生活中，很多女性不經(jīng)意間就會覺得自己頭發(fā)變白了，嚴重影響著女性心情，還影響著女性的美觀。想知道長白發(fā)的原因嗎?如何預(yù)防頭發(fā)變白呢?小編今天告訴大家日常保健中一定要注意先放松自己的心情。

　　預(yù)防女性頭發(fā)變白的方法

　　1、可以用中醫(yī)中藥來調(diào)理，變白發(fā)為黑發(fā)

　　家居煲湯，可以適當放一點中藥材，如山茱萸、何首烏、熟地、核桃、靈芝、枸杞子、女貞子、覆盆子、天門冬、黃精、當歸，也可用黑芝麻或何首烏泡水喝，何首烏每天可用到20~30克。如果是燥熱體質(zhì)，一般不用當歸。泡菊花茶喝、平時多吃核桃仁，可清肝明目，對白發(fā)變?yōu)醵紩泻锰帯?/p>

　　2、精神放松很重要

　　如果某段時間，精神上過于緊張、焦慮，會導(dǎo)致大腦中兒茶酚胺釋放增加，使酪氨酸酶活性減少，從而影響黑色素的代謝，使頭發(fā)中的黑色素合成減少。

　　3、不要濕頭睡覺，預(yù)防頭發(fā)早白

　　合理的洗滌很重要。要定期洗頭，一般每周1~2次，夏季適當增加次數(shù)。用水宜用含礦物質(zhì)不多，對毛發(fā)無刺激的軟水，水溫以接近體溫較適當。洗頭后，濕著頭發(fā)睡覺不好，易受風寒，導(dǎo)致早生白發(fā)。

　　4、走在太陽下，應(yīng)做好保護

　　避免強烈的日光或干燥多風使毛發(fā)變性。廣東的太陽紫外線強度大，以上午10時到下午4時紫外線最強，即使秋冬季也是如此，紫外線可使頭發(fā)中的化學(xué)結(jié)構(gòu)斷裂，破壞頭發(fā)的彈性，頭發(fā)變干，顏色也會變淡。不要讓頭發(fā)過多地曬太陽，秋冬干燥季節(jié)尤其要注意頭的保濕，防紫外線的護發(fā)品會有一定的作用。

　　總之，不管先天遺傳還是后天傷害，頭發(fā)出現(xiàn)各種疾患的最直接原因都是營養(yǎng)失調(diào)或營養(yǎng)輸送渠道阻塞造成的。所以，解決頭發(fā)煩惱的根本之道在于“養(yǎng)”，即先清除頭皮的污垢、排鉛，然后注入毛發(fā)所需的營養(yǎng)并加以按摩促進其吸收。使白發(fā)回復(fù)黑發(fā)的核心理念在于“治養(yǎng)結(jié)合，以養(yǎng)為主”，倡導(dǎo)“治”從“養(yǎng)”開始

　　女性長白發(fā)的原因

　　1、白頭發(fā)產(chǎn)生可能是因為遺傳因素，假設(shè)父母中某一人就有白發(fā)，那么子女也會有白發(fā)產(chǎn)生的可能。

　　2、精神的刺激也可能是白發(fā)產(chǎn)生的原因，長期的憂思過度會造成神經(jīng)高度集中，從而消耗較多的血液，進而影響頭部供血，容易引致白發(fā)。

　　3、有些飲食方面的問題也會導(dǎo)致白發(fā)的產(chǎn)生，如過多的進食高脂肪食物，或者過度的煙酒，會影響血管加速硬化，從不同途徑破壞血液循環(huán)和黑素的分泌使白發(fā)過早變白。

　　幫助大家預(yù)防頭發(fā)變白的小妙招

　　1：水分

　　身體缺水，頭發(fā)需要的養(yǎng)分就無法到達毛囊。各種油炸辛辣食物會使身體脫水，要少吃;冬天要保持室內(nèi)空氣濕潤。

　　2：黑色食物

　　研究發(fā)現(xiàn)，多數(shù)黑色食物，包括深色食物(紅、黃、紫)，都含有植物體與陽光作用而形成的色素，對頭發(fā)色澤保健有益。

　　3：改善血液循環(huán)

　　即使吃了足夠的維生素，如果不能到達頭發(fā)也是無濟于事，建議通過運動和按摩加快血液流動，可以用指尖按摩頭皮，每天5-10分鐘。

　　4：蛋白質(zhì)

　　頭發(fā)的主要成分是含硫氨基酸的蛋白質(zhì)，因此建議多吃豆類、精瘦肉。

　　5：解除壓力

　　美國研究人員發(fā)表于《自然》雜志上的研究發(fā)現(xiàn)，人長期面臨壓力，腎上腺素水平升高可能致使DNA受損，導(dǎo)致白發(fā)早生。建議多找時間放松，如泡澡、聽音樂等。

　　6：戒煙

　　香港吸煙與健康委員會曾對600多名30歲以上的吸煙人士進行分析，發(fā)現(xiàn)煙民出現(xiàn)早年白發(fā)的機會是非煙民的4倍。因此戒煙應(yīng)該是行動第一步。

　　7：銅

　　有時白發(fā)開始出現(xiàn)是由于你的飲食中缺乏銅。多吃山藥、西紅柿、菠菜，肉類也要每天吃點。一部分水果中也含銅豐富，如黑莓、石榴。

　　8：碘

　　海帶、紫菜等海產(chǎn)品都含有豐富的碘，尤其菠菜富含銅、鐵、碘，可謂黑發(fā)佳品。

　　9：維生素

　　維生素A維持上皮組織的正常功能，B族維生素促進頭皮的新陳代謝。含維A豐富的食物有胡蘿卜、菠菜等，全谷類食物含豐富的B族維生素。