2022三伏天禁忌注意事項(xiàng)
三伏分為了初伏，中伏，末伏這三個(gè)不同的階段，而每個(gè)階段的時(shí)間也是有所不同的。那么三伏天禁忌注意事項(xiàng)有哪些呢？這次小編給大家整理了三伏天禁忌注意事項(xiàng)，供大家閱讀參考。
1、忌空調(diào)直吹
夏天在外面回來，一身汗，切忌不要空調(diào)直吹。出汗的時(shí)候，人的毛孔張開，冷氣入體很容易著涼感冒
在空調(diào)房里穿衣服，要過肘過肩，女性不露腰，男性不露頸椎。不然很容易造成頸椎肌肉的慢性炎癥。頸部痙攣，后背也會(huì)麻木酸痛。
2、忌吃冷飲
夏天吃冷飲，雖然短時(shí)間感覺不出不妥，但是一到冬天，手腳就開始怕冷。
冬天怕冷的朋友，三伏天不吃冷飲，體內(nèi)的寒氣就能少一大半。而且冷飲很容易造成腸胃痙攣，腹瀉等不良癥狀，盡量少吃。
3、忌晨練
三伏天不能晨練的原因有兩點(diǎn)。
一方面，是夏天植物呼吸作用強(qiáng)烈，早上空氣中二氧化碳濃度過高，晨練有害無益。另一方面，是夏天天氣炎熱，老人血壓升高，在早上五點(diǎn)到十點(diǎn)，是一天之中血壓最高的時(shí)刻。此時(shí)鍛煉身體，很容易發(fā)生危險(xiǎn)。
4、忌洗冷水澡
夏天很多人喜歡沖涼，洗澡的時(shí)候用涼水。其實(shí)天氣越熱，才越不能用涼水洗澡。身體被冷水一激，熱汗散發(fā)不出來，憋在身體中，很容易生病。
5、忌熬夜納涼
很多老年人，不喜歡用空調(diào)，喜歡涼席、蒲扇，在外面納涼到下半夜才回去睡覺。在中醫(yī)來講，熬夜會(huì)造成脾虛。夏天脾胃本來就有濕熱，一旦熬夜會(huì)加劇腸胃負(fù)擔(dān)，消化不良。
6、忌不開窗通風(fēng)
三伏天，天氣濕熱，大家喜歡閉窗室內(nèi)吹空調(diào)。實(shí)上，開空調(diào)超過三個(gè)小時(shí)，就要開窗通風(fēng)。
7、忌快喝水
夏天出汗多，很多人喜歡大口喝水，一次喝一大杯或者一大瓶。但是這樣喝水，其實(shí)很容易出現(xiàn)問題。水分迅速進(jìn)入血液，會(huì)造成血液變稀，血量也會(huì)增加。心臟不好的人，很容易出現(xiàn)胸悶、氣短的癥狀，更嚴(yán)重的甚至?xí)霈F(xiàn)心肌梗死。
8、忌不防曬
夏天烈日炎炎，紫外線的強(qiáng)度很高，皮膚很容易曬傷，但是除了皮膚之外，眼睛更需要保護(hù)。
9、忌大喜大悲
夏季悶熱，心血管壓力增大，人心煩躁。無論是過分激動(dòng)還是悲傷，都會(huì)損傷心臟。所以夏季一定要注意控制情緒。
10、忌只吃果蔬
三伏天雖然陽氣旺盛，但是對人來講卻是一個(gè)“內(nèi)耗”的過程。很多人夏天食欲不振，于是不吃飯，吃塊西瓜、來點(diǎn)蔬菜就算了。長此以往，營養(yǎng)不夠，很容易生病。
1、餃子
在我國的北方有“頭伏餃子二伏面，三伏烙餅攤雞蛋”的習(xí)俗。頭伏吃餃子是傳統(tǒng)習(xí)俗，伏日人們食欲不振，往往比常日消瘦，俗謂之苦夏，而餃子在傳統(tǒng)習(xí)俗里正是開胃解饞的食物。
2、雞
民諺云：“起伏吃只雞，一年好身體”。南昌“頭伏吃雞二伏鴨”，湖南與江西比鄰，頭伏也是吃雞。三伏天里人的體能消耗較多，須適當(dāng)補(bǔ)充營養(yǎng)。
3、蘿卜
“頭伏蘿卜二伏菜”，從傳統(tǒng)意義上講，北方冬季的主要蔬菜是儲存的大白菜和大蘿卜，所以種植秋菜大白菜和大蘿卜就是非常重要的事情了。
1、合理飲食
首先要合理地搭配飲食，由于運(yùn)動(dòng)后人體內(nèi)能源物質(zhì)、維生素和礦物質(zhì)大量消耗，尤其是夏季消耗更大，所以人在健身后一定要多補(bǔ)充蛋白質(zhì)、維生素等身體必須的營養(yǎng)元素，飲食上最好葷素搭配，多喝白開水。可以少吃多餐，多吃水果和蛋白質(zhì)含量較高的食品，運(yùn)動(dòng)完后最好別吃太油膩的東西，吃含水分高的食物有助于及時(shí)補(bǔ)充身體水分。但是運(yùn)動(dòng)后一定不要立即沖冷水澡，因?yàn)檫\(yùn)動(dòng)導(dǎo)致毛孔張開，冷水刺激很容易引起感冒等病癥。
2、少開空調(diào)
空調(diào)讓我們總是待在恒溫的環(huán)境里，所以我們不用調(diào)節(jié)自己體內(nèi)的熱量。但如果氣溫很低，我們的身體就會(huì)自動(dòng)消耗脂肪，以保持溫暖;如果天氣很熱，我們的食欲就會(huì)降低。使用空調(diào)的人，熱量調(diào)節(jié)機(jī)制受阻，更容易肥胖。
3、保持充足的睡眠
保證充足的睡眠時(shí)間也是健康減肥的好方法。保證充足的睡眠，睡眠的作用不僅僅是休息，更有調(diào)節(jié)內(nèi)分泌的作用。女人內(nèi)分泌失調(diào)很有可能會(huì)導(dǎo)致速胖，速胖的原因有很大一部分是因?yàn)榘疽挂l(fā)的。
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