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小滿節(jié)氣的養(yǎng)生要點(diǎn)

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小滿節(jié)氣的養(yǎng)生要點(diǎn)_小滿節(jié)氣養(yǎng)生須知

小滿養(yǎng)生,飲食方面就需要注意,小滿時節(jié),養(yǎng)生的重點(diǎn)是“防熱防濕”。中醫(yī)認(rèn)為“暑多挾濕”,也就是說暑熱之氣最易與濕邪一起侵犯人體。下面是小編為大家整理的小滿節(jié)氣的養(yǎng)生要點(diǎn),希望對您有所幫助!

小滿節(jié)氣的養(yǎng)生要點(diǎn)

節(jié)氣小滿的養(yǎng)生要點(diǎn)

1、未病先防,預(yù)防皮膚病

由于夏季天氣濕熱,易滋生蚊蟲,引起皮膚瘙癢或感染等癥狀,所以,預(yù)防很重要。這就要求注意居家和個人的衛(wèi)生。勤換洗曝曬被褥和貼身衣物,鏟除病菌在濕熱天氣里滋生蔓延的“溫床”。

2、少熬夜,預(yù)防內(nèi)熱上火

由于小滿節(jié)氣后日長夜短,氣溫高,人體新陳代謝旺盛,消耗也大,容易疲勞。如果長期熬夜,造成人的生理機(jī)體和新陳代謝系統(tǒng)的紊亂,導(dǎo)致內(nèi)熱上火,很容易引起便秘、口腔潰瘍、咽痛等上火癥狀。

因此,在這個酷熱的夏季,一定要做到內(nèi)熱、外熱一起處理的,千萬不要讓自己身體熱起來的,所以呢,這段時間就要早點(diǎn)休息,早點(diǎn)起床,做到作息規(guī)律的,一定不要熬夜的。

3、注意飲食衛(wèi)生,預(yù)防腹痛、腹瀉等疾病

進(jìn)入小滿時節(jié),由于天氣變熱,食物很容易變質(zhì)腐敗?!安目谌搿?,所以,要尤其注意飲食衛(wèi)生。盡量避免吃生冷食物,不吃隔夜食物,對于消暑降溫的飲品,也要適可而止,從而有效預(yù)防腹痛、腹瀉等疾病。

4、早晚溫差大,衣物不宜驟減

雖然小滿后氣溫明顯升高,但由于雨量增多,早晚的溫差仍然比較大。因此,平時要注意天氣的變化,適時添加衣服。特別是在晚上的時候,溫度還是會降低的,會有一點(diǎn)涼,所以睡覺的時候還是要蓋一點(diǎn)小小的被子的,謹(jǐn)防出現(xiàn)感冒的,出門的時候早晚也是要注意的。

5、保證睡眠時間,適當(dāng)午休

為順應(yīng)夏季陽消陰長的則律,應(yīng)晚睡早起。當(dāng)然,這里的“晚睡”是相對的,不是一般意義上的熬夜。為了保持人的精力,可適當(dāng)增加午休。但午休時間不宜過長,以15~30分鐘為宜,多而無益。

6、適宜戶外運(yùn)動,更益身心健康

小滿節(jié)后早、晚天氣較涼快,更適合戶外運(yùn)動,而以散步等最為適宜。另外下棋、書法等,也是值得推薦的修身養(yǎng)性的方式。而在小滿開始后的夏季,運(yùn)動不宜劇烈,以防止大汗淋漓,傷陰也傷陽。

小滿節(jié)氣養(yǎng)生5要點(diǎn)

1、宜健脾祛濕

脾主運(yùn)濕,脾胃功能好,就能把多余的濕氣運(yùn)化出去。所以,此時養(yǎng)生的重點(diǎn)就應(yīng)該放在健脾祛濕上。

2、防熱病濕疹

此時天氣悶熱潮濕,為皮膚病發(fā)作提供了條件,易引發(fā)腳氣、濕疹等疾病。因此,飲食上應(yīng)以清淡為主,同時注意衣物材質(zhì)的選擇…

3、忌心神不寧

小滿時風(fēng)火相煸,人們也易感到煩躁不安,此時要調(diào)適心情,以防情緒劇烈波動后引發(fā)高血壓、腦血管意外等心腦血管病。

4、午睡勿貪涼

晚上睡覺時,要注意保暖,避免著涼受風(fēng)而患感冒。同時也應(yīng)當(dāng)順應(yīng)夏季陽消陰長的規(guī)律,適當(dāng)增加午睡時間,以保證有充足的睡眠時間,以保持精力充沛。

5、注意“防熱防濕”

小滿過后,天氣逐漸炎熱起來,雨水開始增多,預(yù)示著悶熱、潮濕的夏季即將來臨。此時,大自然中陽氣已經(jīng)相當(dāng)充實(shí),也處于一個“小滿”的狀態(tài)。根據(jù)此氣候的特點(diǎn),此時養(yǎng)生的重點(diǎn)是要做好“防熱防濕”的準(zhǔn)備。

