關(guān)于立夏節(jié)氣養(yǎng)生注意什么
畢竟立夏作為夏季的第一個節(jié)氣,每每到來之前大家都會按當(dāng)?shù)氐牧?xí)俗準(zhǔn)備東西來迎接該節(jié)氣的到來,那么下面給大家分享關(guān)于立夏節(jié)氣養(yǎng)生注意什么,歡迎閱讀!
立夏節(jié)氣養(yǎng)生注意什么
養(yǎng)心神——增靜減怒
自然界的四時陰陽消長變化,與人體五臟功能活動相互通應(yīng)。夏與心相通,心陽在夏季最為旺盛,功能最強(qiáng)。立夏后的高溫容易引起情緒焦躁,導(dǎo)致心火過旺,引發(fā)各種疾病。特別是老年人,受情緒起伏及氣候外感因素的影響,發(fā)生心律失常、血壓升高的情況并不少見。因此,立夏后養(yǎng)心是第一要務(wù)。養(yǎng)心要做到“戒躁戒怒”,靜養(yǎng)身心,保持內(nèi)心安靜、情志開懷,以降心火。
調(diào)飲食——適度“吃苦”
各地的立夏飯不盡相同,有些地方是烏飯樹葉做的烏米飯,微甜;有些則是糯米、豌豆、筍絲、咸菜、火腿肉一起,口味是咸的,但有些膩?!疤鞖廪D(zhuǎn)為炎熱,飲食要注意清淡,本身糯米是不易消化的食物,所以立夏飯不建議多吃。
飲食上,要把握“春夏養(yǎng)陽”的原則,選擇溫補(bǔ)陽氣、有辛味生發(fā)的食物,如生姜、韭菜、大蒜、芥末等;還可選擇祛濕的食物如淮山藥、芡實、赤小豆等,以去除身體內(nèi)濕氣。注意補(bǔ)充蛋白質(zhì),可選擇魚類、肉類,可以多吃豆類,選擇深色蔬菜補(bǔ)充維生素。要少吃生食,少喝清涼飲料,多吃甜食少吃酸食,避免寒涼傷陽氣,同時用甜食養(yǎng)脾氣,達(dá)到祛濕養(yǎng)脾的目的?!跋募究梢赃m當(dāng)補(bǔ)充苦味蔬菜,如苦瓜、苦菜、苦瓜葉等,用帶苦味的食物養(yǎng)心清熱。”
改作息——早睡早起
立夏之后,晝長夜短,天亮得早而黑得晚。在自然界陽盛陰虛的氣候變化下,人們可較春天稍晚點睡覺,但不建議在子時(即晚上11點)之后睡覺,以順應(yīng)陰氣的不足;早上應(yīng)早點起床,以適應(yīng)陽氣的充盈與盛實。
巧運(yùn)動——多去戶外
立夏到來,順應(yīng)自然陽氣的發(fā)散狀態(tài),人應(yīng)該適當(dāng)增加活動,運(yùn)動有助于激發(fā)陽氣,外達(dá)氣血,適當(dāng)?shù)呐藕故侨梭w排出不慎所受之寒邪的有效途徑。因此,夏天保健要多增加室外活動,要適當(dāng)曬曬太陽,不要怕出汗。當(dāng)然,如果稍動則大汗的人,則要防止劇烈運(yùn)動而大汗導(dǎo)致的傷津耗氣,所以多汗的人可選擇慢節(jié)奏的有氧運(yùn)動,如散步、慢跑、練八段錦、打太極拳或做瑜伽拉伸。
勿貪涼——防傷陽氣
民間有“沒過五月五,不要收被褥”之說,意思是沒有到農(nóng)歷五月初五端午節(jié),家里的棉被不要隨便收藏起來。這是因為在端午節(jié)前,天氣沒有規(guī)律,有時白天十分炎熱,到了晚上卻氣溫突然下降,被凍醒,這些情況下稍不留意就容易受涼。
立夏后人體心陽漸趨旺盛,體內(nèi)陽氣漸趨于外,此時可適當(dāng)進(jìn)食姜蔥等辛溫之物有助于人體陽氣升發(fā)。但由于氣溫漸高,到處充斥著冰鎮(zhèn)食品,很多人習(xí)慣于拿冰鎮(zhèn)飲料來解熱,殊不知,貪得一時之快,落下終身病根的事情,臨床隨處可見。
