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產(chǎn)后如何防止乳房下垂

時(shí)間: 虹靜960 分享

  一般情況下,除了要正確的選擇內(nèi)衣,正確穿內(nèi)衣,注意正確的哺乳方式之外,還可以通過按摩乳房,飲食調(diào)理等方式來(lái)預(yù)防胸部下垂的現(xiàn)象。今天小編為大家推薦預(yù)防乳房下垂的方法。

  產(chǎn)后乳房預(yù)防下垂的方法

  1、產(chǎn)后豐乳操:適當(dāng)按摩乳房

  適當(dāng)做些豐乳操,輕度按摩可使乳房豐滿,做豐乳操是實(shí)施乳房鍛煉的措施之一,這對(duì)于乳房組織已基本健全的女性是十分重要的。實(shí)際上鍛煉的本身并不能使乳房增大,因?yàn)槿榉績(jī)?nèi)并無(wú)肌肉。鍛煉的目的是使乳房下胸肌增長(zhǎng),胸肌的增大會(huì)使乳房突出,看起來(lái)乳房就大了。

  2、哺乳期也要穿內(nèi)衣:為乳房保駕護(hù)航

  忌配戴不合適的乳罩,或干脆不配戴乳罩。選擇合適的乳罩是保護(hù)雙乳的必要措施,切不可掉以輕心。要選擇型號(hào)適中的乳罩,應(yīng)做到以下3點(diǎn):

  • 配戴乳罩不可有壓抑感,即乳罩不可太小,應(yīng)該選擇能覆蓋住乳房所有外沿的型號(hào)為宜。

  • 乳罩的肩帶不宜太松或太緊,其材料應(yīng)是可少許松緊的松緊帶。

  • 乳罩凸出部分間距適中,不可距離過遠(yuǎn)或過近。另外乳罩的制作材料最好是純棉,不宜選用化纖織物。

  值得提醒的是,很多媽咪產(chǎn)后為了哺乳的方便,就懶得穿內(nèi)衣,這樣是絕對(duì)錯(cuò)誤的。長(zhǎng)期不配戴乳罩,不僅乳房易下垂,而且也容易受到外部損傷。只要乳罩配戴合適,就不會(huì)影響乳房的發(fā)育,有利無(wú)害。

  3、偶爾讓他來(lái):男人也有發(fā)言權(quán)

  對(duì)于女人的乳房,男人同樣也有發(fā)言權(quán)。他們有所要求,也愿意貢獻(xiàn)力量。事實(shí)上,男人的貢獻(xiàn),并不小于女人自己所做的努力。男人的愛撫是最好的豐胸方法哦。男人的愛撫是最有效的豐胸按摩,高質(zhì)量的按摩勝過任何一道豐胸食譜。 這個(gè)道理相信,各位身為人母的麻麻們都心知肚明,小編就不再贅述。

  以下食物預(yù)防乳房下垂

  蛋白質(zhì)

  增加飲食中的蛋白質(zhì)的攝取,可以促進(jìn)乳房的正常發(fā)育。尤其是在青春期時(shí),應(yīng)攝入足夠量的上述營(yíng)養(yǎng)物質(zhì),以保證乳房能發(fā)育得完全而漂亮。而且蛋白質(zhì)還可以促進(jìn)肌膚新陳代謝,保持彈性,抗老化、的全面性功能。

  豆類

  豆類的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)有助促進(jìn)生腺發(fā)育的作用,磷脂的黃豆、花生,或是含豐富蛋白質(zhì)的杏仁、核桃、芝麻等,都是良好的豐胸食物;蛋類和牛奶都含有維生素b,能助于激素的合成,而海參、豬腳、蹄筋等富有膠原蛋白質(zhì)的食物,也是眾多女性,包括產(chǎn)后媽媽鐘愛的。

  維生素

  維生素是美化胸部的重要營(yíng)養(yǎng)元素,其中維生素c,比如葡萄、西柚等,可以防止胸部變形,維生素e含量豐富的芹菜、核桃等,有助胸部發(fā)育。維生素a成分,有利激素分泌,而維生素b,比如牛肉、牛奶及豬肝等,多食這些維生素有助激素的合成,使胸部更完美。

  脂肪

  這一點(diǎn)不用多說,相信許多女性都有“減肥先減胸”的經(jīng)驗(yàn),脂肪對(duì)胸部來(lái)說最重要的組成物正是脂肪,因此,不要過度節(jié)食減肥,適當(dāng)攝入富含脂肪食物,是保持胸部大小不可少的動(dòng)作。

  乳房下垂最常見的原因

  1,減肥后乳房下垂。

  2,生產(chǎn)后乳房下垂。

  3,老年性乳房下垂。

  懷孕后由于荷爾蒙的影響,乳房?jī)?nèi)的脂肪組織及乳腺組織皆會(huì)增生,而使得乳房明顯變大。當(dāng)然此時(shí)乳房表面的皮膚也會(huì)被撐大。生產(chǎn)完后,荷爾蒙量減低,若加上沒有哺乳,則脂肪及乳腺組織皆快速減少,已被撐大的乳房皮表在內(nèi)容物減少的情形下,自然就松垮了下來(lái)。原本乳房較大婦女,若加上沒有穿戴胸罩的習(xí)慣,下垂的情形會(huì)更嚴(yán)重。

  產(chǎn)后乳房保養(yǎng)的注意事項(xiàng)

  1、忌受強(qiáng)力擠壓

  這一點(diǎn)要特別注意。乳房受外力擠壓,有兩大弊端:一是乳房?jī)?nèi)部軟組織易受到挫傷,或使內(nèi)部引起增生等。二是受外力擠壓后,較易改變外部形狀,使上聳的雙乳下塌下垂等。避免用力擠壓乳房應(yīng)注意兩點(diǎn):

  睡姿要正確。女性的睡姿以仰臥為佳,盡量不要長(zhǎng)期向一個(gè)方向側(cè)臥,這樣不僅易擠壓乳房,也容易引起雙側(cè)乳房發(fā)育不平衡。夫妻同房時(shí),應(yīng)盡量避免男方用力擠壓乳房。否則會(huì)成內(nèi)部疾患。

  2、忌用過冷或過熱的浴水刺激乳房

  乳房周圍微血管密布,受過熱或過冷的浴水刺激都是極為不利的,如果選擇坐浴或盆浴,更不可在過熱或過冷的浴水中長(zhǎng)期浸泡。否則,會(huì)使乳房軟組織松弛,也會(huì)引起皮膚干燥。

  3、忌乳頭、乳暈部位不清潔

  女性乳房的清潔十分重要,長(zhǎng)時(shí)期不潔凈會(huì)引起麻煩,如出現(xiàn)炎癥或造成皮膚病。因此,必須經(jīng)常清潔乳房。

  4、忌過度節(jié)食

  飲食可控制身體脂肪的增減,營(yíng)養(yǎng)豐富并含有足量動(dòng)物脂肪和蛋白質(zhì)的食品,可使身體各部分儲(chǔ)存的脂肪豐滿。乳房?jī)?nèi)部組織大部分是脂肪。乳房?jī)?nèi)脂肪的含量增加了,乳房才能得到正常發(fā)育。

  有的媽咪產(chǎn)后想快速減肥,一味地追求苗條,不顧一切地節(jié)食,這是萬(wàn)萬(wàn)不可的,節(jié)食減肥小心把乳房也減小了得不償失啊。

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