三伏天的意思含義是什么

三伏天的胃口是最差的，于是民間有句俗語(yǔ)，頭伏蘿卜二伏菜，三伏還能種蕎麥;頭伏餃子，二伏面，三伏烙餅攤雞蛋。下面是小編為大家整理的三伏天的意思含義，希望對(duì)您有所幫助!

三伏天的意思含義

三伏天一般都是出現(xiàn)在小暑與處暑之間，是一年中氣溫最高且又潮濕、悶熱的日子?！叭臁钡摹胺本褪侵浮胺啊?，即所謂的“六邪”中的暑邪。每年入伏的時(shí)間不固定，中伏的長(zhǎng)短也不相同，需要查歷書(shū)計(jì)算，簡(jiǎn)單地可以用“夏至三庚”這4字口訣來(lái)表示入伏的日期，即從夏至后第3個(gè)“庚”日算起，初伏為10天，中伏為10天或20天，末伏為10天。我國(guó)古代流行“干支紀(jì)日法”，用10個(gè)天干與12個(gè)地支相配而成的60組不同的名稱來(lái)記日子，循環(huán)著來(lái)計(jì)算的。

三伏天名字的由來(lái)

一般來(lái)說(shuō)三伏天是出現(xiàn)在小暑和處暑之中，是一年中氣溫最高且又潮濕、悶熱的日子。所謂的“伏天兒”，就是指農(nóng)歷“三伏天”，即一年當(dāng)中最熱的一段時(shí)間。 可以這樣理解：“伏”就是天氣太熱了，宜伏不宜動(dòng)。但是三伏天之所以稱之為“伏”，是因?yàn)橐灿胁簧俸湟蛩卦趦?nèi)。三伏是中原地區(qū)在一年中最熱的三、四十天，三伏是按農(nóng)歷計(jì)算的，大約處在陽(yáng)歷的7月中下旬至8月中下旬。

三伏天吃什么蔬菜水果好

三伏天的時(shí)候可以食用山藥、大棗、雞蛋等益氣養(yǎng)陰的食物：由于天氣的炎熱，很多人在三伏天會(huì)出現(xiàn)出汗過(guò)多的情況，很容易耗費(fèi)陰氣，因此應(yīng)當(dāng)在三伏天中多食用一些益氣養(yǎng)陰的食物。

食用蛋白質(zhì)含量較高的食物：在炎熱的三伏天中，很多人都認(rèn)為應(yīng)當(dāng)食用清淡的食物，但是也應(yīng)當(dāng)為身體補(bǔ)充蛋白質(zhì)，豆類食物、鴨肉、雞肉中的蛋白質(zhì)含量較高，能夠在三伏天中為身體補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)，保持充沛精力。

多食用新鮮的水果蔬菜：在三伏天里補(bǔ)充水分是十分重要的，除了每天飲用水之外，應(yīng)當(dāng)在果蔬中攝取維生素和膳食纖維，不僅可以幫助在三伏天中補(bǔ)充水分，對(duì)于增進(jìn)食欲也有很好的效果。

吃姜補(bǔ)充陽(yáng)氣：在三伏天炎熱的天氣中，人體出汗的情況也會(huì)變多，吃姜可以幫助身體排出寒氣，對(duì)于體質(zhì)較差的人群是非常好的一個(gè)選擇。

三伏天飲食注意事項(xiàng)

1、三伏天飲食應(yīng)注意避開(kāi)冰冷食物

由于我們?cè)谌斓臅r(shí)候氣溫很高，天氣很炎熱，所以很多人為了給身體降溫，就喜歡吃一些冰凍的食物。其實(shí)，在三伏天的時(shí)候，吃冰凍的食物除了容易刺激腸道之外，還容易誘發(fā)一系列的腸胃疾病，更甚至，還會(huì)造成身體寒氣堆積，從而引發(fā)一系列的身體疾病。所以說(shuō)，在三伏天期間，大家一定不要因?yàn)樨澴於罅康氖秤帽鶅龅氖澄铮貏e是冰淇淋、冰鎮(zhèn)碳酸飲料等一些列不健康的食物。

