一轉(zhuǎn)眼，就到了農(nóng)歷九月初九——重陽(yáng)節(jié)，重陽(yáng)節(jié)是中國(guó)民間傳統(tǒng)節(jié)日。如今重陽(yáng)節(jié)就要到了，你知道重陽(yáng)節(jié)的有哪些養(yǎng)生知識(shí)嗎?下面是小編整理的關(guān)于2022重陽(yáng)節(jié)的養(yǎng)生常識(shí)，歡迎閱讀!

2022重陽(yáng)節(jié)的養(yǎng)生常識(shí)

當(dāng)心秋燥

燥為秋令，易傷津耗液;同時(shí)，秋季特別容易出現(xiàn)呼吸道疾病，比如支氣管炎、支氣管哮喘、鼻炎等，對(duì)于免疫力低下的老人更是如此。應(yīng)對(duì)秋燥，應(yīng)少吃辛味的蔥、姜、蒜、椒等，多吃一些酸味的水果、蔬菜和食品，以養(yǎng)肝氣。這個(gè)季節(jié)，喝粥可以減輕人的胃腸道負(fù)擔(dān)，對(duì)消化也有幫助。

溫暖睡眠

睡眠是養(yǎng)生的重頭戲。秋季夜里涼風(fēng)習(xí)習(xí)，很容易受到“賊風(fēng)”侵襲。若“賊風(fēng)”吹在熟睡者的頭面部，翌日清晨就會(huì)感覺(jué)偏頭痛;“賊風(fēng)”吹在腹部，則會(huì)引發(fā)腹瀉;“賊風(fēng)”吹在暴露于外的肢體，還會(huì)使肌肉處于緊張性收縮狀態(tài)。因此，這個(gè)時(shí)節(jié)，入睡時(shí)一定要避風(fēng)寒而臥。另外，秋季氣候干燥、風(fēng)力大，汗液蒸發(fā)快，容易使人出現(xiàn)口干、咽燥、便秘、皮膚干裂。在日常生活中，要注意保持室內(nèi)的濕度。

避免盲補(bǔ)

秋季是進(jìn)補(bǔ)的時(shí)節(jié)，很多老人在此時(shí)“貼秋膘”?，F(xiàn)在，社會(huì)上各類(lèi)養(yǎng)生與健康的科普文章很多，然而有些觀點(diǎn)并非適合所有人。特別是老年人，一定要根據(jù)自身具體情況進(jìn)補(bǔ)，很多中藥補(bǔ)品非常講究體質(zhì)的寒熱，服用前一定要弄清楚。

起居有常

換季時(shí)節(jié)最重要的是保持良好的生活習(xí)慣，最好不要打破原有的、已經(jīng)形成習(xí)慣的、穩(wěn)定的生活常規(guī)。

老年人骨質(zhì)較脆，是骨關(guān)節(jié)病高發(fā)人群。如果家有老人要去登高，一定要提醒他們盡量避免長(zhǎng)時(shí)間劇烈運(yùn)動(dòng)，注意保護(hù)骨關(guān)節(jié)的健康。

重陽(yáng)節(jié)如何養(yǎng)生保健

一、飲食——清淡為主，適當(dāng)進(jìn)補(bǔ)。

秋季是一個(gè)進(jìn)補(bǔ)的時(shí)節(jié)，很多老人在此時(shí)“貼秋膘”，但是許多中藥補(bǔ)品講究體質(zhì)的寒熱，老年人一定要根據(jù)自身情況進(jìn)補(bǔ)、食療，避免盲目進(jìn)補(bǔ)。此時(shí)秋燥明顯，易出現(xiàn)呼吸道疾病，比如支氣管炎、支氣管哮喘、鼻炎等，預(yù)防秋燥應(yīng)以清淡飲食為主，多吃粗糧和富含維生素、礦物質(zhì)的食物。

二、睡眠——早睡早起，適當(dāng)午睡。

《黃帝內(nèi)經(jīng)·素問(wèn)·四氣調(diào)神大論》中說(shuō)：“秋三月，早臥早起，與雞俱興?！痹缗P早起，可減少血栓形成的機(jī)會(huì)，預(yù)防腦血栓發(fā)病。適當(dāng)午睡能使心血管系統(tǒng)舒緩，可以幫助人們保持心理平衡，預(yù)防心肌梗塞。

三、護(hù)理——是否秋凍，理性對(duì)待。

有人認(rèn)為秋季適度“凍”一下，有利于適應(yīng)冬季的干冷天氣，但秋凍并不適宜所有人，應(yīng)理性對(duì)待?；加行哪X血管疾病的老人受寒冷刺激后，血壓升高，易引發(fā)中風(fēng)，也可能導(dǎo)致心臟缺血、缺氧，從而引發(fā)心肌梗塞。患有風(fēng)濕性關(guān)節(jié)炎的老人受風(fēng)寒濕邪后，常會(huì)出現(xiàn)腿部脹痛、行走不便等癥狀。

