2023秋分節(jié)氣養(yǎng)生要如何做

每個不同的節(jié)氣都有屬于自己的特點(diǎn)，而秋分也是其中一個節(jié)氣，但也有很多人對于秋分并不是很清楚，下面是小編給大家整理的2023秋分節(jié)氣養(yǎng)生要如何做，歡迎大家來閱讀。

2023秋分節(jié)氣養(yǎng)生要如何做

第一、調(diào)節(jié)好體內(nèi)陰陽

秋分這一天的到來，意味著秋季真正的開始，此時的特點(diǎn)是晝夜同長，那么身體也要及時適應(yīng)才行。也就是要遵循陰陽平衡的原則，從而更好地去調(diào)養(yǎng)身體。祖國醫(yī)學(xué)認(rèn)為，當(dāng)體內(nèi)的陰陽保持平衡時，身體的各項(xiàng)機(jī)能才能很好地運(yùn)作，保持極佳的心理狀態(tài)。而且對于外界的不良環(huán)境有更好地適應(yīng)力、抵抗力和忍耐力。如此，身體也就不容易生病。

其中，想要調(diào)節(jié)體內(nèi)的陰陽平衡，需要平日里在各方面下手：比如說要注意飲食的合理搭配，也就是根據(jù)自己的身體情況(如年齡、健康狀況、所處質(zhì)之地等)選擇最適合自己的食物進(jìn)食，這樣子才能更好地保證機(jī)體內(nèi)“正氣旺盛”。

第二、不要亂進(jìn)補(bǔ)

很多人夏季吃不下飯，到了胃口大開的秋季，就喜歡大肆進(jìn)補(bǔ)，以彌補(bǔ)夏季丟失的養(yǎng)分。雖然說秋季是個進(jìn)補(bǔ)的好時候，但是要記住了，平日里是不能亂進(jìn)補(bǔ)的。因?yàn)樯眢w沒有疾病卻隨意進(jìn)補(bǔ)的，只會損傷身體，同時也會增加日常的開支。

如果亂進(jìn)補(bǔ)的話，反而會給身體帶來傷害，比如說過量服用魚肝油的話，可能引起中毒。比如說長期服用葡萄糖的話，還會造成肥胖的。而且一下子大量進(jìn)補(bǔ)的話，身體吸收代謝的速度就會減慢，也就是無法將全部食物一下子消化。如此一來，身體內(nèi)的營養(yǎng)就容易堆積起來，造成營養(yǎng)過剩的問題，致使代謝器官負(fù)擔(dān)加重，不利健康。

第三、謹(jǐn)防秋燥

秋燥是秋季最為嚴(yán)重的問題，在這風(fēng)多干燥的天氣里，燥邪很容易入侵到身體里面，進(jìn)而導(dǎo)致身體生病。如果此時不注意養(yǎng)生的話，當(dāng)環(huán)境中的濕度和溫度發(fā)生較大的變化時，人體對抗疾病的能力就會下降的。進(jìn)而造成咳嗽、感冒等等問題。其中秋分到了，燥邪變得更加嚴(yán)重，因此，平日里要做好預(yù)防秋燥的準(zhǔn)備。

比如說要多吃克制秋燥的蔬果——淮山、馬蹄、白蘿卜、銀耳、甘蔗等等，同時應(yīng)該多吃一些酸味的、具有潤燥或者是降肺氣的蔬果，都是對身體有滋養(yǎng)作用的，能夠幫助身體驅(qū)除燥邪。其中，還需要注意的是，辛辣的食物不宜多吃，以免上火，加重體內(nèi)的燥邪，致使問題更加嚴(yán)重。

秋分養(yǎng)生吃什么水果?

1、甘蔗

甘蔗具有清熱潤燥、生津止渴、解毒透疹的功效，秋季陰虛肺燥引起咳嗽，最適合吃甘蔗。甘蔗漿汁甜美，是一種很好的水果產(chǎn)品。據(jù)分析，甘蔗的果汁約占70%，其中糖含量可達(dá)17%，因此被譽(yù)為糖水倉庫，其中糖多為蔗糖，其次是葡萄糖和果糖。

2、葡萄

葡萄色美味可口，酸甜可口，開胃消食，是人們非常喜愛的水果。同時，葡萄從表皮、果肉到種子都含有豐富的營養(yǎng)成分，不僅含有大量的葡萄糖和果糖，還含有氨基酸、維生素C、鈣、鐵等多種營養(yǎng)成分，其中原花青素、花青素等多種多酚類化合物具有優(yōu)異的抗氧化能力，比維生素C高18倍，保護(hù)人體不受自由基侵襲造成老化、維持肌膚彈性，修復(fù)紫外線傷害。

3、檸檬

在營養(yǎng)學(xué)上，檸檬含有糖、檸檬酸、蘋果酸、檸檬酸、橙皮苷、柚皮苷、維生素B1、維生素B2、煙酸、鈣、磷、鐵等。檸檬能清熱解暑，生津止渴，化痰止咳。

4、香蕉

香蕉是冷水果，不宜多吃，容易發(fā)胖。從中醫(yī)的角度來看，香蕉味甘寒，能清熱潤腸，促進(jìn)胃腸蠕動，但脾虛泄瀉者不宜。痔瘡出血者、因燥熱導(dǎo)致胎動不安的人可以生吃蕉肉。

5、山楂

山楂因其含有三萜烯酸和黃酮而被稱為降低血壓和膽固醇的小專家。中醫(yī)學(xué)認(rèn)為，山楂味酸甜.性微溫，能消食健胃，行氣活血，止痢降壓。生山楂還可以消除體內(nèi)脂肪，減少脂肪吸收，減肥的人可以多吃。

