霜降期間防寒保暖注意事項
霜降期間防寒保暖注意事項(大全)
霜降要接受冷空氣的不斷侵襲,這個時節(jié)溫差變化非常的大,是疾病多發(fā)時節(jié),應根據(jù)天氣的變化添減衣物,以不冷為度,不適合過度追求保暖。下面是小編為大家整理的霜降期間防寒保暖注意事項,希望對您有所幫助!
霜降期間防寒保暖注意事項
1、暖腳
腳是人體的第二心臟,人體許多經(jīng)絡的路線都起源于腳,尤其是腳腕以下部分,人體的五臟六腑、四肢百骸,在腳部都有對應的反射區(qū),刺激或鍛煉腳,就能通過經(jīng)絡給全身器官以積極有益的影響。每日熱水泡腳20分鐘可以有效疏通足部筋脈。
霜降之后,天氣明顯轉(zhuǎn)涼,女性尤其要注意腳部保暖,不要再穿船形鞋和薄襪,改穿能遮蓋腳面的鞋或靴子,以使腳部保暖,才會對風邪有一定抵抗力。過度秋凍容易引起感冒等疾病。
2、暖肩
肩膀是容易被忽視的受涼部位。秋冬縮在溫暖的被窩里,但是只要露著肩膀,就會覺得很冷,如果不理會它的話,第二天起來肩膀立馬就會變得又疼又酸,這其實就是肩膀受涼受寒引起的。霜降時節(jié)要注意保持肩部暖和,不要穿露肩衣服。
3、暖腹
上腹受涼容易引起胃部不適,甚至疼痛;下腹受涼對女性傷害大,容易誘發(fā)痛經(jīng)和月經(jīng)不調(diào)等。露臍服裝不要再穿了,無論室內(nèi)溫度多高,晚上睡覺也要蓋好被子,不要露出腹部,否則受涼輕則腹瀉腹痛,重則引起腸炎。
4、暖頸
脖子是寒氣入侵的主要位置。很多人一換季就會咳嗽,嗓子發(fā)炎,其實主要根結在脖子。這個部位受涼,向下容易引起肺部癥狀的感冒,向上則會導致頸部血管收縮,不利于腦部供血。所以,霜降時節(jié),一條溫暖的圍巾可以說是老少皆宜,人人適用。
5、暖膝
很多日韓女孩子秋冬季節(jié)仍然短裙露膝,其實這是對膝關節(jié)的一種傷害。由于關節(jié)周圍的末梢神經(jīng)對溫度和氣壓變化特別敏感,因此受涼以后,會導致周圍的血液循環(huán)變差,局部毛細血管和組織發(fā)生了變化,釋放出一些炎性物質(zhì),出現(xiàn)紅腫、疼痛等癥狀,進而引發(fā)關節(jié)炎。因此年輕人要注意多運動,保持膝關節(jié)溫度,不輕易露出膝關節(jié)。
霜降的養(yǎng)生小知識
御寒保暖,以護腸胃
霜降之時,氣溫漸低,人體的植物神經(jīng)易受到寒冷刺激,致使胃腸蠕動的正常規(guī)律受到影響,引發(fā)功能紊亂;而在寒涼的氣候狀況下,人體新陳代謝增強,熱量消耗增多,胃液及各種消化液分泌增多,食欲改善,食量增加。因此,要特別注意防寒保暖,保護腸胃。日常起居要做到早睡早起,夜里入睡時蓋好被子,尤其要注意腹部保暖。外出時,要根據(jù)天氣變化,合理穿衣,以免身體被寒氣所傷,也要避免熱傷風。保證充足的睡眠,不要操勞過度,順應“春困秋乏”的生理特點。
精神抖擻,勿要悲秋
霜降時節(jié),秋風秋雨,花木凋零,自然界一片蕭條之景,在人的心中容易產(chǎn)生悲秋、凄涼之感,許多負面情緒就會接踵而來。因此,霜降時節(jié)仍需注重調(diào)養(yǎng)好精神。人們常說“心無其心,百病不生”,在日常生活中應培養(yǎng)不以物喜、不以己悲、樂觀向上、開朗豁達的心態(tài)。保養(yǎng)好肺氣,調(diào)整好精神,盡量減緩秋季肅殺之氣對精神的影響,遠離悲秋心態(tài)。
動靜相宜,增強體質(zhì)