小滿吃什么傳統(tǒng)食物

1、冬瓜:有清熱利水、消腫解毒、生津除煩等功效,適用于暑熱煩渴、水腫、小便不利、消渴引飲以及水氣浮腫喘滿等病癥。

2、洋蔥:具有和胃下氣、化濕祛痰、解毒殺蟲等功效,適用于胸悶脘痞、咳嗽痰多、小便不利等病癥。

3、馬齒莧:具有清熱祛濕、散血消腫等功效,適用于急性腸炎、痢疾、尿血、小便熱淋、黃疸、牙齦炎等病癥。

4、鯽魚:有健脾利濕的功效,適用于脾虛食少、虛弱乏力、消渴引飲、浮腫、小便不利等病癥。

5、鮑魚:具有養(yǎng)血柔肝、滋陰清熱、益精明目、利濕行痹的功效,適用于陰虛內(nèi)熱、血枯經(jīng)閉、乳汁不足、陰虛陽亢、夜盲內(nèi)障,以及濕熱內(nèi)蘊(yùn)所致的五淋、黃疸等病癥。

6、玉米:具有調(diào)中開胃、降濁利尿等功效,適用于尿路結(jié)石或慢性腎炎水腫、高血壓、食欲不振等癥。

7、高梁:有健脾益腎、滲濕止痢的.功效,適用于小兒消化不良、濕熱吐瀉、下痢等癥。

8、苡仁:有利水滲濕、健脾止瀉等功效,適用于小便短赤、水腫腳氣、風(fēng)濕痹痛、脾虛泄瀉、扁平疣等病癥。

9、扁豆:具有健脾和中,消暑化濕等功效,適用于暑濕吐瀉,脾虛嘔吐、食少便溏、泄瀉水腫、赤白帶下等病癥。

10、水芹:有清熱利水的功效,適用于小便淋痛、小便出血、帶下等病證。

小滿時節(jié)有什么含義

農(nóng)活,是我們?nèi)粘I罘N很重要的一部分。小滿節(jié)氣到來前后,正是農(nóng)事繁忙的時候。農(nóng)田管理十分重要。民諺云“立夏到小滿,親家來了都不管”。江南地區(qū)還有一種說法,“小滿動三車,忙得不知他”。這里的三車指的是水車、油車和絲車。此時,農(nóng)田里的莊稼需要充裕的水分,農(nóng)民們便忙著踏水車翻水;收割下來的油菜籽也等待著農(nóng)人們?nèi)ヴ┐颍龀汕逑闼囊绲牟俗延?蠶結(jié)出了美麗的蠶繭,絲車也開始忙碌?,F(xiàn)在的忙碌也是為了以后的好收成。

小滿氣候特點(diǎn)

南方地區(qū):"小滿大滿江河滿"反映了這一地區(qū)降雨多、雨量大的氣候特征一般來說,如果此時北方冷空氣可以深入到我國較南的地區(qū),南方暖濕氣流也強(qiáng)盛的話,那么就很容易在華南一帶造成暴雨或特大暴雨。因此,小滿節(jié)氣的后期往往是這些地區(qū)防汛的緊張階段。長江中下游:"小滿不下,黃梅偏少"、"小滿無雨,芒種無水"對于長江中下游地區(qū)來說,如果這個階段雨水偏少,可能是太平洋上的副熱帶高壓勢力較弱,位置偏南,意味著到了黃梅時節(jié),降水可能就會偏少。因此有民諺說"小滿不下,黃梅偏少";"小滿無雨,芒種無水"。

黃河中下游:"小滿不滿,麥有一險"小滿節(jié)氣時,黃河中下游等地區(qū)還流傳著這樣的說法:"小滿不滿,麥有一險"。這"一險"就是指小麥在此時剛剛進(jìn)入乳熟階段,非常容易遭受干熱風(fēng)的侵害,從而導(dǎo)致小麥灌漿不足、粒籽干癟而減產(chǎn)。防御干熱風(fēng)的方法很多,比如營造防護(hù)林帶、噴灑化學(xué)藥物等都是十分有效的措施。江南地區(qū):"小滿動三車,忙得不知他"這里的三車指的是水車、油車和絲車。此時,農(nóng)田里的莊稼需要充裕的水分,農(nóng)民們便忙著踏水車翻水;收割下來的油菜籽也等待著農(nóng)人們?nèi)ヴ?chong)打,做成清香四溢的菜籽油;田里的農(nóng)活自然不能耽誤。

可家里的蠶寶寶也要細(xì)心照料,小滿前后,蠶要開始結(jié)繭了,養(yǎng)蠶人家忙著搖動絲車繅(sao一聲)絲?!肚寮武洝分杏涊d:"小滿乍來,蠶婦煮繭,治車繅絲,晝夜操作"??梢?,古時小滿節(jié)氣時新絲已行將上市,絲市轉(zhuǎn)旺在即,蠶農(nóng)絲商無不滿懷期望,等待著收獲的日子快快到來。此外,小滿節(jié)氣期間江南地區(qū)往往也是江河湖滿,如果不滿,必是遇上干旱少雨年。這方面的諺語很多,如安徽、江西、湖北3省有"小滿不滿,無水洗碗"的說法;廣西、四川、貴州等地區(qū)有"小滿不滿,干斷田坎"的農(nóng)諺;四川省還有"小滿不下,犁耙高掛"之說。這里的"滿"字,不是指作物顆粒飽滿,而是雨水多的意思了。

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