秋分節(jié)氣的飲食調(diào)養(yǎng)
秋分時節(jié)要特別注意預(yù)防秋燥，最重要的當(dāng)數(shù)充足補水。在飲食方面以清潤溫潤為主，要多吃芝麻、核桃、糯米等清潤的食物。這次小編給大家整理了秋分節(jié)氣的飲食調(diào)養(yǎng)，供大家閱讀參考。
秋分節(jié)氣的飲食調(diào)養(yǎng)
秋分到，預(yù)示節(jié)氣已真正進入到秋季，作為晝夜時間相等的節(jié)氣，人們在養(yǎng)生中應(yīng)本著陰陽平衡的規(guī)律，使機體保持"陰平陽秘"的原則。精神調(diào)養(yǎng)最主要的是培養(yǎng)樂觀情緒，保持神志安寧。
秋冬季節(jié)要注意養(yǎng)腦，而養(yǎng)腦方法有許多，關(guān)鍵是生活要有規(guī)律，保證足夠的睡眠，堅持午睡，看電視時間不可過長，性生活不可過度。其次是飲食要清淡，品種多樣化，保證蛋白質(zhì)的供應(yīng)，多食富含維生素、纖維素的食品，少吃動物脂肪，飲食要低鹽、低糖、控制鋁的攝入。在飲食上，要節(jié)制飲食，不可過飽。戒煙、適量飲酒。此外，要積極用腦，勞逸結(jié)合。做適當(dāng)?shù)捏w育鍛煉，循序漸進，適可而止，切忌劇烈運動。
溫馨提示
按照傳統(tǒng)的說法，秋天物候干燥，人體就需要滋潤。所以，眼下季節(jié)適宜多喝滋潤肺腑的湯，尤其是女人，經(jīng)常喝適合的湯水，能除燥、養(yǎng)生、美容。
據(jù)專家介紹，秋天天燥，人體內(nèi)需要滋潤，以下幾款湯水特別適合這個季節(jié)喝：蜜瓜螺頭雞湯具有美容，滋潤效果;茶樹菇排骨湯有消脂，清腸胃，有瘦身作用;冬瓜陳皮老鴨湯具有祛暑，健脾的功效;椰子烏雞湯，也是比較滋潤養(yǎng)顏的;沙參玉竹魚尾湯，這個湯對煙酒過多、睡眠不足的人特別有幫助。此外，還可以煲一些蓮子百合雪耳糖水，木瓜燉雪耳糖水等。由于這些湯和甜品都比較溫補，清滋，因而一家大小都適合飲用。
養(yǎng)生注意"增、護、防"
從處暑到白露一陣秋風(fēng)一陣雨，從秋分到霜降一陣寒風(fēng)一場霜。隨著秋天氣溫逐漸下降，人體也有熱脹冷縮的變化。一些老人和病人會感到難以適應(yīng)。為了確保身體不出現(xiàn)大的變故，從養(yǎng)生保健方面應(yīng)做到"增、護、防".
所謂"增"是增強人體免疫能力，所謂"護"是創(chuàng)造一個較好的生存小環(huán)境，所謂"防"是防止舊病復(fù)發(fā)。對于不同的人，身體素質(zhì)不同，年齡不同，其免疫能力是有巨大差異的，但只要經(jīng)常進行養(yǎng)生保健，適當(dāng)?shù)娘嬍称鹁?、合理的鍛煉，都可以使其免疫能力處于最佳狀態(tài)。我國傳統(tǒng)養(yǎng)生理念的四大要訣是"動觸通經(jīng)絡(luò)，激用活臟腑，節(jié)度蓄丹精，靜養(yǎng)調(diào)氣神".通過養(yǎng)生保健能使一個人經(jīng)常保持經(jīng)絡(luò)通、臟腑活、丹精充、氣神足，免疫能力就相對較佳，就可以少發(fā)生或不發(fā)生疾病。
季節(jié)變更，秋日來臨，大環(huán)境發(fā)生了變化，這就需要對小環(huán)境進行調(diào)節(jié)，以保護身體不因大環(huán)境的突變而受到損傷。增減衣服、調(diào)整居室的溫度都是這種保護措施的具體體現(xiàn)。
隨著年齡的增長和機體的老化，人到中年以后都難免有這樣那樣的病痛。隨著季節(jié)的變化、氣候出現(xiàn)差異，有些疾病會減輕，有些疾病會加重。通常秋季易加重的疾病有老年呼吸系統(tǒng)疾病、心血管疾病、胃腸疾病、風(fēng)濕關(guān)節(jié)疾病等。原來有這類疾病者一定要注意預(yù)防。防止舊病復(fù)發(fā)，總的思路仍然是增強免疫力，改善小環(huán)境。
秋分節(jié)氣養(yǎng)生食譜
■沙參百合田雞湯(2人分量)
材料：沙參1兩、百合1兩、羅漢果半個、田雞1斤、瘦肉4兩。
制法：先將所有材料洗凈，田雞汆燙備用，然后一同放入煲內(nèi)，先用大火煲滾，再轉(zhuǎn)小火繼續(xù)煲2小時，最后調(diào)味即可。
功效：益氣養(yǎng)陰，潤肺化痰。適用于氣虛肺燥，有咳喘及口干癥狀人士;有感冒人士不宜飲用。
■淮山黨參豬肺湯(2人分量)
材料：豬肺半個、黨參、白術(shù)、淮山各8錢、防風(fēng)3錢。
制法：將豬肺徹底洗干凈后切成小塊，與其他材料同放入煲內(nèi)，先用大火煲滾，再轉(zhuǎn)小火繼續(xù)煲2小時，最后調(diào)味即可。
功效：補肺固表，益氣健脾。適用于氣虛肺弱，平素怕風(fēng)易感冒人士;有感冒人士不宜飲用。
秋分有什么特殊現(xiàn)象
1、找不到自己的影子
因為，太陽直射點不偏不倚地照在赤道上，當(dāng)你來到赤道線時，就會發(fā)現(xiàn)任何物體都找不到自己的影子。
2、南北極過著共同的白晝
秋分這天，太陽直射赤道，南北極同時都可以看見太陽，分享著同一個白晝。
3、高度和影子一樣長
在北緯45度線上，用不著爬高，便可丈量出建筑物的高度，因為他們好像早就和自己的影子商量好了似的。因為這一天高度和影子一樣長，所以知道了影子的長度，也就知道了建筑物的高度了。
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