2023夏季小暑節(jié)氣如何養(yǎng)生
2023夏季小暑節(jié)氣如何養(yǎng)生-小暑節(jié)氣養(yǎng)生
2023夏季小暑節(jié)氣如何養(yǎng)生推薦給大家進(jìn)行采納。而小暑，是二十四節(jié)氣之第十一個(gè)節(jié)氣，干支歷午月的結(jié)束以及未月的起始，暑是炎熱的意思，小暑為小熱，還不十分熱。那么下面是小編整理的2023夏季小暑節(jié)氣如何養(yǎng)生，歡迎查閱。
2023夏季小暑節(jié)氣如何養(yǎng)生
一、平心靜氣以養(yǎng)心
小暑時(shí)節(jié)，天氣炎熱，人們?nèi)菀谉┰瓴话?，?ài)犯困，少精神。所以，對(duì)應(yīng)這一時(shí)節(jié)的特點(diǎn)，在養(yǎng)生健康方面，應(yīng)該根據(jù)季節(jié)與五臟的對(duì)應(yīng)關(guān)系，養(yǎng)護(hù)好心臟。中醫(yī)認(rèn)為，平心靜氣，可以舒緩緊張的情緒，使心情舒暢、氣血和緩;既有助于心臟機(jī)能的旺盛，也符合“春夏養(yǎng)陽(yáng)”的原則。所以，夏季養(yǎng)生以“心靜”為宜，心靜自然涼。
二、注意飲食衛(wèi)生，飲食宜清淡適量
小暑時(shí)節(jié)的多雨、高溫，更使得本來(lái)就在夏季屬于高發(fā)癥的消化道疾病，更加多發(fā)頻發(fā)。所以，這一時(shí)節(jié)的飲食，一定要注意飲食衛(wèi)生，而且飲食要節(jié)制，不可貪食、過(guò)量;而且飲食以清淡，富有營(yíng)養(yǎng)為宜。
三、外出時(shí)做好防暑工作
中暑是夏季的常見(jiàn)病，小暑時(shí)節(jié)的天氣特點(diǎn)更是容易發(fā)生中暑。所以大家外出時(shí)一定要做好防暑工作，帶好遮陽(yáng)傘、遮陽(yáng)帽等工具，多喝水，并盡量避開(kāi)午后太陽(yáng)熱辣時(shí)外出。
四、不要貪涼沖涼水澡、不要多進(jìn)冷食
天熱了，人們就喜歡吃冷飲，冰淇淋、雪糕、冰鎮(zhèn)飲品很受大家的青睞;有的人從外面一回來(lái)就沖澡，還喜歡沖涼水澡。殊不知，這些行為對(duì)身體健康非常不利，很容易引發(fā)身體不適，或者埋下健康隱患，應(yīng)注意盡量減少食用過(guò)涼的飲品。
小暑該怎么調(diào)神？
1、情志調(diào)節(jié)須戒怒
中醫(yī)認(rèn)為七情過(guò)激都會(huì)引起人體的生理、心理的疾病，傷及人體五臟，而怒則傷肝。小暑節(jié)氣要保持淡泊寧?kù)o的心境，切忌發(fā)怒，神清氣和，思想平靜下來(lái)，避免心肝火內(nèi)生。
2、情志調(diào)節(jié)戒過(guò)喜
雖然喜讓人情緒放松，正常情況下有益人體身心健康，但過(guò)分大笑大喜卻會(huì)對(duì)人體熬成傷害。中醫(yī)認(rèn)為過(guò)喜反而傷心，可使人氣泄，心神渙散或發(fā)狂。夏季人體本身心火較旺，大喜之下會(huì)對(duì)精神和心血管系統(tǒng)產(chǎn)生不良影響，引發(fā)高血壓、心臟病。所以喜也要有度。
3、情志調(diào)節(jié)重在養(yǎng)心
中醫(yī)認(rèn)為夏季宜養(yǎng)心，養(yǎng)心最重要的莫過(guò)于靜心，越是天熱，遇事越要心平氣和。遇到不順心的事，要學(xué)會(huì)情緒轉(zhuǎn)移，尤其在夏季的午后，悶熱最甚，使人難以入眠，情緒容易急躁，這是可以采取靜坐、聯(lián)系書(shū)法、繪畫、聽(tīng)音樂(lè)等方式讓那個(gè)自己的心情平靜下來(lái)。
4、情志調(diào)節(jié)打坐冥想
中醫(yī)自古以后就有打坐靜心調(diào)神的療法，與之呼應(yīng)的是現(xiàn)在比較流行的養(yǎng)心安神療法——瑜伽冥想，每天早晚起床后和睡覺(jué)前盤坐后閉上雙眼，放空大腦，將全部注意力放在呼吸上，保持5分鐘即可。
小暑吃什么傳統(tǒng)食物？
1、餃子
餃子源于中國(guó)古代的角子，原名“嬌耳”，漢族傳統(tǒng)面食，距今已有一千八百多年的歷史了。由東漢南陽(yáng)涅陽(yáng)(今河南南陽(yáng)鄧州)人張仲景發(fā)明，最初作為藥用。
2、蓮藕
藕的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值很高，富含鐵、鈣等微量元素，植物蛋白質(zhì)、維生素以及淀粉含量也很豐富，而且藕含有大量的單寧酸，有益人體健康。
3、黃鱔
黃鱔(學(xué)名：Monopterusalbus)又名鱔魚(yú)。體細(xì)長(zhǎng)呈蛇形，體長(zhǎng)約20-70厘米，最長(zhǎng)可達(dá)1米。體前圓后部側(cè)扁，尾尖細(xì)。頭長(zhǎng)而圓?？诖螅宋?，上頜稍突出，唇頗發(fā)達(dá)。
4、芒果
芒果為著名熱帶水果之一，芒果果實(shí)含有糖、蛋白質(zhì)、粗纖維，芒果所含有的維生素A的前體胡蘿卜素成分特別高，是所有水果中少見(jiàn)的。其次維生素C含量也不低。
5、面條
面條起源于中國(guó)，已有四千多年的制作食用歷史。面條是一種制作簡(jiǎn)單，食用方便，營(yíng)養(yǎng)豐富，即可作為主食又可作為快餐的健康保健食品，早已為世界人民所接受與喜愛(ài)。