立夏節(jié)氣的風(fēng)俗活動
1、立夏蛋
在民間,有“立夏吃蛋,石頭踩爛”的說法,意思是立夏吃蛋,人就會勁頭足。孩子們脖子上掛著用絲線編成的蛋殼套,里面裝入煮熟的雞蛋、鴨蛋,有的還在蛋上繪畫圖案,相互用力比試,稱為撞蛋。還有“立夏吃了蛋,熱天不疰夏”,相傳從立夏這天起,天氣晴暖并漸漸炎熱,許多人特別是小孩會有身體疲勞四肢無力的感覺,食欲減退逐漸消瘦,稱之為“疰夏”。女媧娘娘告訴百姓,每年立夏之日,小孩的胸前掛上煮熟的雞鴨鵝蛋,可避免疰夏。孩子們還會三五成群,進(jìn)行斗蛋游戲。
2、立夏“秤人”
人們在戶外懸秤于大樹下,為小孩和老人稱量體重,以檢驗一年來身體的變化。秤鉤懸一把凳子,大家輪流坐到凳子上面秤人。司秤人一面打秤花,一面講著吉利話。
其實開始只是通過稱重來了解一個人的身體健康狀況,過胖多瘦的人都會被善意的指出來,對于后來的營養(yǎng)和食材都會起到了一定的指導(dǎo)作用。慢慢地就被大家所認(rèn)可的流傳下來。
3、立夏粥
根據(jù)當(dāng)?shù)厥妨嫌涊d,我國古時每年“立夏”節(jié)氣,民間形成了吃粥、等習(xí)俗。民間傳說立夏這天喝立夏粥可保一年平平安安、無病無災(zāi),其實在過去基本上營養(yǎng)都是依靠喝粥來補(bǔ)充的,慢慢的演變而來就有了立夏喝粥的習(xí)慣了。
4、立夏面
過去有一個諺語:冬吃混沌夏吃面,特別是江浙一帶立夏吃面是很多地區(qū)重要的習(xí)俗,民間還有“吃過立夏面,一天長一線”的說法,北方人由于天天都是吃面,反而對這個節(jié)氣吃面并不是特別的在意。
5、立夏養(yǎng)生
立夏時節(jié),人容易心浮氣躁,所以要立夏以后慢慢地學(xué)會養(yǎng)生,養(yǎng)生體現(xiàn)在很多方面,有外界的,比如運(yùn)動健身,也有內(nèi)在的,美食,心情調(diào)節(jié),對于美食愛好者,對于飲食養(yǎng)生方面也是給出了一些建議。
常吃堅果能夠有效強(qiáng)心護(hù)心。常吃干果、杏仁、山核桃和花生等堅果,都有助于保護(hù)心臟。而由于夏季陽氣盛于外,應(yīng)多以清淡食物為主,如白菜、苦瓜、絲瓜等。
立夏表示什么的開始
在天文學(xué)上,立夏表示告別春天,是夏天的開始。人們習(xí)慣上都把立夏當(dāng)作是溫度明顯升高,炎暑將臨,雷雨增多,農(nóng)作物進(jìn)入旺季生長的一個重要節(jié)氣。立夏時節(jié)我國南北的氣溫差異較大,而且同一地區(qū)波動頻繁。全國大部分地區(qū)平均氣溫在18—20℃上下。
夏季是許多農(nóng)作物旺盛生長的最好季節(jié)。時至立夏,萬物繁茂。由于我國幅員遼闊、南北跨度大,各地自然節(jié)律不一。
立夏時節(jié),我國只有福州到南嶺一線以南地區(qū)是真正的“綠樹濃陰夏日長,樓臺倒影入池塘”的夏季;而東北和西北的部分地區(qū)這時則剛剛進(jìn)入春季。
若按現(xiàn)代氣候?qū)W(候平均氣溫)的劃分標(biāo)準(zhǔn),日平均氣溫穩(wěn)定升達(dá)22℃以上為夏季開始。
1、在天文學(xué)上面,立夏是代表了夏天的開始。
2、在我們國家的實際氣候變化中,在福州到南嶺一線以南地區(qū),立夏代表夏天開始。而在東北和西北的部分地區(qū)這時則剛剛進(jìn)入春季。
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