2019三伏天養(yǎng)生，不出門就能在家養(yǎng)生
三伏天的氣溫一直高高在上，下都下不來，這個時候更要注意身體的健康了，這已經(jīng)成為人們重要的話題了。這個時候天熱難耐，熱得路上的行人都沒有了，一個個都躲在家里乘涼。今天我們就一起來看看三伏天養(yǎng)生該注意哪些問題吧，每天該注意什么問題，高溫天氣該怎么應(yīng)付。下面是小編為大家收集的關(guān)于2019三伏天養(yǎng)生，不出門就能在家養(yǎng)生。希望可以幫助大家。
1、出汗不忘補(bǔ)鉀
炎熱的三伏天，很多朋友外出后都會大量流汗，此時如何做才能獲得健康呢?三伏基本是和高溫、汗流浹背劃等號的，熱浪滾滾，中央電視臺的主持人都不淡定了，在播報天氣新聞時說：“熱不僅僅是今天的事兒，明天后天大后天都是熱情似火的艷陽天，原本想空調(diào)WiFi西瓜，卻熱得差不多能出鍋撒把蔥花?！?/p>
2、喝水不忘常溫慢飲
夏季三伏天，是自然界和人體陽氣最旺的時候，也是一年中最熱的季節(jié)，中醫(yī)養(yǎng)生的原則就是順應(yīng)自然，夏季該熱就熱。在機(jī)體陽氣最旺時，如果用冷飲等寒涼之物加以抵抗，勢必會耗傷人體陽氣，損害機(jī)體的脾胃功能。如果怕熱，可以喝常溫的涼白開，樸素而養(yǎng)身。如果你能堅(jiān)持一個三伏天不碰冰飲、雪糕，即使不專門去“冬病夏治”，體內(nèi)的頑固寒氣也能自己好大半，當(dāng)然熱性體質(zhì)可以適量吃冷飲，寒性體質(zhì)還是不碰為好。喝一杯熱茶其實(shí)是解暑的法寶。因?yàn)榉烊梭w流失的不僅是水分，很多電解質(zhì)也會流失掉，綠茶不僅有清熱去火的功效，其中所含的多種維生素和礦物質(zhì)還可以對人體流失的電解質(zhì)進(jìn)行迅速補(bǔ)充，進(jìn)而維持體液的動態(tài)平衡。
3、吹風(fēng)不忘護(hù)頸腰膝
因?yàn)橄奶熵潧鲆l(fā)腎病腎衰的病例實(shí)在太多了!從外面一身汗回來或者在運(yùn)動后，對著風(fēng)扇或空調(diào)吹，濕氣會借機(jī)順著張開的汗毛孔進(jìn)入人體，損傷陽氣。對著風(fēng)扇或空調(diào)吹，濕氣會借機(jī)順著張開的汗毛孔進(jìn)入人體，損傷陽氣夏天吹風(fēng)，尤其不要對著肩頸和腰部、膝蓋吹，這些部位都特別容易被寒濕等外邪侵襲。
4、洗澡切勿冷水浴
三伏天，好多人貪涼喜冷，有洗涼水澡的習(xí)慣，其實(shí)這樣洗浴并不可取。熱天冷水洗浴、涼水洗頭很容易導(dǎo)致“寒邪”入體，產(chǎn)生肌肉血管收縮、神經(jīng)緊張、血壓升高、心悸氣短胸悶等癥狀。如果是高血壓、冠心病、心肌缺血等心、腦血管疾病的患者進(jìn)行冷水浴，更極易誘發(fā)腦出血、腦梗塞、心絞痛、心肌梗死等危急重癥。夏天無論如何炎熱，熱水澡遠(yuǎn)比冷水浴降溫效果好，如果是運(yùn)動過后，一定要等汗歇了再洗澡。雖然洗熱水澡當(dāng)時感覺可能更熱，但稍微休息一下，就會感覺到?jīng)鲆夂褪孢m，有一種神清氣爽的感覺。
總結(jié)出來，三伏天養(yǎng)生是非常重要，這個季節(jié)特別容易中暑，一定要做好各種防護(hù)工作，避免造成不必要的疾病。相信只要記住上面這幾點(diǎn)，大家一定能做到的，這樣就能輕松度過三伏天了。
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