖花春事業(yè)興!

5、清濁盡須歸甕蟻，吉兇更莫問波臣。

6、早安打卡，新的一天從體驗生活開始，立春第二天。我們這里陽光明媚!你們那里呢

7、立春”，毫無疑義是一種轉(zhuǎn)折，是一個新舊交替的標(biāo)志。

8、立春了，祝您春意盎然、春風(fēng)得意、春光無限、春節(jié)快樂!今晚到明天：晴間多云，東北到東風(fēng)3級，12到20度，濕度40到85%。汕頭氣象臺4日晚發(fā)。

9、春意融融春意暖，春風(fēng)徐徐送笑臉;春雨紛紛春意濃，春花妍妍暖心田;春色濃濃春景艷，春柳柔柔拂笑顏。祝你春天幸福，立春快樂!

10、話是說的，酒是喝的，短信是適時傳播的;心是真真的，情是濃濃的，立春是播種祝福的：祝你開好春的頭，駕馭好干活的牛，走上順風(fēng)的路，從此快樂無憂!立冬祝福短信大全

11、鬢邊彩勝年年好，樽下歌聲日日新。

12、立春來講"春天的故事"：春天在哪里?春天吻上我的臉，"春天的微笑"真燦爛，"春天的味道"多美好，我和春天有個約會：春天花會開，"春泥"護(hù)著"迎春花"，野百合也有春天，"開往春天的地鐵"開通了，"春田花花幼稚園"也開放，滿心祝愿化春歌：祝您立春日"春夢良宵"!

13、不知道是不是我的錯覺桂花好像又開了這真的是立春了

14、二日立春人七日，盤蔬餅餌逐時新。

15、呼吸一口新鮮的空氣，感受春天的清新，曬曬春天的太陽，感受春天的溫暖，淋下春天的細(xì)雨，感受春天的滋潤，讓我們捧一把濕潤的泥土，來感觸春天。我要把最真誠的祝福送給所有我的朋友們，祝你們春天快樂!