小暑不要因?yàn)闊峋投沤^運(yùn)動(dòng)，小暑時(shí)節(jié)在水中慢跑有利于消暑。水中慢跑除了可以感受涼涼的水溫，還能平均分配身體負(fù)載，比在陸地上跑有明顯的有點(diǎn)。下面是小編為大家整理的小暑養(yǎng)生保健的小知識(shí)，希望對(duì)您有所幫助!

小暑養(yǎng)生保健的小知識(shí)

一、平心靜氣以養(yǎng)心

小暑時(shí)節(jié)，天氣炎熱，人們?nèi)菀谉┰瓴话?，?ài)犯困，少精神。所以，對(duì)應(yīng)這一時(shí)節(jié)的特點(diǎn)，在養(yǎng)生健康方面，應(yīng)該根據(jù)季節(jié)與五臟的對(duì)應(yīng)關(guān)系，養(yǎng)護(hù)好心臟。心為五臟六腑之首，有“心動(dòng)則五臟六腑皆搖”之說(shuō)，心臟的養(yǎng)護(hù)尤為重要。中醫(yī)認(rèn)為，平心靜氣，可以舒緩緊張的情緒，使心情舒暢、氣血和緩;既有助于心臟機(jī)能的旺盛，也符合“春夏養(yǎng)陽(yáng)”的原則。所以，夏季養(yǎng)生以“心靜”為宜，心靜自然涼。

二、注意飲食衛(wèi)生，飲食宜清淡適量

小暑時(shí)節(jié)的多雨、高溫，更使得本來(lái)就在夏季屬于高發(fā)癥的消化道疾病，更加多發(fā)頻發(fā)。所以，這一時(shí)節(jié)的飲食，一定要注意飲食衛(wèi)生，而且飲食要節(jié)制，不可貪食、過(guò)量;而且飲食以清淡，富有營(yíng)養(yǎng)為宜。

三、外出時(shí)做好防暑工作

中暑是夏季的常見(jiàn)病，小暑時(shí)節(jié)的天氣特點(diǎn)更是容易發(fā)生中暑。所以大家外出時(shí)一定要做好防暑工作，帶好遮陽(yáng)傘、遮陽(yáng)帽等工具，多喝水，并盡量避開(kāi)午后太陽(yáng)熱辣時(shí)外出。

四、不要貪涼沖涼水澡、多進(jìn)冷食

天熱了，人們就喜歡吃冷飲，冰淇淋、雪糕、冰鎮(zhèn)飲品很受大家的青睞;有的人從外面一回來(lái)就沖澡，還喜歡沖涼水澡。殊不知，這些對(duì)身體健康非常不利，很容易引發(fā)身體不適，或者埋下健康隱患。

小暑的含義

它是屬于夏天的第五個(gè)節(jié)氣，此時(shí)太陽(yáng)到達(dá)黃經(jīng)105°，俗語(yǔ)有言：“小暑不算熱，大暑三伏天”。意思是現(xiàn)在天氣開(kāi)始炎熱了，但還沒(méi)到最熱的時(shí)候，此時(shí)夏至已過(guò)，太陽(yáng)直射向北回歸線以南移動(dòng)，但仍直射北半球，北半球的熱量收支情況依舊是收大于支。全國(guó)的農(nóng)作物都進(jìn)入了茁壯成長(zhǎng)階段，需加強(qiáng)田間管理。對(duì)于人體健康而言，該節(jié)氣出汗多，消耗大，再加之勞累，更不能忽略對(duì)身體的養(yǎng)護(hù)。

小暑時(shí)間是什么時(shí)候

一般會(huì)在每年的7月6日至7月8日之間，由于不是固定的日期，需對(duì)照具體年份。以今年為例，是在公歷的7月7日星期三，農(nóng)歷的五月二十八，當(dāng)天宜搬家、結(jié)婚、領(lǐng)證、安床、訂婚、上梁、作灶，忌裝修、開(kāi)業(yè)、入宅、開(kāi)工、動(dòng)土、出行、安葬等等。大家可根據(jù)自己的實(shí)際情況，安排相關(guān)事宜。

