芒種養(yǎng)生重細節(jié)大全

　　芒種是二十四節(jié)氣中的第九個節(jié)氣，在每年的6月5日左右。芒種時節(jié)天氣濕熱，空氣十分潮濕，易導致人的消化功能減弱，出現(xiàn)如腹脹、腹瀉、食欲減退、疲乏、舌苔膩等消化系統(tǒng)癥狀，而脾胃功能減弱，會影響其他臟器功能，引發(fā)疾病。因此，芒種時節(jié)，養(yǎng)生防病就顯得十分重要。

　　全國著名中醫(yī)專家、河北省中醫(yī)院名譽院長李佃貴教授表示，養(yǎng)生保健要順天時。芒種節(jié)氣開始，北方多為高溫、雷雨天氣，天氣逐漸變熱，雨水逐漸變多，濕度增大。根據(jù)以上天時特征，要遵循“飲食清淡、起居合理、心情暢達”的養(yǎng)生原則。

　　飲食清淡

　　夏三月的飲食宜清淡。對于一些過于辛辣、油膩的食物可少量攝取，不可多食。

　　芒種后氣溫升高，新陳代謝加快，汗易外泄，耗氣傷津。這個時候應該多吃一些具有祛暑益氣、生津止渴功效的食物，如西瓜、烏梅等。另外要多食新鮮瓜果、蔬菜，既能補充多種營養(yǎng)物質(zhì)，還可預防中暑。

　　芒種過后，烈日炎炎，很多人十分青睞邊吃燒烤邊喝冰鎮(zhèn)啤酒，殊不知這樣的搭配方式會加重胃腸道負擔，使胃腸道受到刺激，影響胃黏膜的修復。在這種情況下，原本沒有胃腸疾患的人也易發(fā)生急性腸胃炎。對于有慢性胃炎、消化性潰瘍病史的人來說，不易消化的飲食加上冰啤酒或者冷飲刺激，會加重病情甚至導致消化道穿孔或出血。

　　起居合理

　　諺語說：“芒種夏至天，走路要人牽;牽的要人拉，拉的要人推?！边@反映了夏天人們的身體狀態(tài)——慵懶。夏日晝長夜短，氣溫較高，降水較多，濕度增加，體內(nèi)汗液無法通暢地發(fā)散出來，熱蒸濕動，濕熱彌漫空氣，使人感到四肢倦怠，周身乏力，頭重如裹，萎靡不振。芒種過后，中午可適當休息，以消除疲勞，有利健康。

　　芒種之后，氣溫升高，人們?yōu)楸芸崾钪?，打開空調(diào)。但要注意，空調(diào)給人們帶來涼爽的同時，也會給人帶來負面影響。由于門窗緊閉和室內(nèi)的空氣污染，造成室內(nèi)氧氣缺乏;再加上恒溫環(huán)境，自身產(chǎn)熱、散熱調(diào)節(jié)功能失調(diào)，會使人患上所謂的空調(diào)病。所以夏季的空調(diào)房室溫度應控制在26℃左右，最低溫度不得低于20℃，室內(nèi)外溫差不宜超過8℃;久待空調(diào)房間，應定時通風換氣，長期生活或工作在空調(diào)環(huán)境的人們，可適當增加戶外活動。

　　心情暢達

　　中醫(yī)認為，安可靜心，和可順心。芒種過后，氣溫升高，濕度增高，人們?nèi)菀鬃兊眯那榧痹辏试诰裾{(diào)養(yǎng)上應該使自己的精神保持輕松、愉快的狀態(tài)，惱、怒、憂、郁不可有，正可謂“心靜自然涼”，保持氣機宣暢，通泄得以自如。

　　同時，石家莊市中醫(yī)院脾胃病科專家鄭彩華提醒，芒種時節(jié)還要注意做好預防保健?！按豪姆Α?，夏天人們的通病就是懶散。原因是夏季氣溫升高，熱蒸濕動，濕熱彌漫，因“濕性粘滯不爽”，感受濕邪就使人感到四肢困倦，萎靡不振。因此，在芒種節(jié)氣里不要因為天氣炎熱就整天窩在空調(diào)屋里，要注意增強體質(zhì)，適當戶外運動，避免季節(jié)性疾病和傳染病的發(fā)生，如急性胃腸炎、中暑、痢疾等。

　　芒種節(jié)氣健康養(yǎng)生三要點2017-05-14 15:51 | #2樓

　　六日左右，將來迎來芒種節(jié)氣，這意味著氣溫將進一步升高，夏季將進入熱潮。小編提醒大家，夏季養(yǎng)生應注意，衣衫常換洗，飲食宜清淡，喝點綠豆湯，提防熱傷風，注意養(yǎng)生細節(jié)，提前預防冬病。

　　芒種是二十四節(jié)氣之一，一般在6月6日前后，太陽到達黃經(jīng)75°的時候。芒種字面的意思是“有芒的麥子快收，有芒的稻子可種”。《月令七十二侯集解》：“五月節(jié)，謂有芒之種谷可稼種矣?！贝藭r中國長江中下游地區(qū)將進入多雨的黃梅時節(jié)。

　　6日迎來芒種節(jié)氣，人們在養(yǎng)生方面應注意三方面：

　　衣衫要勤洗

　　晚睡早起適當?shù)亟邮荜柟庹丈?避開太陽直射，注意防暑)，以順應陽氣的充盛，利于氣血的運行，振奮精神。芒種過后，午時天熱，人易汗出，衣衫要勤洗勤換。

　　為避免中暑，芒種后要常洗澡，這樣可使皮膚疏松，“陽熱”易于發(fā)泄。但須注意的一點，在出汗時不要立即洗澡，中國有句老話，“汗出不見濕”，若“汗出見濕，乃生痤瘡?！?/p>

　　飲食宜清淡

　　歷代養(yǎng)生家都認為夏季的飲食宜清補。從營養(yǎng)學角度看，飲食清淡在養(yǎng)生中有不可替代的作用。另外告誡人們食勿過咸、過甜。飲食過咸，體內(nèi)鈉離子過剩，會使血壓升高，甚者可造成腦血管功能障礙。

　　吃甜食過多，易引起中間產(chǎn)物如蔗糖的積累，而蔗糖可導致高脂血癥和高膽固醇癥，嚴重者還可誘發(fā)糖尿病。

　　提防熱傷風

　　夏天易患感冒，中醫(yī)稱為“熱傷風”，流涕、鼻塞、打噴嚏，有時還出現(xiàn)發(fā)熱、頭痛等，有的還會出現(xiàn)嘔吐、腹瀉癥狀。在飲食上可飲綠豆湯、金銀花露、菊花茶、蘆根花以清熱解暑。同時忌食油膩、黏滯、酸腥、麻辣的食品，如糯米飯、油炸食品、海魚、甜食。