小暑節(jié)氣養(yǎng)生食譜介紹_實(shí)用

小暑節(jié)氣養(yǎng)生食譜介紹有哪些?進(jìn)入七月，意味著馬上就要到小暑節(jié)氣了，那么大家了解小暑節(jié)氣的哪些知識(shí)?下面是小編為大家搜集整理的關(guān)于小暑節(jié)氣養(yǎng)生食譜介紹，供大家參考，快來一起看看吧!

小暑節(jié)氣養(yǎng)生食譜介紹

1、苦瓜排骨湯

苦瓜,排骨,酒一大匙,鹽一茶匙,蔥段,姜片,紹酒,鹽適量。首先把排骨剁成塊,汆水;苦瓜切成普通塊;陳皮洗凈;姜切片。然后涼水,放入姜片、陳皮、排骨2大火燒開,轉(zhuǎn)小火燉30分鐘。最后放入苦瓜燉20分鐘,放入其他作料即可。

2、炒鱔片

鱔魚1條,黃瓜半根,紅尖椒半個(gè),筍片、木耳、姜片、蔥花、蒜粒各適量。料酒、醬油各1大勺,鹽、味精、香油各適量。黃瓜洗凈切菱形片;尖椒去蒂及子,洗凈切三角塊。鱔魚切成兩片,再切成菱形片,用一半料酒和醬油抓拌。油燒熱,煸香蔥茬、姜片、蒜粒,放入鱔片翻炒,調(diào)入醬油、料酒、味精、鹽,見鱔片支楞起來,放入黃瓜、紅尖椒、筍片、木耳,炒至黃瓜斷生熄火,滴入香油。

3、素炒豆皮

豆皮二張,植物油、食鹽、蔥、味精各適量。豆皮切絲,蔥洗凈切絲。油鍋燒至6成熱,蔥絲下鍋,烹出香味,將豆皮絲入鍋翻炒,隨后加食鹽,炒數(shù)分鐘后,加味精,淋上香油攪勻起鍋。

小暑可以做哪些運(yùn)動(dòng)

1、坐功

端坐于椅子上,兩腳分開與肩同寬,大腿與小腿呈90度角,軀干伸直,全身放松,下頜向內(nèi)微收。全身放松。兩眼輕閉,靜坐2～3分鐘后,意念想頭頂百會(huì)穴,大約1分鐘想肩井穴、膻中穴、中丹田、會(huì)陰穴、大腿內(nèi)側(cè)血海穴、陰陵交、內(nèi)髁下照海穴、涌泉穴、大腳趾、二腳趾、三腳趾、四腳趾、小腳趾、涌泉穴,想兩涌泉穴已泡在水里,然后想外踝的申脈穴、懸鐘穴、陽陵泉、風(fēng)市穴、環(huán)跳穴、會(huì)陰穴、命門、中丹田、血海穴、陰陵穴、三陰穴、涌泉穴,兩涌泉泡在水里,以上為一遍。最嚴(yán)重的失眠,三遍也可完全入睡,意念穴位。

2、臥功

仰臥與側(cè)臥均可,以舒適為度,意念穴位與坐式同,每個(gè)穴位想半分鐘至一分鐘,不要太快,病情重者,也可由家屬坐在病人床邊,小聲念上述各穴位,念到何處病人應(yīng)想到何處,聲音逐漸放低,音調(diào)要平,不可忽高忽低,忽快忽慢。

小暑怎么養(yǎng)生

在小暑,因?yàn)樘鞖庠蛉说难獕簳?huì)增加,起床時(shí)血壓是較為平均的,但是起床過快,便會(huì)導(dǎo)致頭部血壓銳減從而導(dǎo)致身體受損。

所以在起床時(shí)不要著急做起來,最好在醒來后能夠活動(dòng)一下四肢,不需要時(shí)間太長半分鐘即可,然后慢慢起身,在床上坐半分鐘,讓大腦能夠有一個(gè)適應(yīng)血壓降低的時(shí)間,并不需要花費(fèi)太多的時(shí)間。

但是,這樣做的回報(bào)是豐厚的,因?yàn)楸３诌@一習(xí)慣能夠幫助我們避免腦血管破裂等危險(xiǎn)的病癥。

小暑時(shí)節(jié)要多喝水,因?yàn)樘鞖獾脑?人體水分大量流失,此時(shí)如果沒有補(bǔ)水,就會(huì)導(dǎo)致身體缺乏水分的滋潤,滋生出大量的細(xì)菌,甚至有可能導(dǎo)致體內(nèi)臟器衰竭,因此多喝水是很好的事情。

因?yàn)樘鞖獾脑?在小暑很多人的睡眠都存在一些問題,睡眠質(zhì)量下降,人就會(huì)出現(xiàn)精力不足、頭暈等情況,而保持適當(dāng)?shù)奈缢軌驇椭藗冄a(bǔ)充精力,減少身體上以及精神上的疲勞感。

小暑禁忌吃什么

少吃高脂厚味、辛辣上火之物,如生蔥、生蒜、生姜、芥末、胡椒、辣椒、茴香、桂皮、韭菜等。

不宜過食冷飲及含氣飲料,如雪糕、冰磚、冰棒、冰凍飲料等,以免傷脾胃,聚濕生痰。

小暑節(jié)氣有何特點(diǎn)

7月7日起，開始了暑氣相連的日子，小暑、大暑相繼而來?！对铝钇呤蚣狻酚浽唬骸笆?，熱也，就熱之中分為大小，月初為小，月中為大”，從小暑開始，熱氣由小漸大，熱浪滾滾襲來。民諺有曰“小暑大暑，上蒸下煮”，天地之間就像架了一口熱鍋，“蒸”去了潮濕而起的霉氣，“煮”出了一輪收獲的谷物。 綠樹濃蔭，時(shí)至小暑。

小暑日起，溫?zé)嶂L(fēng)漸盛，天氣越來越熱。蟋蟀離開了田野，棲身于陰涼的墻邊或是石縫里。地表持續(xù)高溫，老鷹選擇到清涼些的高空搏擊，顯得更加兇猛。從小暑開始，日子仿佛像在熱鍋中度過一般，可烈日當(dāng)空的好處是，潮腐無處偷生，萬物日漸繁盛。霉運(yùn)已去，紅運(yùn)當(dāng)頭，“小暑開鵬翼,新蓂長鷺濤”，年景當(dāng)好，都在后頭。