小暑會有風(fēng)俗推薦吃藕，民間素有小暑吃藕的習(xí)俗，藕具有清熱養(yǎng)血除煩等功效，適合夏天食用鮮藕以小火煨爛，切片后加適量蜂蜜，可隨意食用，下面是小編為大家整理的小暑時節(jié)養(yǎng)生注意事項有哪些，希望對您有所幫助!

小暑時節(jié)養(yǎng)生注意事項有哪些

平心靜氣以養(yǎng)心

小暑時節(jié)，天氣炎熱，人們?nèi)菀谉┰瓴话玻瑦鄯咐?，少精神。所以，對?yīng)這一時節(jié)的特點，在養(yǎng)生健康方面，應(yīng)該根據(jù)季節(jié)與五臟的對應(yīng)關(guān)系，養(yǎng)護(hù)好心臟。心為五臟六腑之首，有“心動則五臟六腑皆搖”之說，心臟的養(yǎng)護(hù)尤為重要。中醫(yī)認(rèn)為，平心靜氣，可以舒緩緊張的情緒，使心情舒暢、氣血和緩;既有助于心臟機(jī)能的旺盛，也符合“春夏養(yǎng)陽”的原則。所以，夏季養(yǎng)生以“心靜”為宜，心靜自然涼。

注意飲食衛(wèi)生，飲食宜清淡適量

小暑時節(jié)的多雨、高溫，更使得本來就在夏季屬于高發(fā)癥的消化道疾病，更加多發(fā)頻發(fā)。所以，這一時節(jié)的飲食，一定要注意飲食衛(wèi)生，而且飲食要節(jié)制，不可貪食、過量;而且飲食以清淡，富有營養(yǎng)為宜。

外出時做好防暑工作

中暑是夏季的常見病，小暑時節(jié)的天氣特點更是容易發(fā)生中暑。所以大家外出時一定要做好防暑工作，帶好遮陽傘、遮陽帽等工具，多喝水，并盡量避開午后太陽熱辣時外出。

不要貪涼沖涼水澡、多進(jìn)冷食

天熱了，人們就喜歡吃冷飲，冰淇淋、雪糕、冰鎮(zhèn)飲品很受大家的青睞;有的人從外面一回來就沖澡，還喜歡沖涼水澡。殊不知，這些貪涼的壞習(xí)慣對身體健康非常不利，很容易引發(fā)身體不適，或者埋下健康隱患。

小暑是不是暑伏

答案是否定的，因為暑伏是指三伏天，即分為初伏、中伏和末伏，為一整個階段，小暑是在入伏的前幾天，以今年為例，小暑在7月7日，而7月11日才算初伏第一天，所以這兩者不能化上等號。我們可以說小暑的時候，天氣是變熱了，但是還不到最熱，寓意暑伏天即將到來。

小暑是什么季節(jié)的節(jié)氣

它是屬于夏季的第五個節(jié)氣，一般在農(nóng)歷的五月底或六月初，小暑是指小熱的意思，民俗有“小暑大暑，上蒸下煮”之說，一些地區(qū)由于冷暖氣流交匯，周圍會顯得悶熱潮濕，另外這個節(jié)氣即將進(jìn)入伏旱，北部地區(qū)降水明顯增多，江淮地區(qū)梅雨季節(jié)快要結(jié)束。意味著真正的盛夏馬上到來了，此時因為大量出汗，耗費(fèi)大，再加之疲勞，大家就更不可以忽視對人體的保養(yǎng)。

小暑夏季的特征

高溫和熱，是夏天的特征，也是小暑的特征。小暑即為“小熱”，意思是此時雖然已經(jīng)能夠感受到天氣的炎熱，但是并未達(dá)到一年內(nèi)最熱，小暑只是炎炎夏日的開始。季風(fēng)氣候是我國氣候的主要特點，季風(fēng)氣候是大陸性氣候與海洋性氣候的混合型，夏季受來自海洋的暖濕氣流的影響，高溫潮濕多雨。季風(fēng)氣候的高溫與多雨時期基本一致，雨熱同期，有利于農(nóng)作物成長。小暑時節(jié)，天氣炎熱、雷暴頻繁，是萬物狂長的時節(jié)。要抓住種植的黃金期。

小暑節(jié)氣可以多種菜

一日三餐，頓頓不能少。“頭伏籮卜二伏菜，避開三伏種菠菜”。這一句俗話清晰地提示大伙兒，籮卜便是頭伏早期最佳的種植選擇。這里的籮卜，喻指胡蘿卜。胡蘿卜營養(yǎng)實用價值多種多樣，口感脆甜。一般來說，頭伏有10日左右。要想冒出的籮卜個頭大，口感好，可要死死地掌握這10天的黃金期。同時也要注意，民間有：“冬不坐石，夏不坐木?！钡恼f法。暑過后，氣溫高、濕度大。久置露天里的木料，如椅凳等，經(jīng)過露打雨淋，含水分較多，表面看上去是干的，可是經(jīng)太陽一曬，溫度升高，便會向外散發(fā)潮氣，在上面坐久了，能誘發(fā)痔瘡、風(fēng)濕和關(guān)節(jié)炎等疾病。注意種菜之后不要坐在木頭上休息。