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產(chǎn)后如何防止便秘

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  產(chǎn)后新媽除了要精心照料新生兒外,也要注意調(diào)養(yǎng)自己的身體。不然很容易發(fā)生產(chǎn)后便秘現(xiàn)象。那么產(chǎn)后便秘該怎么辦?今天小編告訴你們調(diào)理腸胃很重要!

  產(chǎn)后便秘的預(yù)防方法

  知道了造成產(chǎn)后便秘的原因,那就要對癥下藥了,調(diào)理好自己的身體,避免出現(xiàn)便秘的情況。

  1.產(chǎn)后調(diào)整好飲食習(xí)慣

  產(chǎn)后由于體內(nèi)的孕激素激素下降以及寶寶的到來,這些都會使到新媽媽感覺不適應(yīng),所以新媽媽要盡快調(diào)整心態(tài),投入到新的角色中,要改變一些不良的飲食習(xí)慣。可以多吃一些纖維多的綠葉蔬菜,水分多的水果,能夠促進(jìn)腸道蠕動的食品,富含有機(jī)酸的食品,含脂肪酸的食品等對于產(chǎn)婦都是比較好的。

  2.產(chǎn)后保證充足的休息時間

  產(chǎn)后一定要保持充足的休息時間,這樣對于新媽媽來說是有好處的,有助于奶水充沛、防止產(chǎn)后抑郁以及便秘等。所以產(chǎn)后媽媽最好就將自己的生物鐘調(diào)至跟寶寶的一樣,在寶寶睡覺的時候你也跟著休息養(yǎng)神,而寶寶醒過來的時候你就又要開始照顧他了。

  3.產(chǎn)后最好早點(diǎn)下床活動一下

  產(chǎn)后不要老是躺在床上,要早點(diǎn)下床活動一下才行,對于自然分娩的產(chǎn)婦來說,在分娩之后的6-8個小時就可以坐起,也可以自己進(jìn)行一些翻身的動作,建議最好就是采取多種睡姿或坐姿,不要保持一種姿勢不動,同時還可以自己輕輕按摩一下腹部。對于剖宮產(chǎn)的媽媽來說,如果產(chǎn)后無合并癥者可以在產(chǎn)后的第2天在室內(nèi)試著活動一下,而有合并癥的就不要過早下床了,要根據(jù)醫(yī)生的要求去做。

  產(chǎn)后便秘的主要原因

  1.因?yàn)樵诜置渲肮嗄c導(dǎo)致的排便延遲,一般產(chǎn)前灌腸的產(chǎn)婦在產(chǎn)后2-3天才解大便。

  2.分娩的時候體力消耗過大,從而導(dǎo)致了產(chǎn)婦的腹部肌疲勞,腹肌和盆底肌肉松弛,所以在排便的時候就會出現(xiàn)收縮無力的情況。而且也因?yàn)楫a(chǎn)后身體都會比較虛弱,使得排便的力量減弱了。

  3.因?yàn)楫a(chǎn)后有手術(shù)傷口,所以自己不能依靠腹壓來協(xié)助排便。

  4.產(chǎn)婦在分娩之后,由于胎兒對直腸的壓迫消失了,從容導(dǎo)致腸腔的反應(yīng)擴(kuò)大,繼而會發(fā)生場內(nèi)容物滯留的情況。

  5.產(chǎn)后臥床的時間比較多,活動量的減少導(dǎo)致了指腸蠕動邊慢。

  6.產(chǎn)后進(jìn)補(bǔ),蔬菜和水果吃得少,飲食結(jié)構(gòu)不合理導(dǎo)致便秘的出現(xiàn)。

  產(chǎn)后便秘吃什么好

  牛奶加蔥

  材料:牛奶250克,蜂蜜60克,蔥汁少量。

  做法:將蔥汁、蜂蜜加入牛奶中,在鍋里燒開后用小火煮10分鐘。

  功效:有潤腸、滑腸通便的功效。不僅適合產(chǎn)后便秘,還適合習(xí)慣性便秘者。

  香蜜茶

  材料:蜂蜜65克,香油35毫升。

  做法:將香油和蜂蜜混合均勻,加入開水沖開攪拌均勻。早晚各吃一次。

  功效:潤腸增液、潤腸通便,對產(chǎn)后腸道津枯便秘者有很好的幫助。

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