深秋之時,天氣比較寒涼,適當?shù)倪\動鍛煉對身體是非常有好處的。運動中,人的體溫調(diào)節(jié)機制處于緊張狀態(tài),有助于提高肌體對外部環(huán)境的適應能力,提高心血管系統(tǒng)功能,為入冬做好準備。秋季氣候比較干燥,應選擇舒緩、運動量不大的鍛煉項目,如慢跑、散步、登山等,在早晨或傍晚適時有度地進行。需要注意的是,每次運動前都要做好準備活動,運動時間不可過長,以微出汗為宜。鍛煉結束后應休息好,注意動與靜的合理安排,達到運動強身的目的。
霜降的穿衣原則
1、多備幾件,隨增隨減
常言道:“若要安逸,勤脫勤著”,添衣與否應根據(jù)天氣的變化來決定,不宜添得過多,以自身感覺不冷為準。建議多備幾件秋裝,做到酌情增減,隨增隨減。
2、少穿化纖類衣物,避免靜電
秋季風干物燥,容易發(fā)生靜電。有心血管系統(tǒng)疾病的老年人,容易受靜電影響使病情加重或誘發(fā)室性早搏等心律失常的發(fā)生。因此,在干燥季節(jié),室內(nèi)應保持一定的濕度,必要時可用加濕器,對于老年人,應選擇柔軟、光滑的棉織或絲織內(nèi)衣、內(nèi)褲,盡量不穿化纖類衣物,以使靜電的危害減少到最低。
24節(jié)霜降的意思
《月令七十二候集解》關于霜降說:“九月中,氣肅而凝,露結為霜矣”。霜降是秋季到冬季的過渡節(jié)氣,夜晚地面熱量散失非??欤瑴囟瓤审E然下降到0℃以下,空氣中的水蒸氣在地面或者近地植物上直接凝結冰針,有的成為六角形的霜花,色白且結構疏松。霜只能在晴天形成,人說“濃霜猛太陽”就是這個道理。霜降節(jié)氣含有天氣漸冷、開始降霜的意思。東北北部、內(nèi)蒙東部和西北大部平均氣溫已在0℃以下,土壤凍結,冬作物停止生長,進入越冬期。緯度偏南的南方地區(qū),平均氣溫多在16℃左右,離初霜日期還有兩到三個節(jié)氣。
霜降的節(jié)氣風俗活動
1、霜降吃柿子
在我國的一些地方,霜降時節(jié)要吃紅柿子,在當?shù)厝丝磥?,這樣不但可以御寒保暖,同時還能補筋骨,是非常不錯的霜降食品。泉州老人對于霜降吃柿子的說法是:霜降吃丁柿,不會流鼻涕。有些地方對于這個習俗的解釋是:霜降這天要吃杮子,不然整個冬天嘴唇都會裂開。
2、霜降登高
霜降時節(jié)有登高遠眺的習俗。登高既可使肺的功能得到舒暢,同時登至高處極目遠眺,心曠神怡,可舒緩心情。天高云淡,楓葉盡染,登高遠眺,賞心悅目,但也要有所講究。
4、霜降到了拔蘿卜
在山東地區(qū),有句農(nóng)諺“處暑高粱,白露谷,霜降到了拔蘿卜”,所以山東人霜降喜食蘿卜。農(nóng)諺有“霜降蘿卜”一說,是指霜降以后早晚溫差大,露地蘿卜不及時收獲將出現(xiàn)凍皮等情況,影響蘿卜品質(zhì)和收成。
5、鴨子好吃霜降補
閩南和我國臺灣的民間在霜降的這一天,要進食補品,也就是我們北方常說的“貼秋膘”。在閩南有一句諺語,叫做“一年補通通,不如補霜降”。從這句句小小的諺語就充分的表達出閩臺民間對霜降這一節(jié)氣的重視。因此,每到霜降時節(jié),閩臺地區(qū)的鴨子就會賣的非常火爆,有時還會出現(xiàn)脫銷、供不應求的情況。樂得賣鴨子的老板們嘴都合不攏了,看來他們也必定會過一個開開心心的霜降節(jié)氣了。
6、霜降吃牛肉
不少地方都有霜降吃牛肉的習俗。例如廣西玉林,這里的居民習慣在霜降這天,早餐吃牛河炒粉,午餐或晚餐吃牛肉炒蘿卜,或是牛腩煲之類的來補充能量,祈求在冬天里身體暖和強健。除牛肉外,羊肉與兔肉也與霜降相宜。