小暑節(jié)氣期間已經(jīng)進入盛夏了，天氣已經(jīng)炎熱起來了，但是還是不是最熱的時候，大家在這個時候知道應(yīng)該如何養(yǎng)生比較好嗎?這里給大家分享一些關(guān)于小暑節(jié)氣養(yǎng)生知識，供大家參考。

小暑節(jié)氣養(yǎng)生知識

1、注意飲食衛(wèi)生，飲食宜清淡適量

小暑時節(jié)的多雨、高溫，更使得本來就在夏季屬于高發(fā)癥的消化道疾病，更加多發(fā)頻發(fā)。

所以，這一時節(jié)的飲食，一定要注意飲食衛(wèi)生，而且飲食要節(jié)制，不可貪食、過量;而且飲食以清淡，富有營養(yǎng)為宜。

2、平心靜氣以養(yǎng)心

小暑時節(jié)，天氣炎熱，人們?nèi)菀谉┰瓴话?，愛犯困，少精神。所以，對?yīng)這一時節(jié)的特點，在養(yǎng)生健康方面，應(yīng)該根據(jù)季節(jié)與五臟的'對應(yīng)關(guān)系，養(yǎng)護好心臟。

心為五臟六腑之首，有心動則五臟六腑皆搖之說，心臟的養(yǎng)護尤為重要。

中醫(yī)認為，平心靜氣，可以舒緩緊張的情緒，使心情舒暢、氣血和緩;既有助于心臟機能的旺盛，也符合春夏養(yǎng)陽的原則。所以，夏季養(yǎng)生以心靜為宜，心靜自然涼。

3、不要貪涼沖涼水澡、多進冷食

天熱了，人們就喜歡吃冷飲，冰淇淋、雪糕、冰鎮(zhèn)飲品很受大家的青睞;有的人從外面一回來就沖澡，還喜歡沖涼水澡。

殊不知，這些對身體健康非常不利，很容易引發(fā)身體不適，或者埋下健康隱患。

貼心提示：炎熱的氣候，出汗多，消耗大，再加之勞累，所以千萬不能忽略對身體的養(yǎng)護哦。

4、小暑以遲睡早起為宜

這是小暑養(yǎng)生的注意事項之一，不可馬虎大意。

夏季的特點是日照時間長，天亮得早、黑得晚。因此，人們的起居和作息時間應(yīng)隨之做一些相應(yīng)的調(diào)整，以遲睡早起為宜。定時起睡最好，可保護生物鐘不受影響。

小暑時節(jié)，應(yīng)該遵循定時起睡的原則。雖然個體差異很大，但大多數(shù)人可能是這樣：晚上10點-11點就寢，早上5點半-6點半起床;午飯后半小時進行短時午睡。此外，三餐及鍛煉、用腦、休閑的時間均應(yīng)明確。

5、小暑衣著勿赤膊

生活中，有些人喜歡在夏天光著上身乘涼，認為赤膊涼爽。其實未必如此。當氣溫接近或超過人的體溫，赤膊不但不涼爽，反而會感到更熱。

因為人的體溫調(diào)節(jié)不僅靠皮膚蒸發(fā)，還和皮膚輻射有關(guān)。當外界溫度超過37℃時，體溫主要靠皮膚蒸發(fā)來散熱;當氣溫繼續(xù)升高時，皮膚不但不能通過輻射方式來散熱，還會從外界環(huán)境中吸收熱量，使人感到更加悶熱。

6、外出時做好防暑工作

中暑是夏季的常見病，小暑時節(jié)的天氣特點更是容易發(fā)生中暑。所以大家外出時一定要做好防暑工作，帶好遮陽傘、遮陽帽等工具，多喝水，并盡量避開午后太陽熱辣時外出。

小暑節(jié)氣“5吃”

咱們?nèi)A夏民族的飲食文化源遠流長，無論是節(jié)日還是節(jié)氣，都有屬于自己的傳統(tǒng)美食習(xí)俗，比如春節(jié)吃餃子、端午吃粽子、中秋吃月餅，那么小暑節(jié)氣應(yīng)該吃些什么呢?

食新米

在我國國家很多地方都有小暑“食新”的風(fēng)俗習(xí)慣，“食新”的意思就是在小暑節(jié)氣的時候，把新收割的稻谷碾成米，然后做成香甜的米飯，用于祭祀五谷大神和祖先，祈求保佑風(fēng)調(diào)雨順。除了祭祀之外，新收獲的米還會做成各種各樣的美食，大家分而食之，互相分享豐收的喜悅。

包餃子

民諺有云“伏餃子，二伏面，三伏烙餅攤雞蛋”，頭伏的時候歷來都有吃餃子的習(xí)俗，因為小暑之后就是頭伏，所以很多地方在小暑節(jié)氣也會包餃子。因為伏天的時候，天氣炎熱，大家食欲不振，這個時候吃些開胃解饞的餃子再合適不過了，畢竟好吃不過餃子嘛!

吃炒面

在民間流傳著小暑吃避暑面的習(xí)俗，避暑面中最受歡迎的莫過于炒面了，炒面的時候配上一些綠豆芽和翠綠的韭菜，會讓人食欲大開!

吃蓮藕

在清朝的咸豐年間，蓮藕一直是欽定的御膳貢品，小暑節(jié)氣正值新鮮蓮藕上市的季節(jié)，暑天吃蓮藕可以起到清熱祛暑的作用。除此之外，蓮藕的藕音同配偶的“偶”，再加上蓮藕出淤泥而不染的品質(zhì)象征，也寄托了人們對于美好婚姻生活的向往!

吃黃鱔

黃鱔素有“動物人參”的美稱，而小暑節(jié)氣正值黃鱔最美味的季節(jié)，因為即將到來的三伏天又濕又熱，小暑節(jié)氣適當?shù)某孕S鱔，可以起到祛濕、滋補的作用。

小暑節(jié)氣“3做”

小暑節(jié)氣的時候，除了要吃好之外，還有一些需要做的傳統(tǒng)習(xí)俗，大家有時間的可以做一下!

小暑垂釣

很多人都有運動的習(xí)慣，但是小暑節(jié)氣之后，運動宜靜不宜動!小暑節(jié)氣，因為天氣非常的炎熱，所以咱們的內(nèi)心非常容易煩躁不安，這個時候大家可以選擇垂釣這項運動，垂釣可以減少體能的消耗，還能讓我們的煩躁的內(nèi)心安靜下來，畢竟心靜自然涼嘛!

小暑晾曬

因為即將到來的三伏天非常的濕熱，所以咱們可以提前把家里存放的被子、衣物、字畫等物品拿出來晾曬一下，防止在即將到來的三伏天發(fā)霉長毛。

小暑游伏

在很多地方都有小暑游伏的風(fēng)俗習(xí)慣，在小暑這一天攜家?guī)Э冢鲩T游玩，到大自然中欣賞一下花花草草，感受一下大自然的氣息，因為“伏”字同音“福”，所以小暑游伏也有游福的說法，寓意接下來的日子福氣滿滿!