小暑有什么天氣特征

這期間應(yīng)該算是氣候較為復(fù)雜的階段，因?yàn)橐瑫r(shí)注意防旱和防澇。中國(guó)南方大部分地區(qū)各地進(jìn)入雷暴最多的季節(jié)。雷暴是一種劇烈的天氣現(xiàn)象，常與大風(fēng)、暴雨相伴出現(xiàn)，有時(shí)還有冰雹，容易造成災(zāi)害。華東地區(qū)常備被副熱帶高壓控制，多連晴高溫天氣，開(kāi)始進(jìn)入伏旱期。西南常常陰雨連綿，而華北、東北地區(qū)進(jìn)入多雨季節(jié)，熱帶氣旋活動(dòng)頻繁，登陸我國(guó)的熱帶氣旋開(kāi)始增多，海南、廣東等地也有臺(tái)風(fēng)漸漸形成，需注意預(yù)防。

小暑節(jié)氣的古詩(shī)

一、《小暑六月節(jié)》

唐·元稹

倏忽溫風(fēng)至，因循小暑來(lái)。

竹喧先覺(jué)雨，山暗已聞雷。

戶牖深青靄，階庭長(zhǎng)綠苔。

鷹鹯新習(xí)學(xué)，蟋蟀莫相催。

二、《和答曾敬之秘書(shū)見(jiàn)招能賦堂烹茶二首》

宋·晁補(bǔ)之

一碗分來(lái)百越春，玉溪小暑卻宜人。

紅塵它日同回首，能賦堂中偶坐身。

小暑時(shí)節(jié)，詩(shī)人正和友人烹茶，在這個(gè)天炎暑熱的時(shí)節(jié)，友人閑坐，烹煮茶湯，帶來(lái)百越春天的氣息，即使在如此炎熱的天氣，詩(shī)人也覺(jué)得十分宜人。

所以，暑天來(lái)了，與友人烹茶，亦不失為一個(gè)好的解暑方法。

三、《喜夏》

金·龐鑄

小暑不足畏，深居如退藏。

青奴初薦枕，黃妳亦升堂。

鳥(niǎo)語(yǔ)竹陰密，雨聲荷葉香。

晚窗無(wú)一事，步屧到西廂。

青奴，又名竹夫人，是古人的納涼神器。其用竹子制成，中空，四周為竹編網(wǎng)眼。古人用它休憩、擁眠。

在龐鑄的心里，有了竹夫了這些消暑神器，再聽(tīng)著窗外的鳥(niǎo)語(yǔ)，看著翠綠濃密的竹子，聞著淡雅清新的荷花香氣，真是小暑又有什么可怕的呢?

四、《夏日》

清·喬遠(yuǎn)炳

薰風(fēng)慍解引新涼，小暑神清夏日長(zhǎng)。

斷續(xù)蟬聲傳遠(yuǎn)樹(shù)，呢喃燕語(yǔ)倚雕梁。

眠攤薤簟千紋滑，座接花茵一院香。

雪藕冰桃情自適，無(wú)煩珍重碧筒嘗。

其實(shí)，在夏日，詩(shī)人們都挺會(huì)享受的。微風(fēng)吹來(lái)，聽(tīng)著遠(yuǎn)方的蟬聲，屋檐上的燕子還在不停地呢喃。詩(shī)人躺在竹席上，聞著一院子的花香。吃著可口的雪藕冰桃，這夏天，真是太愜意了。

五、《送魏正則擢第歸江陵》

唐·武元衡

客路商山外，離筵小暑前。

高文常獨(dú)步，折桂及齠年。

關(guān)國(guó)通秦限，波濤隔漢川。

叨同會(huì)府選，分手倍依然。

詩(shī)人在小暑這天送別朋友，與朋友分別，詩(shī)人絲毫沒(méi)有提到暑熱，只有與友人傷懷而已。