6、梨

秋分養(yǎng)生可以多吃梨。雪梨是一種寒性水果，具有潤燥降火的功效。秋燥時，吃梨是最好的選擇。梨被譽(yù)為百果之宗。秋天氣候干燥，人們經(jīng)常感到口鼻干燥。皮膚瘙癢，容易引起干咳、痰少等不適。此時，每天吃一兩個梨可以有效緩解秋季干燥，有益健康。

7、柚子

柚子不僅營養(yǎng)價值高，而且具有健胃、潤肺、補(bǔ)血、清腸、方便等功效。能促進(jìn)傷口愈合，對敗血癥有很好的輔助作用。此外，柚子含有生理活性物質(zhì)皮苷，可以降低血液粘度和血栓形成，因此對腦血管疾病，如腦血栓、中風(fēng)等也有很好的預(yù)防作用。鮮柚肉是糖尿病患者的理想食品，因?yàn)樗蓄愃频囊葝u素。

8、柑橘

柑橘富含檸檬酸、維生素和鈣、磷、鎂、鈉等必需元素。具有生津止咳的作用，用于胃腸燥熱;具有和胃利尿的功效，用于腹部不適、排尿不良等癥狀;具有潤肺化痰的作用，適用于肺熱咳嗽。

秋分應(yīng)該注意哪些生活細(xì)節(jié)?

1、早睡早起，起居有常

秋天，自然界的陽氣由疏泄趨向收斂，人體的生理活動也應(yīng)該由自然界的陰陽改變，宜早睡早起。早睡順應(yīng)陰精的收藏，養(yǎng)收氣;早起順應(yīng)陽氣的舒長，使肺氣得以舒展。夜晚越深，寒氣越重，容易侵入體內(nèi)，給以后腰腿疼痛埋下隱患，還會引起咳嗽等疾病。

2、胃保暖，防寒

秋分過后，氣候越來越冷，要特別注意胃的保暖。注意忌口，不要吃太冷、太熱、太硬、太辣、太粘的食物，戒煙戒酒，避免暴飲暴食。

3、飲食溫和，宜食辛酸

秋分的燥是涼燥，燥傷肺，可以適當(dāng)多吃一些清潤、溫潤的食物，如芝麻、核桃、糯米等。也可以適當(dāng)多吃白蘿卜、胡蘿卜等具有降肺氣功效的果蔬。

4、進(jìn)補(bǔ)有度，切勿過量

春夏養(yǎng)陽，秋冬養(yǎng)陰，但秋分時節(jié)進(jìn)補(bǔ)，不能太多，要適量。補(bǔ)品要分清虛實(shí)，虛病又有陰虛、陽虛、氣虛、血虛之分，只有對癥補(bǔ)品才能補(bǔ)益身體。

5、適度運(yùn)動，輕松平緩

秋天養(yǎng)生，以收為主。選擇輕松、平緩、活動量小的運(yùn)動項(xiàng)目，如：健走、打太極拳、騎自行車、跳舞、登山等。

秋分節(jié)氣三候

雷始收聲

雷，二月陽中發(fā)聲，八月陰中收聲，入地則萬物隨入也。古人認(rèn)為雷是因?yàn)殛枤馐⒍l(fā)聲，秋分后陰氣開始旺盛，所以不再打雷了。

蟄蟲培戶

淘瓦之泥曰壞，細(xì)泥也，按《禮記》注曰：壞，益其蟄穴之戶，使通明處稍小，至寒甚，乃墐?nèi)?。“坯”字是?xì)土的意思，就是說由于天氣變冷，蟄居的小蟲開始藏入穴中，并且用細(xì)土將洞口封起來以防寒氣侵入。

水始涸

《禮記》注曰：“水本氣之所為”，春夏氣至，故長，秋冬氣返，故涸也。是說此時降雨量開始減少，由于天氣干燥，水氣蒸發(fā)快，所以湖泊與河流中的水量變少，一些沼澤及水洼處便處于干涸之中。

秋分的習(xí)俗

祭月

祭月是我國非常古老的習(xí)俗，實(shí)際上是古人對“月神”的一種崇拜活動。古代有“秋日暮月”的習(xí)俗。晚上，也就是拜月神。立一個大香案，擺著月餅、西瓜、蘋果、紅棗、李子、葡萄等祭品。月下“月神”碑朝月方向擺放，紅燭高燃。全家人輪流拜月祈福。在古代，在南方的一些地區(qū)，人們有在中秋節(jié)晚上祭拜月神的習(xí)俗。

吃秋菜

嶺南地區(qū)有秋分吃秋菜的習(xí)俗，代表著一種美好的愿望。其實(shí)秋菜是野莧菜，當(dāng)?shù)厝私兴扒镙铩?。是紫綠色的，和魚片一起煮的湯叫“秋湯”，味道很鮮美。民間有句話，“秋湯補(bǔ)臟，洗肝洗腸。家庭，老少皆宜，安全健康?！?/p>

莧菜富含維生素C和胡蘿卜素，具有增強(qiáng)人體免疫力的作用。吃秋菜也是中醫(yī)養(yǎng)秋的養(yǎng)生理念。

送秋牛

送秋牛其實(shí)就是送秋牛。所謂“秋牛圖”，就是印在紅或黃紙上的農(nóng)歷新年節(jié)氣和農(nóng)民耕田的畫面，預(yù)示著豐收。送秋牛圖的人是民間說唱歌手，也叫“秋官”，俗稱“談秋”。字雖然隨便出來，但句句押韻優(yōu)美，類似于過節(jié)在家彈琴說唱福祿壽發(fā)財(cái)。當(dāng)主人高興時，他會給一個紅包。