產(chǎn)后如何防止胸下垂
當哺乳期過后，媽咪們會發(fā)現(xiàn)一個問題，乳房越來越小，而且向下垂，形狀像個袋子。這是什么原因造成的呢? 我們怎么預防呢，今天小編為大家推薦預防產(chǎn)后乳房下垂的方法。
產(chǎn)后預防胸下垂的方法
1、常常按摩。
在每天睡前或者是起床后，媽媽們可以躺在床上進行自我按摩，把自己的一只手的食指、中指、無名指并攏，放在乳房上，乳頭為中心，順時針由乳房外緣向內(nèi)側(cè)劃圈，胸部按摩能促進局部的血液循環(huán)，有利于雌激素的分泌。
2、堅持戴胸罩。
一定要堅持帶胸罩，很多女性在哺乳期不喜歡帶胸罩，如果不佩戴胸罩會導致乳房明顯下垂，特別是在走路時乳房震蕩厲害的情況下下垂會越加明顯，帶上胸罩乳房有了支撐和扶托，女性乳房血液循環(huán)會比較通暢，能促進乳汁的分泌和提高乳房抗病能力，也能保護乳頭不會被擦傷或者是碰疼，胸罩的選擇大小要合適，穿戴時要把乳房周圍的贅肉攏到胸罩內(nèi)，才能讓乳房看上去豐滿和挺拔。
3、需要堅持進行美胸運動。
在家騰出時間做臥撐，讓身體平直俯臥在床上，雙手撐起身體，收腹挺胸。也可以進行地板豐胸運動或者舉啞鈴，如果家里沒有啞鈴，沒有必要去購買一套，可以用裝滿水的礦泉水瓶來代替。
4、不采取節(jié)食減肥。
很多生完寶寶的媽咪們面對自己發(fā)胖的身體，都想急著把體重減下來，而進行節(jié)食減肥，節(jié)食減肥的后果只會造成乳房組織受累，導致乳房縮小，這是必須的，通常體重需要一年左右的時間才能慢慢的恢復，所有不能急于節(jié)食減肥，應該采取適當?shù)姆椒ê侠頊p肥。
愛美是每個女性朋友永遠不變的追求，即使女性生了寶寶，角色變換了，也不代表媽媽們就要從此淪落變成一個黃臉婆。面對斷奶后胸部如何保養(yǎng)的問題，媽媽們不必過于擔憂，適當飲食和運動對女性是有很多好處，再加上使用效果好的豐胸產(chǎn)品，讓女性重現(xiàn)S曲線不再是夢。
產(chǎn)后預防乳房下垂的護理方法
1.堅持戴胸罩
從哺乳期開始，就要堅持戴胸罩。假如不戴胸罩，重量增加后的乳房會明顯下垂。尤其是在工作、走路等乳房震蕩厲害的情況下，下垂就越明顯。戴上胸罩，乳房有了支撐和扶托，乳房血液循環(huán)通暢，對促進乳汁的分泌和提高乳房的抗病能力都有好處，也能保護乳頭不受擦傷和碰疼。
穿胸罩時，要選擇大小合適、有鋼托的款式，穿后整理一下，用雙手將乳房周圍的贅肉攏到胸罩內(nèi)，使乳房看上去豐滿、挺拔。
2.哺乳期正確喂奶
在哺乳期內(nèi)，媽咪要采取正確的喂奶方法，兩個乳房要交替喂奶，當寶寶只吃空一只乳房時，媽咪要將另外一側(cè)的乳房用吸奶器吸空，保持兩側(cè)乳房大小對稱。同時在喂奶時不要讓寶寶牽拉奶頭。在哺乳期同時要避免乳腺炎的發(fā)生。
3.經(jīng)常按摩乳房
在每晚臨睡前或是起床前，媽咪可以躺在床上自行按摩。將一只手的食指、中指、無名指并攏，放在對側(cè)乳房上，以乳頭為中心，順時針由乳房外緣向內(nèi)側(cè)劃圈，兩側(cè)乳房各做10次。這項按摩可促進局部的血液循環(huán)，增加乳房的營養(yǎng)供給，并有利于雌激素的分泌。
4.沐浴乳房
在沐浴時，使用蓮蓬頭沖乳房，最好進行冷熱交替噴灑，冷熱的交替刺激有助于提高胸部皮膚張力，促進乳房血液循環(huán)。
5.不要節(jié)食減肥
有些媽咪面對自己發(fā)胖的身體，急于進行節(jié)食減肥，節(jié)食的后果是使乳房的脂肪組織也隨之受累。乳房隨之縮小是必然。對于產(chǎn)后媽咪，體重需要一年左右的時間才能逐漸恢復，因此不要急于節(jié)食減肥，應當采用其它方法。
6.可以多吃的食物
雌激素分泌增加時，可使乳房更加美麗。B族維生素是體內(nèi)合成雌激素的必需成分，維生素E則是調(diào)節(jié)雌激素分泌的重要物質(zhì)，所以富含這類營養(yǎng)的食物應該多吃，如瘦肉、蛋、奶、豆類、胡蘿卜、蓮藕、花生、麥芽、葡萄、芝麻等。
7.健胸操
最有效、最經(jīng)濟的美乳方法首推健胸操。產(chǎn)后，如果及時進行胸部肌肉鍛煉，能使乳房看上去堅挺、結(jié)實，豐滿。但健胸運動不是一日之功，需要長期堅持，效果才明顯。
8.其它方法
如果乳房實在讓你看不下去，你也可以選用美乳產(chǎn)品，如美乳霜，但美乳霜大多含有激素，因此在哺乳期不要使用，以免對寶寶造成影響。應用美容手術進行隆胸也可以，但風險較大，費用也較為昂貴，還要謹慎為之。
平時護理乳房的禁忌
1、忌受強力擠壓
這一點要特別注意。乳房受外力擠壓，有兩大弊端：一是乳房內(nèi)部軟組織易受到挫傷，或使內(nèi)部引起增生等。二是受外力擠壓后，較易改變外部形狀，使上聳的雙乳下塌下垂等。避免用力擠壓乳房應注意兩點：
睡姿要正確。女性的睡姿以仰臥為佳，盡量不要長期向一個方向側(cè)臥，這樣不僅易擠壓乳房，也容易引起雙側(cè)乳房發(fā)育不平衡。夫妻同房時，應盡量避免男方用力擠壓乳房。否則會成內(nèi)部疾患。
2、忌用過冷或過熱的浴水刺激乳房
乳房周圍微血管密布，受過熱或過冷的浴水刺激都是極為不利的，如果選擇坐浴或盆浴，更不可在過熱或過冷的浴水中長期浸泡。否則，會使乳房軟組織松弛，也會引起皮膚干燥。
3、忌乳頭、乳暈部位不清潔
女性乳房的清潔十分重要，長時期不潔凈會引起麻煩，如出現(xiàn)炎癥或造成皮膚病。因此，必須經(jīng)常清潔乳房。
4、忌過度節(jié)食
飲食可控制身體脂肪的增減，營養(yǎng)豐富并含有足量動物脂肪和蛋白質(zhì)的食品，可使身體各部分儲存的脂肪豐滿。乳房內(nèi)部組織大部分是脂肪。乳房內(nèi)脂肪的含量增加了，乳房才能得到正常發(fā)育。
有的媽咪產(chǎn)后想快速減肥，一味地追求苗條，不顧一切地節(jié)食，這是萬萬不可的，節(jié)食減肥小心把乳房也減小了得不償失啊。
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