2、三伏天飲食應(yīng)以開(kāi)胃為主

在夏日的高溫天氣下，很多人都很容易沒(méi)有食欲，吃不下飯。只是，如果三伏天飲食量太少，身體熱量補(bǔ)充太少的話，是很容易導(dǎo)致中暑的。所以說(shuō)，三伏天飲食，一定要注意開(kāi)胃。而在夏季，能夠開(kāi)胃的蔬菜選擇還是比較多，像是苦瓜、苦菜等一些苦味的食物。除此之外，還有一些酸性的食物，像是山楂、話梅等小食。除此之外，為了能夠讓自己的食欲更好，也可以選擇山藥、蓮藕、木耳等益氣的東西吃，對(duì)身體的健康很好。

三伏天養(yǎng)生六大要訣

日?！叭保阂o心，要休息好，要做鍛煉

要靜心

所謂的靜心，就是指人心靜如水，心無(wú)旁騖的時(shí)候的感覺(jué)。俗話說(shuō)”心靜自然涼?！疤鞖庠绞茄谉?，我們?cè)揭撵o，盡量保持淡泊寧?kù)o的心境。不要什么都操之過(guò)急，一昧求快。三伏天要注意不要生悶氣，遇到不順心的事，要學(xué)會(huì)情緒轉(zhuǎn)移，感到心煩意亂時(shí)平靜一下心情。

要休息好

炎炎夏季，本就讓人容易困乏，加上勞心勞力地工作，午休就更加重要。20-30分鐘的一個(gè)完美午休可以改善大腦供血，緩解疲勞感，預(yù)防腦中風(fēng)。俗話說(shuō)得好：中午不睡，下午崩潰。醫(yī)學(xué)已經(jīng)證明：中午小憩，有助身體健康和下午繼續(xù)開(kāi)展工作。特別是在炎炎夏日，白晝很長(zhǎng)，睡個(gè)美美的午覺(jué)，一下午就都是精力充沛。

要做鍛煉

夏季氣溫高，運(yùn)動(dòng)鍛煉一定要注意選擇合適的環(huán)境，夏季進(jìn)行體育鍛煉能避免體能的衰退，有效地提高人體對(duì)高溫的適應(yīng)能力，運(yùn)動(dòng)也是最好的美容排毒圣品。早上一個(gè)有氧運(yùn)動(dòng)也是不錯(cuò)，鍛煉身體的同時(shí)增強(qiáng)自信心 。

飲食“三不要”：不要吃生冷食物，不要吃油膩食物，不要吃辛辣食物

不要吃生冷食物

炎熱夏季，涼拌食品和冷飲成了很多人的最愛(ài)，但是生冷食物進(jìn)食過(guò)多會(huì)影響身體健康。生冷的食物不容易消化，會(huì)刺激胃腸黏膜產(chǎn)生應(yīng)激反應(yīng)，誘發(fā)胃痛、腹瀉等癥狀。生食如果洗不干凈，很容易殘留農(nóng)藥、細(xì)菌，也會(huì)傷腸胃;生的海鮮、肉食還可能有寄生蟲(chóng)。因此建議大家還是以熟食為主。涼拌菜、蘸醬菜等，一定要用清水認(rèn)真將食材沖洗干凈。

不要吃油膩食物

夏季氣溫較高，消化功能和抵抗力相對(duì)減弱，因此要多喝水，少吃油膩食品，飲食以清淡為宜，多吃新鮮的蔬菜和豆制品。食譜應(yīng)該以清熱、化濕、清心、補(bǔ)脾為主。 過(guò)于油膩會(huì)造成胃腸負(fù)擔(dān)，還會(huì)導(dǎo)致肥胖。所以盡量少攝入油炸類食品。

不要吃辛辣食物

夏季正當(dāng)頭，如果飲食過(guò)多辛辣煎炒食物，或長(zhǎng)時(shí)間講話，睡眠不足等，常常會(huì)引起脾胃伏熱、心火上炎——俗稱”上火“。而人在”上火“時(shí)，抵抗力會(huì)降低，就會(huì)出現(xiàn)如熱感冒，咽喉炎，扁桃體炎等癥狀。夏季本來(lái)就干燥燥熱，在飲食方面最好是吃一些清淡的食物，最好少吃些辣椒、火鍋這類刺激的食品，防止臉部因上火長(zhǎng)痘。