女生如何防止睡覺打呼嚕
女生如何防止睡覺打呼嚕
女性睡覺打呼嚕也不在少數(shù),為什么女性睡覺會打呼嚕?女性睡覺打呼嚕有什么危害?今天就讓小編來說說這些問題。
女性打呼嚕的危害
1、影響夫妻感情
打呼嚕的女性一般會使愛人產(chǎn)生厭惡反感情緒,直接影響現(xiàn)在或以后的夫妻感情和性愛生活,還會在一定程度上影響子女的生長發(fā)育。
2、女性提前進入更年期
打呼嚕的女性會因氣血流通不暢造成面色萎黃、皮膚粗糙、肥胖臃腫、口臭口苦、月經(jīng)不調、痛經(jīng)等嚴重損傷自己身體健康的疾病,嚴重者甚至會提前3-15年進入婦女絕經(jīng)更年期;
3、產(chǎn)生心理壓力和性格障礙
打呼嚕的女性在社會交往中一般心理壓力較重,特別是睡眠時精神高度緊張,白天工作和學習時昏昏沉沉,給人一種無精打采、丟三落四的感覺,最終導致神經(jīng)衰弱、神經(jīng)官能癥、高血壓、冠心病等心腦血管性疾病,還會形成自卑、孤僻、焦躁、人際關系不融洽的性格障礙。
女性睡覺打呼嚕的原因
1、疾病
任何可引起鼻、咽喉等處氣道狹窄的因素都會促使打鼾發(fā)生,如氣道先天發(fā)育異常、鼻中隔偏曲、鼻息肉、鼻黏膜肥厚充血、扁桃體增生與腺樣體增生、下頜骨發(fā)育畸形或向后退縮、懸雍垂肥大、軟腭低垂、舌體肥大等等。
2、肥胖
肥胖患者頸部沉積了過多的脂肪,也是引起呼吸道狹窄而出現(xiàn)打呼嚕的原因之一。
3、睡覺姿勢
也有些患者白天時氣道無異常,睡覺時由于氣道周圍肌肉張力減低,加之仰臥位睡眠時舌根后墜,同樣可引起氣道狹窄,影響氣流的順利通過。
4、不健康的生活習慣
飲酒及服用安眠藥如安定等也可以抑制呼吸,加重打呼嚕,甚至誘發(fā)睡眠呼吸暫停。此外,吸煙也可以引起上呼吸道炎癥及水腫,而戒煙則可降低發(fā)生打呼嚕的危險性。
5、年齡
打鼾的發(fā)生與年齡也有關系,兒童及青少年中雖有打呼嚕,但比率較低;男性35歲以后,女性更年期后打呼嚕的發(fā)生率上升,這與老年肥胖、肌肉功能減退等因素均有密切關系。
6、遺傳
打呼嚕還與遺傳有關,我們在生活中常??梢砸姷郊易逍源蚝魢5幕颊?。
專家溫馨提醒:女性打呼嚕危害不容忽視,一定要找準打呼嚕的原因,及時到正規(guī)的耳鼻喉醫(yī)院檢查治療。
預防睡覺打鼾的方法
1.增強體育鍛煉,保持良好的生活習慣。
2.手術后的鼾癥患者要以軟食為主,勿食過燙的食物。避免劇烈活動。
3.避免煙酒嗜好,因為吸煙能引起呼吸道癥狀加重,飲酒加重打鼾、夜間呼吸紊亂及低氧血癥。尤其是睡前飲酒。
4.對于肥胖者,要積極減輕體重,加強運動。
5.睡前禁止服用鎮(zhèn)靜、安眠藥物,以免加重對呼吸中樞調節(jié)的抑制。
6.采取側臥位睡眠姿勢,尤以右側臥位為宜,避免在睡眠時舌、軟腭、懸雍垂松弛后墜,加重上氣道堵塞。
7.鼾癥病人多有血氧含量下降,故常伴有高血壓、心律紊亂、血液粘稠度增高,心臟負擔加重,容易導致心腦血管疾病的發(fā)生,所以要重視血壓的監(jiān)測,按時服用降壓藥物