四、心情——登高賞菊，預(yù)防悲秋。

“自古逢秋悲寂寥”，重陽(yáng)節(jié)前后，草葉枯落，花木凋謝，常使人有凄涼、垂暮之感，導(dǎo)致情緒憂(yōu)郁、煩躁。我國(guó)自古有重陽(yáng)節(jié)登高賞景的習(xí)俗，金秋十月，天高氣爽，登高遠(yuǎn)望不僅可以促進(jìn)全身血液循環(huán)，增強(qiáng)心肺功能，健身祛病，還可以令人心曠神怡。菊花氣味清新，多聞菊花之芳香，有醒神的功效，多飲菊花茶可以去火、養(yǎng)肝明目。

重陽(yáng)節(jié)吃什么

重陽(yáng)糕

重陽(yáng)糕是重陽(yáng)節(jié)的主要吃食之一，我國(guó)南北方此食俗均十分盛勝。北方以面粉制糕為多，南方以糯米粉制糕為多。

北方的重陽(yáng)糕，有油糖果爐，有發(fā)面花果蒸糕。發(fā)面蒸糕是將面粉發(fā)酵后，扣入小碗中，每小碗底放各種花果，如紅棗、果仁、蜜餞紅絲、綠絲等，上籠蒸，蒸熟后將面糕倒出，正好各種花果在面糕上面，并呈饅頭狀。面發(fā)重陽(yáng)糕，松甜軟糯，十分好吃。

南方的重陽(yáng)糕是以糯米粉為主，加水搓揉后加食塘上籠蒸，待熟冷卻后，切成菱形狀，糕很小，似乎一口可吃一塊。

不論是南北方，重陽(yáng)糕上均要剪五色紙彩旗插之糕上。

重陽(yáng)饃

用白面蒸成圓塔形的模，模上插茱英、艾草葉等花草。這天家家戶(hù)戶(hù)要登高野游，這種白面蒸制的重陽(yáng)摸既耐饑，又便于攜帶。重陽(yáng)模多為我國(guó)西北地區(qū)重陽(yáng)節(jié)的吃食。

糍粑重陽(yáng)糕

糍粑糕多為我國(guó)西南地區(qū)的重陽(yáng)節(jié)吃食。

這天家家戶(hù)戶(hù)用糯米制糍粑，親友間互相請(qǐng)吃撇把，喝米酒，有“共慶豐收”之意。民謠云：“九月九，喝辣酒，吃核把，慶豐收?！币虼?，西南地區(qū)又稱(chēng)重陽(yáng)節(jié)為糍粑節(jié)。

菊花酒

重陽(yáng)節(jié)家家戶(hù)戶(hù)均爭(zhēng)飲菊花酒。菊花酒在每年九月菊花盛開(kāi)之時(shí)釀制，但當(dāng)年釀制不能當(dāng)年飲用，需待一至二年后，釀成菊花露汁(將上品菊花采摘后，放陰涼處陰千、浸入釀制好的上好燒酒之中)。食用時(shí)，每5斤白酒中溶入1兩菊花露汁，即成菊花酒。此酒，質(zhì)地純潔，色澤金色，味甘甜、馥郁而有菊花香味，回味悠長(zhǎng)。在古時(shí)，菊花酒作為藥酒，是祛傷補(bǔ)身健體的藥酒，在秋去冬來(lái)的重陽(yáng)節(jié)開(kāi)始飲用，的確對(duì)人體有益。

菊花湯

重陽(yáng)節(jié)還有飲菊花湯的食俗，謂能祛疾。將新鮮菊花采摘洗凈，放入陶器或瓷器的炊具內(nèi)(不可用鐵器)，先用大火煮沸，再轉(zhuǎn)入文火慢慢熬制。飲用時(shí)略加冰糖或蜂蜜，對(duì)人體有益。這天，小孩因不善飲菊花酒，故大多飲菊花湯。舊時(shí)，許多家長(zhǎng)還用菊花湯的湯汁和花渣替小孩洗澡，認(rèn)為菊花水沐浴可除膚疾。

菊花菜

金秋九月正是菊花盛開(kāi)的季節(jié)，我們除了能欣賞秋菊的“秀色”，及其不隨流俗的高風(fēng)亮節(jié)以外，還可一飽口福，品嘗“秀色”的特殊風(fēng)味以及利用其保健強(qiáng)身的價(jià)值，“酒能祛百病，菊解制頹令?！彼^制頹令，便是預(yù)防早衰、防治老年病的意思。

我國(guó)人民以菊花當(dāng)菜入藥的歷史極為悠久。早在春秋戰(zhàn)國(guó)時(shí)期，大詩(shī)人屈原的《離騷》就有“朝飲木蘭之墮露兮，夕餐秋菊之落英”之句?！渡褶r(nóng)本草經(jīng)》更有“服之輕身耐老”的定論。相傳南陽(yáng)有一水潭，四周都是菊花，周?chē)用袷秤闷渌?，都享受長(zhǎng)壽，因此把潭水命名為菊水。